Inhalter
Gewunnechten a Verhalensmuster, déi an der Kandheet festgeluecht goufen, verhënneren eis dacks eis selwer ze schätzen, en erfëllend Liewen ze liewen a glécklech ze sinn. De Schrëftsteller Peg Streep lëscht fënnef Verhalens- an Denkenmuster op, déi am beschten sou séier wéi méiglech opginn.
D'Vergaangenheet lassloossen a perséinlech Grenzen setzen an erhalen sinn dräi kritesch Liewensfäegkeeten, mat deenen déi, déi an onbeléifte Famillen opgewuess sinn, dacks Probleemer hunn. Als Resultat hunn se eng ängschtlech Aart vun Uschloss entwéckelt. Dacks bauen se d'"Grouss Mauer vu China", wat hinnen erlaabt all Konflikter ze vermeiden, léiwer näischt änneren, just net d'Léisung vum Problem ze huelen. Oder si fäerten raisonnabel Grenzen ze setzen wéinst der Angscht ze verloossen an, als Resultat, halen op Engagementer a Bezéiungen, déi et Zäit ass opzeginn.
Also wat sinn dës Gewunnechten?
1. Probéieren anerer ze gefalen
Angscht Kanner wuessen dacks op ängschtlech Erwuessener, déi probéieren de Fridden a Rou zu all Präis ze halen. Si probéieren jidderengem ze gefalen, net Onzefriddenheet auszedrécken, well et schéngt hinnen datt all Versuch, hir Interessen ze deklaréieren, zu Konflikt oder Paus féiert. Wann eppes falsch ass, schëlleg si sech selwer, also maache se wéi wann näischt geschitt ass. Awer dëst ass eng Verléiererstrategie, et verhënnert datt Dir no vir geet a mécht Iech einfach Affer vu Manipulatoren.
Probéieren déi ganzen Zäit een ze gefalen, deen Iech beleidegt, endet och schlecht - Dir maacht Iech nëmmen méi vulnérabel. Ähnlech Prinzipien gëllen a perséinleche Bezéiungen. Fir de Konflikt ze léisen, musst Dir offen diskutéieren, an net e wäisse Fändel wénken, an der Hoffnung datt alles iergendwéi selwer erauskënnt.
2. Bereetschaft Beleidegungen ze erdroen
Kanner, déi a Familljen opgewuess sinn, wou konstant Beleidegungen d'Norm waren, net datt se bewosst offensiv Bemierkungen toleréieren, dacks bemierken se se einfach net. Si ginn desensibiliséiert op sou Behandlung, besonnesch wa se sech nach net bewosst sinn wéi d'Kandheetserfarungen hir Perséinlechkeet geformt hunn.
Fir Beleidegungen vu konstruktiver Kritik z'ënnerscheeden, oppassen op d'Motivatioun vum Spriecher
All Kritik un d'Perséinlechkeet vun enger Persoun ("Dir ëmmer ..." oder "Dir ni ..."), derogatory oder veruechtend Epitheten (domm, freak, faul, Brems-, Slob), Aussoe fir ze verletzen, ass eng Beleidegung. Stille Veruechtung - refuséieren ze äntweren wéi wann Dir net héieren hätt, oder reagéiert mat Veruechtung oder Verachtung op Är Wierder - ass eng aner Form vu Beleidegung.
Fir Beleidegungen vu konstruktiver Kritik z'ënnerscheeden, oppassen op d'Motivatioun vum Spriecher: wëll hien hëllefen oder verletzen? Den Toun an deem dës Wierder geschwat ginn ass och wichteg. Denkt drun, Leit, déi beleidegen, soen dacks datt se just konstruktiv Kritik wëllen ubidden. Awer wann Dir no hiren Bemierkungen Iech eidel oder depriméiert fillt, dann war hiert Zil anescht. An Dir sollt éierlech iwwer Är Gefiller sinn.
3. Probéieren anerer ze änneren
Wann Dir mengt datt e Frënd oder Äre Partner sech muss änneren fir datt Är Relatioun perfekt ass, denkt: vläicht ass dës Persoun frou mat allem a wëll näischt änneren? Dir kënnt kengem änneren. Mir kënnen nëmmen eis selwer änneren. A wann e Partner net richteg ass fir Iech, sidd éierlech mat Iech selwer an zouginn datt dës Bezéiung onwahrscheinlech eng Zukunft wäert hunn.
4. Bedauert iwwer verschwenden Zäit
Mir erliewen all d'Angscht virum Verloscht, awer e puer si besonnesch ufälleg fir Angscht vun dëser Aart. All Kéier wann mir iwwerdenken ob mir eng Bezéiung ophalen oder net, erënnere mir eis wéi vill Suen, Erfahrungen, Zäit an Energie mir investéiert hunn. Zum Beispill: "Mir sinn 10 Joer bestuet, a wann ech fortgoen, wäert et erausstellen datt 10 Joer verschwend sinn."
Dat selwecht gëllt fir romanteschen oder Frëndschaft Relatiounen, Aarbecht. Natierlech kënnen Är "Investitiounen" net zréckginn, awer sou Gedanken verhënneren datt Dir wichteg an néideg Ännerungen entscheeden.
5. Exzessiv Vertrauen an enger anerer (an der eegener) exzessiver Kritik
Wat mir an der Kandheet iwwer eis selwer héieren (Lob oder endlos Kritik) gëtt d'Basis vun eisen déiwe Iddien iwwer eis selwer. E Kand dat genuch Léift kritt huet, schätzt sech selwer an toleréiert net Versuche fir hien ze verklengeren oder ze beleidegen.
Probéiert all exzessiv Kritik ze bemierken, eng aner oder Är eege.
En onséchert Kand mat enger ängschtlecher Aart vun Uschloss, deen dacks op derogatory Kommentarer iwwer seng Fäegkeeten huet misse lauschteren, dës Iddien iwwer sech selwer "absorbéiert", gëtt selbstkritesch. Sou eng Persoun betruecht seng eege Mängel als Grond fir all Feeler am Liewen: "Ech gouf net ugestallt well ech e Verléierer sinn", "Ech war net invitéiert well ech eng Langweileg sinn", "Relatiounen sinn ausernee gefall well et näischt ass hunn mech gär."
Probéiert all exzessiv Kritik ze bemierken, eng aner oder Är eege. An Dir musst hir net bedingungslos trauen. Focus op Är Stäerkten, streide mat der "bannenzeger Stëmm", déi Iech kritiséiert - et ass näischt anescht wéi en Echo vun deenen Bemierkungen, déi Dir an der Kandheet "opgeholl" hutt. Loosst d'Leit net mat deenen Dir hänken, Iech den Hënneschten vum Spott maachen.
Denkt drun datt Dir bewosst sidd iwwer Är verstoppt automatesch Mustere, Dir wäert den éischte Schrëtt a Richtung wichteg Ännerungen huelen.