Vill Fransousen starten d'Joer mat enger gudder Resolutioun: Gewiicht ze verléieren. Awer wéi geet et ëm wann d'Saison net déi vu liichte Zaloten ass, mä éischter déi vu räichen a gemittleche Platen? Fir déi meescht motivéiert ze hëllefen, de Site US News Bericht bitt all Joer e Ranking vun de beschten Diäten op der Welt.

1. D'Mëttelmier Ernährung

An no der leschter Editioun vun dësem Ranking, déi effektivst Diät fir effektiv an nohalteg Gewiicht ze verléieren, wärend d'Gesondheet op laang Siicht behalen, wier d'Mëttelmier Diät. Dës Ernährung ass einfach den Archetyp vu equilibréierten a gesonde Liewensmëttel.

Andeems hien him mat Disziplin verfollegt, iessen seng Unhänger wéineg Fleesch awer méi Fësch. Si wäerten och vill saisonal Geméis konsuméieren, all an Olivenueleg gekacht.. Och wann d'Gewiichtsverloscht net d'Prioritéit vun dëser Ernährung ass, déi virun allem eng gesond an anti-Kriibs Ernärung ubitt fir déi, déi et praktizéieren, verbonne mat regelméisseger kierperlecher Aktivitéit, wäert et zwangsleefeg fir Äert Gewiicht profitéieren.

2. D'DASH Diät

Ursprénglech, D'DASH Diät gouf fir all Leit mat héije Blutdrock entwéckelt. Et ass och d'Akronym vun Diätesch Approchen fir Hypertonie ze stoppen. Awer well seng Zesummesetzung ganz gesond ass, gouf et och vu ville Leit ugeholl, déi Gewiicht verléieren wëllen, well et funktionnéiert!

De Prinzip vun dësem Regime? Frësch oder gedréchent Uebst a Geméis, Vollkorn, Mëllechprodukter, ganz wéineg roude Fleesch awer Gefligel oder Fësch. Fetteg an zockerhalteg Produkter hunn och keng Plaz an dëser Ernährung.

3. D'flexitär Ernährung

Mir hunn an de leschte Joeren vill iwwer Flexitarians héieren. Déi, déi de vegan oder vegetaresche Liewensstil net voll wëllen adoptéieren, awer hire Konsum vun Déiereprodukter limitéiere wëllen, sinn ënnert dësem Begrëff fonnt.

De Flexitarian verbraucht ganz wéineg Fleesch, eemol oder zweemol d'Woch, selten méi - et ass méi wäiss Fleesch wéi rout Fleesch - an esou vill Fësch. De Rescht vun der Zäit ass de Fokus op Geméisprotein andeems Dir eng grouss Quantitéit u Geméis an Uebst an all hire Formen iessen, souwéi vill Huesen a Kären.

4. D'MIND Diät

D'MIND Ernährung ass hallef tëscht der Mëttelmier Ernährung an der DASH Ernährung. Et gouf erfonnt fir géint d'Gehirdegeneratioun ze kämpfen, awer ass ideal fir déi, déi Gewiicht verléieren wëllen a sech ëm hir Gesondheet këmmeren.

Unhänger vun der MIND Ernährung konsuméiere méi gréng Blieder wéi Kabes, Zalot oder Spinat. Getrocknene Friichten wéi Haselnëss oder Mandelen sinn héich recommandéiert, sou wéi rout Beeren (Schwaarz Johannisbeeren, Granatapfel, Johannisbeeren) a Mieresfriichten. En originelle Cocktail, deen net Verbuet erënnert, obwuel et net ubruecht ass ze vill rout Fleesch, Fësch oder Kéis ze iessen, während Alkohol, Sodas a veraarbechte Produkter, wéi fir all aner Diät, als Prioritéit vermeit ginn.

Liest och: Alles iwwer d'paleolithesch Ernährung