Wann Dir während der Sommersaison net Gewiicht verluer hutt, seet de Spréchwuert, setzt en neit Zil: am neie Joer méi schlank ginn! D'Haapt- a Standbyzäit vun de Wantervakanzen fällt op eng Bounty vu leckere Kaddoe vum Hierscht. Wat hëlleft Gewiicht ze verléieren a Kalorien ze reduzéieren, a Metabolismus ze beschleunegen?
Choufleur
Kalorie (pro 100 g Produkt): 25 KK, Fett - 0.3 g, Kuelenhydrater - 5 g, Protein 1.9 g, Glukos - 1.9 g, Nahrungsfaser - 2 g.
Räich u Glasfaser an aarme u Kuelenhydrater (wat d'Fans vun niddereg-Kuelenhydrater Diät begeeschteren), Choufleur ass räich u Vitamin C, Kalzium a Magnesium, wat de Metabolismus beschleunegt an Iech vill méi roueg mécht. Zoppen, Dressing fir Nuddelen, Kasserol a Kuchen, Zaloten, a souguer Pizza Choufleur ass schwéier e Plat ze vermëschen, besonnesch e Kenner. Och dat gutt aalt Rezept vu Kabes am Batter wäert Är Diät Diät immens beräicheren.
Bréissel sprouts
Kalorie (pro 100 g Produkt): 43 KK, -0 Fette, Kuelenhydrater 8 g, Protein - 4,8 g.
Onheemlech gefüttert Nahrungskomponent fir den Dësch: Iessen mat Bréissel Spross gëtt e Gefill vu Sattheet fir méi wéi 3 Stonnen. Räich u Kalium a Kalzium, a Vitaminnen B6, C, A, 12, Kabes hëlleft Schwellung ze entlaaschten an iwwerschësseg Flëssegkeet aus dem Kierper ze läschen. Et wäert sécher flott sinn den nächste Moien op der Skala ze sinn an déi begeeschtert manner ze gesinn! Bréissel Sprossen benotzen dacks e Bäilag oder e Geméisstuffkomponent oder gi just mat Zoossen a Dressings servéiert.
Yam
Kalorie (pro 100 g Produkt): 61 KK, Fette - 0 Kuelenhydrater - 14,6 g, Protein 2 g.
Wéinst senge positiven Eegeschaften an der Zesummesetzung vun den Hormonen, huet dës séiss Kartoffel wierklech gär méi dënn Meedercher. Wann Är Ernärung aarme u Glasfaser ass, an Dir kënnt Rüben a Muerten net ausstoen, léiert wéi Dir Yams kacht. Curry, Pies, Zaloten, Smoothien, an Zoppen si just e puer vun deem wat Dir dëst nëtzlech a kalorienarme Geméis maache kënnt. Donieft zitt hien magesch Ären Appetit an saturéiert de Kierper mat nëtzlechen Vitaminnen.
Pumpkin
Kalorie (pro 100 g Produkt): 28 KK, Fett - 0.3 g, Kuelenhydrater - 7.7 g, Protein 1,3 g.
De Kürbis selwer ass e Vitamin a Mineral Cocktail: Vitaminnen C, E, B1, B2, PP, a Betakaroten a Kalium, Kalzium, Eisen, Magnesium, Kupfer, Zink, Kobalt, Silizium, Fluor. A well de Kürbis 90 Prozent Waasser ass, kann et generéis an Ärer Diätkachen benotzt ginn. Besonnesch an Desserten fir ze baken, ze kachen, zeechnen, fir mat Uebst ze komponéieren. Verdünnte Hafer, an d'Zopp, Müsli oder Zalot geluecht.
Apple
Kalorie (pro 100 g Produkt): 47 KK, Fette - 0,4 g Kuelenhydrater - 9.8 g, Protein 0.4 g
Äppel ginn empfohlen fir rau ze iessen fir de Kierper mat Vitaminnen A, B, a C. ze saturéieren Awer besonnesch als Alternativ zum Dessert an als Zutat an engem Plat vun Äppel ganz populär. Si beräicheren de Goût vu Multikomponent Smoothien a Jusen, fir Kuch oder Int ze maachen, gëeegent als Basis fir ze baken oder séiss Gromperepuree, Sorbet a Marshmallows.
