Éischt emotional Hëllef am Sträit

Vill Leit sinn net gewinnt hiren eegenen Interesse virun allem ze stellen, mä a Konfliktsituatiounen ass et normal fir d'éischt ëm sech selwer ze këmmeren. Dëst ass keng Manifestatioun vun Egoismus. Egoismus - nëmmen ëm Iech selwer ze këmmeren, op anerer ze späizen.

Mir schwätzen iwwer Self-Erhaalung - Dir musst éischt selwer hëllefen, sou datt Dir d'Kraaft an d'Méiglechkeet hunn anerer ze hëllefen. Fir e gudde Mann oder Fra, Elterendeel, Kand, Frënd, an Aarbechter ze sinn, musse mir als éischt eis eegen Bedierfnesser këmmeren.

Huelt zum Beispill d'Noutfäll am Fliger, iwwer déi mir am Briefing virum Fluch erzielt ginn. Egoismus - setzt eng Sauerstoffmaske op Iech selwer a vergiess iwwer all déi aner. Komplett Engagement fir Masken op jiddereen ronderëm eis opzesetzen wa mir selwer erstécken. Selbstkonservatioun - fir d'éischt eng Mask op eis selwer ze maachen fir datt mir déi ronderëm eis hëllefen.

D'Schoul léiert eis net wéi mir mat esou Situatiounen ëmgoen. Vläicht huet den Enseignant ugeroden net opzepassen wann se eis schlecht Wierder nennen. A wat, dëse Rot huet gehollef? Natierlech net. Et ass eng Saach fir een seng idiotesch Bemierkung ze ignoréieren, et ass eng ganz aner Saach ze fillen wéi en "Lapp", Iech beleidegt ze loossen an de Schued ze ignoréieren, deen een un eisem Selbstschätzung an eisem Selbstrespekt mécht.

Wat ass emotional Éischt Hëllef?

1. Maacht wat Dir gär hutt

Mir verbréngen vill Energie fir anerer ze gefalen oder se onzefridden ze loossen. Mir mussen ophalen onnéideg Saachen ze maachen an ufänken eppes konstruktivs ze maachen, onofhängeg Entscheedungen ze treffen déi mat eise Prinzipien konsequent sinn. Vläicht wäert dëst eis erfuerderen opzehalen ze maachen wat mir maache mussen an eist eegent Gléck këmmeren.

2. Benotzt Är Erfahrung a gesonde Mënscheverstand

Mir sinn Erwuessener, a mir hu genuch Erfahrung ze verstoen wat Wierder vum Gespréichspartner Sënn maachen, a wat hie seet nëmmen eis schueden. Dir musst et net perséinlech huelen. Seng Roserei ass déi erwuesse Versioun vun engem kandlechen Ausbroch.

Hie probéiert ze intimidéieren a benotzt provokativ Aussoen an e feindlechen Toun fir Iwwerleeënheet ze weisen an d'Soumissioun ze zwéngen. Mir kënnen seng Gefiller akzeptéieren awer net mat senger Vue op d'Fakten averstanen.

Amplaz den instinktiven Wonsch opzeginn fir Iech selwer ze verteidegen, ass et besser de gesonde Mënscheverstand ze benotzen. Wann Dir d'Gefill hutt datt Dir de Stroum vu Mëssbrauch un d'Häerz hëlt, wéi wann d'Wierder wierklech Äre Wäert als Persoun reflektéieren, sot Iech selwer "Stop!" Ëmmerhin wëllen se vun eis dat.

Hie probéiert sech selwer z'erhéijen andeems hien eis erof bréngt well hien verzweifelt Selbstbestätegung brauch. Erwuessener, déi selbst respektéieren, hunn net sou e Besoin. Et ass inherent an deenen déi Selbstrespekt feelen. Mä mir wäerten him net déi selwecht äntweren. Mir wäerten hien net méi verklengeren.

3. Loosst Är Emotiounen net iwwerhuelen

Mir kënnen d'Kontroll vun der Situatioun zréck huelen andeems mir drun erënneren datt mir e Choix hunn. Besonnesch kontrolléiere mir alles wat mir soen. Mir hu vläicht Loscht ze erklären, ze verteidegen, ze streiden, ze berouegen, entgéintzewierken oder opzeginn an ofzeginn, awer mir kënnen eis dovun ofhalen.

Mir sinn net méi schlëmm wéi jiddereen op der Welt, mir sinn net verflicht d'Wierder vum Gespréichspartner wuertwiertlech ze huelen. Mir kënnen seng Gefiller unerkennen: "Ech mengen, Dir fillt Iech schlecht", "Et muss ganz schmerzhaf sinn", oder d'Meenung fir eis selwer halen.

Mir entscheeden wat mir wëllen opzeweisen a wéini. Am Moment kënne mir entscheeden, näischt ze soen, well et huet kee Sënn elo eppes ze soen. Hien ass net interesséiert eis ze lauschteren.

Dëst bedeit net datt mir et "ignoréieren". Mir huelen eng bewosst Entscheedung fir seng Uklo genau déi Opmierksamkeet ze ginn déi se verdéngen - guer net. Mir maache just wéi wann mir nolauschteren. Dir kënnt wénken fir ze weisen.

Mir entscheeden roueg ze bleiwen, net fir säin Haken ze falen. Hien ass net kapabel eis ze provozéieren, Wierder hunn näischt mat eis ze dinn. Et ass net néideg ze äntweren, mir benotze gesonde Mënscheverstand an decidéieren roueg ze bleiwen. Hie géif eis souwisou net nolauschteren.

4. Kréien Är Self-Respekt zréck

Wa mir seng Beleidegungen perséinlech geholl hunn, ware mir an enger Verléierer Positioun. Hien ass a Kontroll. Awer mir kënnen eise Selbstrespekt erëmkréien andeems mir eis drun erënneren datt mir wäertvoll sinn trotz all eise Mängel an all eise Mängel.

Trotz allem wat gesot gouf, si mir fir d'Mënschheet net manner wäertvoll wéi all aner. Och wann seng Uklo wouer stëmmen, beweist et nëmmen datt mir net perfekt sinn, wéi all déi aner. Eis «Imperfektioun» huet hien rosen, wat mir nëmme bedauere kënnen.

Seng Kritik reflektéiert net eise Wäert. Awer trotzdem ass et net einfach net an Zweifel a Selbstkritik ze rutschen. Fir Selbstrespekt z'erhalen, erënnert Iech drun datt seng Wierder d'Wierder vun engem Kand an der Hysterik sinn, a si hëllefen him oder eis op kee Fall.

Mir sinn ganz kapabel eis selwer ze behalen an net un der Versuchung ënnerzegoen fir déiselwecht kannerech, onreifend Äntwert ze ginn. Iwwerhaapt si mir Erwuessener. A mir décidéieren op en aneren "Modus" ze wiesselen. Mir décidéieren eis éischt emotional Hëllef ze ginn, an dann op de Gespréichspartner reagéieren. Mir entscheeden eis ze berouegen.

Mir erënneren eis drun datt mir net wäertlos sinn. Dëst bedeit net datt mir besser si wéi anerer. Mir sinn Deel vun der Mënschheet, grad wéi all déi aner. De Gespréichspartner ass net besser wéi mir, a mir sinn net méi schlëmm wéi hien. Mir sinn allebéid onvollstänneg Mënschen, mat vill Vergaangenheet déi eis Relatioun matenee beaflosst.

Iwwer den Auteur: Aaron Carmine ass e klineschen Psycholog bei Urban Balance Psychological Services zu Chicago.