D'Jugendlecher vun haut verbréngen enorm vill Zäit fir d'Bildschirmer vun hiren Telefonen ze kucken. Laut Statistik kucken d'Kanner vun 11 bis 15 Joer sechs bis aacht Stonnen den Dag op Schiirme, an dat beinhalt net d'Zäit déi um Computer verbruecht gëtt fir Hausaufgaben ze maachen. Tatsächlech, a Groussbritannien, ass och den duerchschnëttleche Erwuessene beobachtet fir méi Zäit ze verbréngen op en Ecran wéi ze schlofen.
Et fänkt scho fréi an der Kandheet un. A Groussbritannien hunn en Drëttel vun de Kanner Zougang zu engem Tablet ier se véier ginn.
Net iwwerraschend sinn déi jonk Generatiounen vun haut fréi un de sozialen Netzwierker ausgesat a bäitrieden déi eeler scho benotzen. Snapchat, zum Beispill, ass extrem populär bei Teenager. Eng Ëmfro, déi am Dezember 2017 gemaach gouf, huet gewisen, datt 70% vun Teenager vun 13-18 Joer et benotzen. Déi meescht vun de Befroten hunn och en Instagram Konto.
Méi wéi dräi Milliarde Leit sinn elo um sozialen Netzwierk registréiert oder souguer e puer. Mir verbréngen vill Zäit do, an der Moyenne 2-3 Stonnen den Dag.
Dësen Trend weist e puer beonrouegend Resultater, an duerch d'Popularitéit vun de soziale Medien kucken d'Fuerscher erauszefannen, wéi en Impakt et op verschidden Aspekter vun eiser Gesondheet huet, dorënner de Schlof, d'Wichtegkeet vun deem am Moment vill Opmierksamkeet kritt.
D'Situatioun gesäit net ganz encouragéiert aus. Fuerscher kommen mat der Tatsaach, datt sozial Medien e puer negativen Impakt op eise Schlof wéi och eis mental Gesondheet hunn.
De Brian Primak, Direkter vum Center for Media, Technology and Health Studies op der University of Pittsburgh, huet sech un den Impakt vun de soziale Medien op d'Gesellschaft interesséiert wéi se ugefaang hunn an eisem Liewen ze huelen. Zesumme mat Jessica Levenson, Fuerscher an der University of Pittsburgh School of Medicine, entdeckt hien d'Relatioun tëscht Technologie a mentaler Gesondheet, notéiert d'Positiv an d'Negativ.
Wann een d'Verbindung tëscht sozialen Medien an Depressioun kuckt, hu se erwaart datt et en duebelen Effekt géif ginn. Et gouf ugeholl datt d'sozial Netzwierker heiansdo d'Depressioun entlaaschten an heiansdo verschäerfen - sou e Resultat géif an der Form vun enger "u-förmlecher" Curve op der Grafik ugewise ginn. Allerdéngs hunn d'Resultater vun enger Ëmfro vu bal 2000 Leit d'Fuerscher iwwerrascht. Et war guer keng Curve - d'Linn war riicht a schräg an eng ongewollt Richtung. An anere Wierder, d'Verbreedung vu soziale Medien ass mat enger erhéiter Wahrscheinlechkeet vun Depressioun, Besuergnëss a Gefiller vu sozialer Isolatioun assoziéiert.
"Objektiv kanns de soen: dës Persoun kommunizéiert mat Frënn, schéckt hinnen Laachen an Emotiounen, hien huet vill sozial Verbindungen, hien ass ganz passionéiert. Awer mir hu festgestallt datt sou Leit méi sozial Isolatioun fillen ", seet de Primak.
De Link ass awer net kloer: erhéicht Depressioun d'Benotzung vu soziale Medien, oder erhéicht d'Benotzung vu soziale Medien Depressioun? De Primack mengt datt dëst béid Weeër kéint funktionnéieren, wat d'Situatioun nach méi problematesch mécht well "et ass eng Méiglechkeet vun engem Béiserkrees." Wat méi depriméiert eng Persoun ass, dest méi dacks benotze se sozial Netzwierker, wat hir mental Gesondheet weider verschlechtert.
Awer et gëtt en anere beonrouegend Effekt. An enger Etude vum September 2017 vu méi wéi 1700 jonke Leit, hunn de Primak a seng Kollegen festgestallt datt wann et ëm d'Interaktioune vu soziale Medien geet, Zäit vum Dag eng entscheedend Roll spillt. Sozial Medien Zäit, déi 30 Minutte virum Bett verbruecht ass, gouf als Haaptursaach vum schlechten Nuetsschlof zitéiert. "An dëst ass komplett onofhängeg vum Gesamtbetrag vun der Benotzung pro Dag", seet de Primak.
