D'Leit ronderëm d'Welt verbréngen all Joer Milliarden Dollar fir Haut- an Hoerfleegprodukter a mierken net emol datt hiren Zoustand um Liewensstil baséiert, net wéi vill se sech leeschte kënnen fir Schéinheetsprodukter auszeginn. Schéinheet kënschtlech ze kreéieren ass eng Saach, awer et ass vill méi wichteg fir eng gesond Haut vu bannen ze halen. Hei sinn e puer Tipps fir d'Schéinheet vun Ärer Haut an Hoer z'erhalen.
Ernährung fir Äre Kierper
D'Liewensmëttel déi Dir iesst kann e mächtegt Instrument sinn fir Är Schéinheet ze verbesseren. Déi meescht Leit wielen Liewensmëttel baséiert op wéi vill Kalorien se enthalen a wéi dëst hiert Gewiicht beaflosst. Awer Liewensmëttel kënnen och Är Haut, Neel an Hoer verbesseren wa se gutt fir Är Gesondheet sinn. Hautpfleeg fänkt vu bannen un.
Hei sinn déi Top Superfoods fir super Haut an Hoer:
1. Faarweg Geméis
Orange a roude Geméis si reich an Beta-Karotin. Äre Kierper konvertéiert Beta-Karotin a Vitamin A, wat Zellschued a virzäiteg Alterung verhënnert. Studien hu gewisen datt d'Iessen vun Iessen mat Faarfpigmenter den Teint ouni Sonnebrand verbesseren kann.
2. Molbier
Dës wonnerbar Berry rangéiert als éischt fir antioxidant Aktivitéit, laut der USDA, déi et mat Dosende vun aneren Uebst a Geméis verglach huet. D'Antioxidantien, déi an de Molbieren fonnt ginn, schützen géint virzäiteg Alterung, sou datt et Sënn mécht all Dag eng hallef Taass Molbieren op Joghurt oder Getreide ze addéieren.
3. Nëss
Nëss, besonnesch Mandelen, hunn e ganz positiven Effekt op den Zoustand vun Hoer an Haut. Si hunn eng staark antioxidant Aktivitéit. Vitamin E verhënnert virzäiteg Alterung vun der Haut, neutraliséiert d'Aktioun vu fräie Radikale, a bekämpft och dréchen Haut.
4. Walnuut
Dir braucht net voll Schossel Walnüsse ze iessen fir hir positiv Effekter ze erliewen an eng glat Haut, gesond Hoer, glänzend Aen a staark Schanken ze hunn. Dir kënnt Är alldeeglech Dosis Nährstoffer wéi Omega-3s a Vitamin E kréien andeems Dir eng Handvoll Walnüsse iesst, entweder eleng oder als Deel vun enger Zalot, Nuddelen oder Dessert.
5. Spinat
Blat gréng Geméis si reich an Nährstoffer an Antioxidantien. Spinat enthält Lutein, wat gutt ass fir d'Aengesondheet. Spinat ass och eng gutt Quell vu Vitaminnen B, C an E, Kalium, Kalzium, Eisen, Magnesium a Fettsäuren.
Waasser
Moisturizing ass essentiell fir eng glänzend, gesond a schéin Haut.
- Drénkt vill proppert Waasser de ganzen Dag.
- Drénkt gréng Smoothies aus Gréngs, frësch Uebst a Geméis reich an Enzymen an Nährstoffer.
- Eet vill réi Liewensmëttel, déi Jusen enthalen, a maacht Zaloten mat hell faarwege Geméis.
- Vermeiden Koffein an Alkohol, Si dehydréieren de Kierper.
Extern Hautpfleeg mat natierlechen Zutaten
Dir mierkt et vläicht net, awer déi meescht vun den Toxine, déi all Dag an de Kierper kommen, kommen duerch d'Haut, an net nëmmen duerch dat wat Dir an de Mond leet. Är Haut ass tatsächlech dat gréissten Organ an Ärem Kierper an ass héich absorbéiert. Dofir ass et wichteg natierlech Zutaten fir Är Hautfleeg ze benotzen. Déi folgend fënnef natierlech Nahrungsergänzungen si sécher an effektiv:
- organesch Shea Botter
- Palmen Ueleg
- Jojoba Ueleg
- Palm Ueleg
- Aloe Vera Jus
Dës Ueleger, individuell oder a Kombinatioun, hëllefen d'Haut ze mëllen an ze hydratéieren ouni et mat Toxine ze belaaschten.