Inhalter
All Probleem vun engem Erwuessenen ass iergendwéi mat der Kandheet verbonnen. An, wann Dir schlecht Gewunnechten am onbewosst Alter kritt, zéien mir se dacks duerch d'Liewen. Wat verhënnert datt mir Gewiicht verléieren, a wéi ännert een dat?
1. D'Gewunnecht ze denken datt d'Figur ierflecher ass
Kuckt eis Famill mat engem onvollstännege Kierper, hu mir geduecht, an denken nach ëmmer, datt eng Prädisposition fir Adipositas mir geierft hunn. Tatsächlech huet de Prozentsaz vun der Ierfschaft nëmmen e Véierel vun der Roll an eisem Kierpertyp a méi mam Metabolismus ze dinn. Fir sech vun dësem Mythos ofzemellen, probéiert e reegelméissege Liewensstil ze féieren an de richtege Verhältnis vu Fetter, Proteinen a Kuelenhydrater ze konsuméieren. A ganz séier wäert Dir feststellen datt Äre Kierper ännert, trotz Adipositas an der zéngter Generatioun.
2. D'Gewunnecht "de ganzen Teller" z'iessen.
Dës Astellung ass fir all lescht Brummel ze iessen - méi wéi ee Kand gejot. Mir hunn net op eisen eegene Kierper nogelauschtert a goufe gedréckt fir de ganze Volume vu Liewensmëttel ze iessen. Um Enn huet dëst zu seriösen Iessstéierunge gefouert, well vill schummen sech nach ëmmer fir Iessen ze loossen; et ass besser ze iessen. Fir dëst Problem ze léisen, gitt Iech e groussen Deel un a schëlleg Iech net selwer fir dat wat Dir d'Iessen net fäerdeg bréngt - Mangel an Honger bedrohen eis net.
3. D'Gewunnecht Séissegkeeten als Belounung ze kréien
Manipuléieren eis a probéieren eis eng nëtzlech Zopp ze iessen, d'Elteren hunn eis all d'Welt Séissegkeeten versprach nom Haaptplat. An ëmmer nach, mir belounen eis selwer mat Iessen fir Leeschtungen, an nom Iessen fanne mir et noutwenneg fir eise séissen Zänn zefridden ze stellen. Dëst féiert zu enger Erhéijung vun der kalorescher Intake a Gewiichtsprobleemer. Ersetzt Séissegkeeten mat séissen Uebst oder Nëss, déi och Äert Geescht ophiewen, net méi schiedlechen Zocker.
4. Verlaangen no enger séisser Soda
An der Vergaangenheet waren fizzy Gedrénks eng rar an net zougänglech Freed. Eng Herzogin oder Pepsi ze kafen war gläich bei dëser Geleeënheet. A mir erënneren eis ëmmer nach un dës Emotiounen a wiele fir schiedlech, héich an Zocker, kuelend Waasser ze späicheren. Fir besser ze verstoen wat Iech nach ëmmer de Spaass bréngt no engem Bad no der Aarbecht, e Buch ze liesen oder e gudde Film. D'Vakanz geet net nëmmen iwwer Iessen a Restauranten, e Geeschteszoustand.
5. D'Gewunnecht vum Knätsch
Kaugummi war och an der Bewäertung vu leckere Séissegkeeten abegraff déi Freed verursaachen. Annoncéieren huet eis d'Meenung imposéiert datt fir frëschen Otem och Gummi soll benotzen. Awer wärend Dir eng grouss Quantitéit u Magensaft kauen, wat geféierlech ass fir en hongeregen Bauch exzessive Honger. Kauen et no engem Iessen fir de Mond vun Iesspartikelen ze läschen an den Atem frësch ze maachen, awer net virdrun.
6. Gewunnecht e Film mat Popcorn ze kucken
Noutwendeg Attribut Kinoen, lecker gebrannt a Botter Popcorn. Wéi och ëmmer, fir an de Kino ze goen, refuséiere mir eis net dëse Plëséier aus eiser Kandheet. Doheem kënnt Dir Popcorn virbereeden andeems Dir d'Mikrowelle benotzt an net d'Bratpfanne mam Ueleg. An zweetens ginn et vill nëtzlech Alternativen zum Kino - gedréchent Uebst, Nëss, gesonde Cracker oder Uebstcrisps.