Anscheinend ass et fir e rouege Schlof extrem wichteg fir op d'mannst déi 30 Minutten ouni Technologie ze maachen. Et gi verschidde Faktoren déi dëst erkläre kënnen. Als éischt, déi blo Luucht, déi vun Telefonschirmer ausgestraalt gëtt, ënnerdréckt Melatonin, déi Chemikalie déi eis seet datt et Zäit ass fir Bett. Et ass och méiglech datt d'Benotzung vun de soziale Medien d'Angscht am Dag erhéicht, wat et méi schwéier mécht fir ze schlofen. "Wa mir probéieren ze schlofen, si mir iwwerwältegt a verfollegt vun erfuerene Gedanken a Gefiller", seet de Primak. Endlech, déi offensichtlechst Ursaach: sozial Netzwierker si ganz verlockend a reduzéieren einfach d'Zäit am Schlof.
Kierperlech Aktivitéit ass bekannt fir d'Leit besser ze schlofen. An d'Zäit, déi mir op eisen Telefone verbréngen, reduzéiert d'Quantitéit vun der Zäit, déi mir a kierperlech Aktivitéit verbréngen. "Wéinst de soziale Medien féieren mir e méi sedentäre Liewensstil. Wann Dir e Smartphone an Ärer Hand hutt, sidd Dir onwahrscheinlech aktiv ze beweegen, ze lafen an Är Waffen ze wénken. An dësem Taux wäerte mir eng nei Generatioun hunn, déi kaum wäert bewegen", seet den Arik Sigman, en onofhängege Dozent an der Kannergesondheetsausbildung.
Wann d'Benotzung vu soziale Medien d'Besuergnëss an d'Depressioun verschäerft, kann dëst am Tour de Schlof beaflossen. Wann Dir am Bett waakreg läit a Äert Liewen mat anere Leit hir Konten vergläicht mat #feelingblessed an #myperfectlife a voller gephotoshoppte Biller, kënnt Dir onbewosst ufänken ze denken datt Äert Liewen langweileg ass, wat Iech méi schlecht fillt a verhënnert datt Dir schlofen.
An dofir ass et wahrscheinlech datt alles an dëser Matière matenee verbonnen ass. Sozial Medien goufe mat enger Erhéijung vun Depressioun, Besuergnëss a Schlofdeprivatioun verknëppelt. A Mangel u Schlof kann souwuel d'mental Gesondheet verschlechteren an d'Resultat vu mentale Gesondheetsproblemer sinn.
Schlofdeprivatioun huet och aner Nebenwirkungen: et ass verbonne mat engem erhéicht Risiko fir Häerzkrankheeten, Diabetis an Adipositas, schlecht akademesch Leeschtung, méi lues Reaktiounen beim Fuere, riskant Verhalen, erhéicht Substanzverbrauch ... d'Lëscht geet weider a weider.
Schlëmmst vun allem ass Schlofentzuch am meeschte bei jonke Leit ze gesinn. Dëst ass well d'Adoleszenz eng Zäit vu wichtege biologeschen a soziale Verännerungen ass, déi kritesch fir Perséinlechkeetsentwécklung sinn.
De Levenson stellt fest datt d'sozial Medien an d'Literatur a Fuerschung am Feld sou séier wuessen a veränneren datt et schwéier ass ze halen. "Mëttelweis hu mir eng Verpflichtung d'Konsequenzen ze entdecken - souwuel gutt wéi schlecht", seet si. "D'Welt fänkt just un den Impakt vu soziale Medien op eis Gesondheet ze berücksichtegen. Léierpersonal, Elteren a Pädiatrie solle Jugendlecher froen: Wéi oft benotze se sozial Medien? Wéi eng Zäit vum Dag? Wéi mécht et hinnen fillen?
Natierlech, fir den negativen Impakt vu sozialen Netzwierker op eis Gesondheet ze limitéieren, ass et néideg se a Moderatioun ze benotzen. De Sigman seet, mir sollten verschidden Zäiten am Dag ofsetzen, wou mir eis Gedanken vun eise Schiirme kënne huelen, an datselwecht fir d'Kanner maachen. Elteren, argumentéiert hien, sollten hir Haiser designen fir Apparatfräi ze sinn "sou datt sozial Medien net all Deel vun Ärem Liewen op eng permanent Basis duerchdréien." Dëst ass besonnesch wichteg well d'Kanner nach net adequat Niveaue vu Selbstkontrolle entwéckelt hunn fir ze wëssen wéini se ophalen.
Primak averstanen. Hie fuerdert net fir opzehalen mat sozialen Netzwierker, awer proposéiert Iech ze berücksichtegen wéi vill - a wéi eng Zäit vum Dag - Dir et maacht.
Also, wann Dir gëschter Owend virum Schlafengehen duerch Äert Feed geflücht hutt, an haut Dir Iech e bëssen aus der Aart fillt, vläicht eng aner Kéier kënnt Dir et fixéieren. Huelt Ären Telefon eng hallef Stonn virum Schlafengehen an Dir fillt Iech moies besser.