Vill Leit, wa se gefrot ginn firwat se net Sport maachen, äntweren datt se ze vill mat der Aarbecht beschäftegt sinn. A wärend dëst zu engem gewësse Mooss richteg ka sinn, och wärend dem Aarbechtsdag, ka jiddferee kierperlech aktiv bleiwen. Ënner anerem hëlleft et Iech frësch a kräfteg ze fillen, wat u sech de Schlëssel fir produktiv Aarbecht ass. Hei sinn e puer Tipps fir déi déi keng Zäit fir de Fitnessstudio oder aner kierperlech Aktivitéit fannen:
- Benotzt d'Trap
Wann Dir net op den 20. Stack klamme musst oder schwéier Poschen zitt, waart net op de Lift, mee gitt d'Trap erop. Dës einfach Ännerung hëlleft Iech gutt ze fillen, Äert Adrenalin ze kréien, a séier sidd Dir sou gewinnt drun datt Dir kee Lift méi braucht!
- Schafft um Dësch beim Stand
Ech kommen dacks iwwer d'Empfehlung fir ze stoen a vill Firmen, besonnesch Tech Firmen, benotze Schreifdicher op deenen Dir schaffe kënnt wann Dir steet. Dës Aarbechten hu vill physiologesch a psychologesch Virdeeler. Fuerschung a Kanada gemaach an an der Publikatioun publizéiert Präventiv Medezinhuet gewisen datt sou Dëscher Sëtzzäit reduzéieren a Stëmmung verbesseren. An och wann net all Firme sech leeschte kënnen hir Büroe mat sou Miwwel auszestellen, jidderee vun eis ass fäeg e puer Aufgaben ze maachen wa se stinn - iwwer Telefon schwätzen, Problemer mat Kollegen diskutéieren, Dokumenter kucken. Wann Dir e Schrëtt méi wäit wëllt goen, benotzt eng Laufband (stellt Iech vir datt Dir gläichzäiteg schafft a gitt). Ech hunn fir d'éischt iwwer sou e Schreifdësch am Buch "Eat, Move, Sleep" gelies a spéider reegelméisseg positiv Kritike kritt iwwer d'Aarbecht bei sou engem "Tisch". Wärend d'Performance e bësse reduzéiert ass, sinn d'Gesondheetsvirdeeler kloer.
- Stretch periodesch
Héchstwahrscheinlech verbréngt Dir de gréissten Deel vun Ärer Zäit iwwer Äre Schreif geschloen. Vun Zäit zu Zäit (soen, eemol all hallef Stonn) ass et derwäert eng kuerz Paus ze maachen an nei ze starten. Zum Beispill ass et gutt ze strecken!
- Féiert Aarbechtsversammlungen beim goen
Eng Studie vun der Stanford University huet festgestallt datt Spazéieren d'Kreativitéit ëm sou vill wéi 60%erhéicht huet. A wärend Dir an engem Büro oder Gebai trëppelt huet bewisen datt se sou effektiv ass wéi dobausse goen, wärend Dir als Bonus trëppelt, kritt Äre Kierper déi gebraucht frësch Loft a Vitamin D.
- Iesse Mëttegiessen ausserhalb vun der Aarbechtsplaz
Natierlech ass et ganz praktesch Mëttegiessen ze iessen (oder Owes wann Dir owes nach am Büro sidd) direkt um Schreifdësch - sou kënnt Dir zwee Villercher mat engem Steen ëmbréngen. Awer maacht dat net! Maacht eng Paus vun der Aarbecht an ësst soss anzwousch, well Fuerschung huet gewisen datt Mëttespaus goen kann hëllefen de Stress ze reduzéieren an d'Aarbechtsbegeeschterung ze erhéijen.
- Organiséiert en Teamplay
Och wa mir de gréissten Deel vun eisem Dag mat Kollegen verbréngen, ass et erstaunlech wéi wéineg mir tatsächlech mat hinnen interagéieren. En Teamspill - Sports Quest oder Paintball - bréngt Iech schweessen a bréngt Iech emotional zesummen.