Magnesium ass ganz wichteg fir d'Gesondheet vun Zellen, ausserdeem hëlt et un der Aarbecht vu méi wéi dräihonnert biochemesch Funktiounen vum Kierper deel. Fir d'Kraaft vu Schanken an d'Gesondheet vum Nervensystem - dëst Mineral ass néideg. Mir bidden Iech verschidde Produkter ze berücksichtegen, déi eis vun der Natur ginn a reich an Magnesium. 1. Mandel Eng Véierel Taass Mandelen liwwert 62 mg Magnesium. Zousätzlech stimuléieren Mandelen den Immunsystem a verbesseren d'Aengesondheet. De Protein an de Mandelen hält Iech fir eng laang Zäit voll. Füügt Mandelen an Är Geméiszaloten andeems se se als éischt erwächen. 2. Spinat Spinat, wéi aner donkel gréng Gréng, enthält Magnesium. E Glas roude Spinat liwwert eis 24 mg Magnesium. Allerdéngs ass et derwäert d'Mooss ze wëssen, well Spinat vill Natrium enthält. 3. Banannen Eng 32mg mëttelgrouss Bananen enthält Magnesium. Konsuméiere dës Uebst reift als Zutat an engem Smoothie. 4. Schwaarz Bounen An engem Glas vun dëser Zort Boun fannt Dir esou vill wéi 120 mg Magnesium fir Äre Kierper. Well Bounen net dat einfachst Iessen sinn ze verdauen, ass et unzeroden se während dem Dag ze konsuméieren wann d'Verdauungsfeier am aktivsten ass. 5. Kürbiskerne Zousätzlech zu Magnesium sinn Kürbiskerne eng Quell vu monounsaturéierte Fette, déi wesentlech fir d'Häerzgesondheet sinn. An engem Glas Somen - 168 g Magnesium. Füügt se an Zaloten oder benotzt ganz als Snack.
2022-11-11