Inhalter
Fir fetteg Liewensmëttel opzeginn an der Verfollegung vun engem schlankem Kierper ass ganz populär ginn. Wéi och ëmmer, d'Wëssenschaftler insistéieren datt d'Gefore vu Fett ze iwwerdriwwe sinn. D'Ernärung vun antike Leit enthält 75 Prozent Fett, a si ware vill méi gesond wéi mir. An trotz der Verweigerung vu fettegen Iessen ass de Problem vum Iwwermass eropgaang.
Et ass wichteg déi richteg Fettquelle ze wielen an hir Zuelen ze kontrolléieren. Déi nëtzlechst fetteg Iessen: Kéis, donkel Schockela, Eeër, Avocado, Fettfësch, Nëss, Chia Som, Olivenueleg, Kokosnoss a Kokosnossueleg, net fettarme Joghurt.
Firwat si se nëtzlech?
1. Fir e bessert Funktionéiere vum Gehir
Fette sinn d'Bausteng fir eist Gehir, et ass e Material vun ongeféier 60 Prozent vun all Tissu. Zur selwechter Zäit si Fette nëtzlech wéi Geméis, als Quell vun Omega Fettsaieren, an Déieren, déi hëllefe bei der Absorption vu fettlösleche Vitaminnen A, D, T a K. Dës Substanze hëllefen d'Entwécklung vun Alzheimer ze minimiséieren a Parkinson, Depressioun an neurologesch Krankheeten. Awer den Omega-3 beaflosst d'Organisatioun vu Gedankeprozesser.
2. Fir d'Aarbecht vun de Longen
Fir normal Atmung ass och ganz wichteg fir Déierefetter ze konsuméieren. D'Uewerfläch vun de pulmonaler Alveoli ass mat enger Mëschung aus Substanzen surfaktanten gefouert, an de Mangel dovun provozéiert Atemproblemer. Dacks gëtt et eng Ursaach vun Asthma an Otemschwieregkeeten.
3. Fir d'Immunitéit ze verbesseren
Autoren vu villen medizineschen Aarbechten insistéieren op d'Meenung datt de Mangel u gesättigten Fettsaieren a wäisse Bluttzellen et onméiglech mécht déi alien Organismen ze erkennen an ze besiegen - Viren, Bakterien, Pilze. Dofir ass d'Präsenz vu fettege Liewensmëttel an der Diät vun alle Leit néideg.
4. Fir gesond Haut
De gréissten Deel vun der Haut bildet Fett. Et ass wichteg net nëmmen de ganze Kierper wärend der kaler Joreszäit ze erwiermen. Ouni genuch Fett, Haut dréit, Flakelen a Rëss, d'Bildung vu Wounds an Abscesse erscheint.
5. Fir de gudde Fonctionnement vum Häerz
Wann eng ausräichend Quantitéit u Fett an der Diät - d'Häerz erlieft manner Belaaschtung, well et de Risiko vun Iwwergewiicht reduzéiert. D'Fettprodukt huet zweemol méi Kalorien wéi Kuelenhydrater, an dofir iesse mir manner Liewensmëttel awer fillen eis ëmmer nach energesch.
Méi iwwer Fette Wichtegkeet kuckt am Video hei ënnen:
