Inhalter
En Defizit ze bestëmmen ass méiglech ouni Bluttanalys. Äre Kierper reagéiert séier op de Mangel u Substanz baussenzeg Manifestatiounen. Op wat soll ee kucken a wéi een de Manktem u Vitaminnen ofhëlt?
Roude Ausschlag am Gesiicht, Hoerverloscht
Wahrscheinlech hutt Dir net genuch Biotin - Vitamin B7. B Vitamine si schwéier ze accumuléieren a ginn am Kierper gehal, an hir Lager beroden ze replenéieren. Fir der Diät e Lachs, Avocado, Champignonen, Choufleur, Sojabohnen, Nëss, Hambieren, Bananen an Eeër derbäi ze ginn.
Splécken an de Mondecken
Anscheinend Mangel u Eisen, Zink, B Vitaminnen Am meeschte méiglech bei Vegetarier. Maacht de Mangel aus mat Gefligel, Saumon, Thuinfeschskaepp, Eeër, Austern a Muschelen, Erdnëss, Hülsenfrüchte, Lënsen. Dës Vitaminne si besser absorbéiert mat Vitamin C, wat vill Broccoli, roude Peffer, a Choufleur ass.
Akne op den Aarm an den Oberschenkel
Dir braucht wesentlech Fettsäuren a Vitaminnen a an D. Dir fannt se a fettege Fësch, Nëss - Walnëss, a Mandelen. Vitamin Vill Geméis a Kraider - Muerten, séiss Peffer, a Gromperen.
Been Krämpter
Opgepasst op Produkter déi Magnesium, Kalium a Kalzium enthalen. Besonnesch wann an Ärem Liewen et schwéier kierperlech Übung ass, duerno hëlt vill Mineralstoffer. Är Ernährung - Mandelen, Bananen, Haselnëss, Spinat a Broccoli.
Numbness
Wann Dir Tauche an Kribbelen an den Hänn a Féiss bemierkt, kompenséiert de Mangel u Vitaminnen B9, B6, B12. Dir gesitt sécher déi parallel Zeeche vun Depressioun, Besuergnëss, chronescher Middegkeet. Iessen Spinat, Spargelen, Rüben, Bounen a Grapefruit, souwéi Eeër, Kraken, Muschelen, Muschelen, Austern a Gefligel.
