4 Weeër fir net ze fuddelen

Haut fannt Dir vill Artikelen a Bicher iwwer d'Entwécklung vun der Selbstkontrolle, d'Ausbildung vu Wëllenkraaft a géint d'Verspéidung. Dës Literatur kann och nëtzlech sinn wann Dir verstitt datt Dir drun denkt datt Dir Äre Léifsten fuddelt. Hei sinn véier Tipps fir Iech ze hëllefen d'Versuchung ze bekämpfen an de Risiko ze reduzéieren datt Dir en Ausschlag mécht.

1. Probéieren op ze halen

Dëst ass déi mannst agreabel Berodung a kann onrealistesch schéngen. Mee mir ënnerschätzen dacks de Wëllenskraaft. Natierlech sinn hir Ressourcen net onlimitéiert, an an engem Zoustand vu mentalen oder kierperleche Stress ass et nach méi schwéier fir sech selwer ze kontrolléieren. Wéi och ëmmer, an de meeschte Fäll ass Wëllenskraaft genuch.

2. Vermeiden Versuchung

Et schéngt ze offensichtlech ze sinn, awer dofir ass dës Strategie sou einfach ze vernoléissegen. Awer denkt drun: Alkoholiker vermeiden Baren, an Diäter ginn net an Séisswueren - si wëssen datt direkt Konfrontatioun mat der Quell vun der Versuchung nëmmen d'Belaaschtung op scho limitéierte Wëllen Ressourcen bäidréit.

Wann et ëm Ehebriech geet, ass d'Quell vun der Versuchung eng Persoun, ausser Dir sidd e Promi, dee stänneg vu Bewonnerer ëmginn ass. Theoretesch ass eng Persoun méi einfach ze vermeiden, awer an der Praxis ass et e Kolleg, Noper oder Frënd - een deen stänneg am Liewen präsent ass. Probéiert hien ze vermeiden, haalt Är Distanz a sidd net eleng. Narr Iech selwer net ze denken datt heefeg Reunioune hëllefe Gefiller ze killen. D'Vermeidungsstrategie funktionnéiert wann Dir éierlech mat Iech selwer sidd.

3. Sidd bewosst vun de laangfristeg Konsequenzen

Dacks mengen d'Leit, datt eemol Dir Iech leeschte kënnt ze stierzen. Dëst ass en Trick vum Bewosstsinn, e Wee fir momentan Schwächt ze rationaliséieren an ze justifiéieren. Tatsächlech hunn d'Psychologen, a besonnesch den George Ainsley, bewisen, datt wann Dir eng Kéier un d'Versuchung ënnergeet, et méi schwéier ass déi nächst ze widderstoen.

Dir kënnt erëm eng Parallel mat der Diät zéien. Et ass onwahrscheinlech datt Dir Iech zevill erlaabt wann Dir verstitt datt en aneren den éischte Kuch verfollegt. Wann Dir d'Konsequenze vun Ufank un nüchtern beurteelt, da kënnt Dir méi wahrscheinlech mat der Zäit zesummenzéien.

Denkt un déi laangfristeg Konsequenze vum Bedruch: de Schued, deen et fir Äre Partner an Ärer Bezéiung mécht, an d'Kanner déi Dir hutt a vläicht hutt, och als Resultat vun enger extramarital Affär.

4. Schwätzt offen mat Ärem Partner

Dëst kann déi schwieregst Strategie sinn, awer och déi gesondst fir eng Bezéiung. Et ass net einfach e Partner zouzeginn datt Dir wëllt änneren. Wéi och ëmmer, Är Keelt a Rou wäerten ëmmer nach net onnotéiert bleiwen, a Familljemembere probéieren ze verstoen wat geschitt ass a wat hire Schold ass.

Dëst ass e schmerzhafte Gespréich, awer et gëtt Hoffnung datt de Gespréichspartner dankbar ass fir de Wëllen him ze trauen anstatt en Handlung irreparabel fir d'Relatioun ze maachen.

Et ass natierlech fir eng Persoun schwaach am Gesiicht vun der Versuchung ze sinn. Awer d'Versuchung widderstoen ass en Zeechen datt Dir fir Iech selwer an Äre Partner verantwortlech ka sinn.

Iwwer den Auteur: De Mark White ass e Psycholog um Staten Island College zu New York.