Haut wäerte mir kucken wat Meditatioun NET ass, a wäert eis hëllefen gemeinsam Mythen iwwer Meditatiounspraxis ze debunken, Dr Deepaak Chopra, Member vum American College of Physicians an der US Association of Clinical Endocrinologists. Den Dr Chopra huet méi wéi 65 Bicher geschriwwen, de Centre pour le voile gegrënnt. Chopra a Kalifornien huet hien mat Promi geschafft wéi George Harrison, Elizabeth Taylor, Oprah Winfrey. Mythos #1. Meditatioun ass schwéier. D'Wurzel vun dëser Mëssverständnis läit an der stereotypescher Vue vun der Praxis vun der Meditatioun als Prerogativ vun helleg Leit, Mönche, Yogis oder Eremiten an den Himalayan Bierger. Wéi mat allem, Meditatioun ass am beschten vun engem erfuerene, erfuerene Léierpersonal geléiert. Wéi och ëmmer, Ufänger kënnen ufänken andeems se einfach op den Otem fokusséieren oder roueg Mantras widderhuelen. Esou eng Praxis kann schonn Resultater bréngen. Eng Persoun, déi d'Meditatiounspraxis ufänkt, ass dacks ze vill un d'Resultat verbonnen, setzt héich Erwaardungen an iwwerdréit et, probéiert sech ze konzentréieren. Mythos #2. Fir erfollegräich ze meditéieren, musst Dir Äre Geescht komplett roueg maachen. Eng aner gemeinsam Mëssverständnis. Meditatioun geet net drëms virsiichteg vu Gedanken lass ze ginn an de Geescht eidel ze maachen. Esou eng Approche wäert nëmmen Stress schafen an de "bannenzege Chatter" erhéijen. Mir kënnen eis Gedanken net stoppen, awer et ass an eiser Kraaft d'Opmierksamkeet ze kontrolléieren déi hinnen gëtt. Duerch Meditatioun kënne mir d'Stille fannen, déi schonn am Raum tëscht eise Gedanken existéiert. Dëse Raum ass wat et ass - reng Bewosstsinn, Rou a Rou. Gitt sécher datt och wann Dir déi konstant Präsenz vu Gedanken fillt andeems Dir regelméisseg meditéiert, Dir ëmmer nach Virdeeler vun der Praxis kritt. Mat der Zäit, wann Dir Iech am Prozess vun der Praxis beobachtet wéi wann "vu baussen", fänkt Dir un d'Präsenz vu Gedanken bewosst ze sinn an dëst ass den éischte Schrëtt a Richtung hir Kontroll. Vun deem Moment u verännert Äre Fokus vum banneschten Ego op d'Bewosstsinn. Andeems Dir manner identifizéiert mat Äre Gedanken, Är Geschicht, mécht Dir eng méi grouss Welt an nei Méiglechkeeten op. Mythos #3. Et brauch Joere vu Praxis fir konkret Resultater z'erreechen. Meditatioun huet souwuel direkt wéi och laangfristeg Effekter. Widderholl wëssenschaftlech Studien bestätegen de bedeitende Impakt vun der Meditatioun op d'Physiologie vum Kierper a Geescht schonn bannent e puer Woche vun der Praxis. Am Deepaak Chopra Center mellen Ufänger no e puer Deeg Praxis verbessert Schlof. Aner Virdeeler enthalen verbessert Konzentratioun, reduzéiert Blutdrock, reduzéiert Stress an Besuergnëss, a verstäerkte Immunfunktioun. Mythos Nummer 4. Meditatioun setzt eng gewëssen reliéis Basis vir. D'Wourecht ass datt meditativ Praxis net implizéiert de Besoin un eng Relioun, Sekt oder all spirituell Léier ze gleewen. Vill Leit üben Meditatioun, sinn Atheisten oder Agnostiker, kommen zum banneschten Fridden, verbesseren kierperlecht a mentalt Wuelbefannen. Eppes kënnt op Meditatioun och mam Zil opzehalen ze fëmmen.
2022-11-11
খুব ভালো