All Dag ass eis Liewer gezwongen eng rieseg Quantitéit un Toxine ze veraarbechten, déi duerch Liewensmëtteladditive, Pestiziden, Alkohol, etc.
Déi meescht Toxine si fettlöslech, dat heescht datt se liicht vu Fettgewebe absorbéiert ginn an do gespäichert ginn. D'Aarbecht vun der Liewer ass Toxine an eng Waasserlöslech Form ëmzewandelen, sou datt se aus dem Kierper am Urin, Hocker a Schweess ausgeschloss ginn.
Entgiftung geschitt an zwou Phasen. An der éischter Phase ginn Toxine a kleng Stécker duerch Enzymen a chemesche Reaktiounen opgedeelt. An der zweeter Phase sinn déi resultéierend Substanzen an enger komplett Waasserléislecher Form gebonnen, sou datt se eliminéiert kënne ginn.
A verschiddene Fäll ass d'Belaaschtung vun Toxine iwwer eis Kontroll. Wéi och ëmmer, mir kënnen d'Liewer ënnerstëtzen andeems se béid Etappe vun der Entgiftung balancéieren an et virun gëftege Iwwerlaascht schützen. D'Leberfunktioun gëtt vu ville Faktoren beaflosst, dorënner eis Ernährung. An dës Liewensmëttel hëllefen d'Liewer ze stäerken.
- Cruciferous Geméis
Wäiss Kabes, Broccoli, Bréissel Sprossen an aner Kräizer Geméis sinn net nëmme räich u Vitamin B, awer enthalen och wichteg Phytonährstoffer, dorënner Sulforaphan, eng Schwefelverbindung, déi d'Effektivitéit vun der Leber Entgiftung an zwou Etappen erhéicht.
- Orangen, Zitrounen a Mandarinen
D'Schiel vun Orangen, Zitrounen a Mandarinen enthalen den Antioxidant D-Limonene, dee bekannt ass e staarkt stimuléierend Effekt op d'Leberenzyme a béide Phasen vun der Entgiftung. Drénken zwee Glieser Waasser mam Jus vun enger Zitroun moies op engem eidle Mo bréngt vill Virdeeler fir Är Liewer.
- Knuewelek
Knuewelek enthält eng Schwefelverbindung genannt Alliin, déi an den aktiven an Liewerfrëndlechen Zutat Allicin ëmgewandelt gëtt wa mir Knuewel hacken, hacken oder zerstéieren. Allicin ass e mächtegen Antioxidant dee verhënnert datt gëfteg Substanzen, déi vun der Liewer veraarbecht ginn, aner Organer erreechen. Knuewelek enthält och Selen, e Mineral dat d'Effekter vun Antioxidantien verbessert. Füügt all Dag 1-2 Knuewelek Knuewel op Är Liiblingsmiel.
- Qualitéit Protein
Protein ass Schlëssel fir Zellwachstum, Reparatur an Entgiftung. Fir effektiv d'Liewer ze entgëften, besonnesch an der zweeter Phase, brauch de Kierper déi richteg Aminosäuren. Déi wichtegst vun dësen sinn Cystein, Methionin, Taurin, Glutamin a Glycin. Gutt Quelle vun dësen Aminosäuren sinn Nëss, Somen, Hülsenfrüchte, Eeër a Fësch.
- Frësch Uebst a Geméis
Frësch Uebst a Geméis an der Ernährung sollten reichend sinn, well se verantwortlech sinn fir d'Intake vu wichtegen Antioxidantien am Kierper. Bioflavonoiden an Anthocyanine (violett Pigment a Planzefudder), Chlorophyll (gréng Pigment), Carotenoiden (giel an orange Pigmenter) si mächteg Leberschutz. Probéiert all Dag 5 Uebst a Geméis vu verschiddene Faarwen ze iessen fir déi ganz Palette vu Gesondheetsvirdeeler.
- Mëllechdistel
An der moderner Kraidermedizin ass Mëllechdistel eng vun de Schlësselplanzen fir d'Leberfunktioun z'erhalen. Seng aktiv Zutate gehéieren zu der Grupp vu Bioflavonoiden, déi kollektiv Silymarin genannt ginn. Fuerschung weist datt si géint Lebererkrankheet schützen. Silymarin aktivéiert d'Liewerproduktioun vu Glutathion, wat ee vun de Schlësselmëttelen bei der Entgiftung ass. Zousätzlech verbessert d'Mëllechdistel d'Fäegkeet vun de Liewerzellen ze regeneréieren.
- Turmeric
De Curcumin, deen an der Kurkuma präsent ass, verbessert d'Entgiftungsenzyme am zweete Schrëtt, wat d'Erhéijung vun der Gallesekretioun erlaabt. Et hëlleft Toxine ofzebriechen an Fette ze verdauen. Kurkuma weist och eng staark antioxidant Aktivitéit géint eng Zuel vu Liewer-gëfteg Chemikalien an Drogen. Nëmmen een Teelöffel Kurkumapuder pro Dag liwwert all dës Effekter. Hei ass d'Rezept fir Kurkuma Téi.
- Gréngen Téi
Gréngen Téi huet mächteg antioxidant Eegeschaften a schützt d'Liewer. Gréngen Téi Bioflavonoiden verbesseren d'Liewer Entgiftung a béide Stadien.