E bëssen Obsesséiert: en neie Set u Workouts vum Hierscht Calabrese op de ganze Kierper

Am Januar 2018, ee vun de meescht erwaartene Programmer vu Beachbody: 80 Day Obsession. Komplex mam Hierscht Calabrese enthält eng Serie vun Trainingen déi Iech hëllefen net nëmme Gewiicht ze verléieren awer och d'Kompositioun an d'Qualitéit vum Kierper ze verbesseren. Awer an der Bewäertung vun haut schwätze mir iwwer en anere neie Programm A Little Obsessed.

Also, wat ass d'Iddi fir A Little Obsessed ze kreéieren? Virun e puer Méint huet Beachbody de komplexen 80 Day Obsession ugekënnegt, deen all d'Fans vun Heem Workouts direkt interesséiert. D'Creatoren vum Cours verspriechen eng supereffektiv Method fir déi phänomenal Transformatioun vum Kierper, besonnesch Probleemregiounen wéi Magen, Hënner a Been.

Fir Iech op den neie Programm virzebereeden an eng Iddi ze ginn, wéi dës Trainings ausgesinn, Team Autumn Calabrese hunn e kuerze 5-Deeg A Little Obsessed entwéckelt. Et wäert fir Iech eng Virbereedungsphase sinn ier Dir de Basiskurs 80 Deeg Obsessioun mécht.

Kuck och:

  • Top 20 bescht Männer Turnschuere fir Fitness
  • Top 20 bescht Frae Schong fir Fitness

Iwwer de Programm A Little Obsessed

A Little Obsessed ass e fënnef Deeg Package vum Hierscht Calabrese, dee kann agefouert oder préparativ bezeechent ginn ier e super Programm ausféiert. 80 Deeg Obsessioun. Exercice of A Little Obsessed koum 2 Méint virun der Première vun engem neie Programm Beachbody eraus: dank hinnen kritt Dir eng Iddi wat Iech am Vollkurs 80 Deeg Obsessioun erwaart.

Iwwregens, notéiert w.e.g. datt och doheem et besser ass Fitness an engem gemittlechen ze maachen Sportskleedung a gemittlech Schong. Wann Dir qualitativ Sportskleedung a Schong zu engem bezuelbare Präis kaafe wëllt, benotzt de Promotiounscode Wildberries fir e Rabatt ze kréien an e gudden Deal ze maachen.

D'Essenz vum Training A Little Obsessed?

Am Programm A Little Obsessed enthält 5 Trainings vun 30 Minutten. Si si méi kuerz an der Zäit a méi einfach op d'Belaaschtung wéi den Training vun der 80 Day Obsession (an deene Klassen 45-60 Minutten daueren an Iech eng grouss kierperlech Kraaft erfuerderen). Übung vun A Little Obsessed soll u Probleemgebidder schaffen an d'Muskele vum Bauch, Oberschenkel an den Hënner stäerken. Coursen gi kontinuéierlech mat dacks wiesselnden Übunge gehalen, sou datt Dir och Kalorien a Fett verbrennt.

Insgesamt enthält de Komplex de folgende Video: Training fir de ganze Kierper, Übung fir den Hënner, Workout fir Been, Workout fir de ganze Kierper mat Schwéierpunkt op Kär a Cardio-Training mat Schwéierpunkt op Kär. Meeschtens erwaart Kraaftbelaaschtung fir d'Muskelen ze stäerken, de Kierper ze tonne loossen a lass ze ginn a Cellulite. Klassen wäerte besonnesch un déi Leit gefalen, déi net intensiv ustrengend Übung gär hunn an d'Problemgebidder wëllen ausschaffen an d'Muskele mat minimalem kardiovaskuläre Stress zéien.

Features Training A Little Obsessed

Ee vun den Nuancen vum Training A Little Obsessed (souwéi 80 Day Obsession) ass déi zousätzlech Ausrüstung. Fir Coursen an dëse Programmer kënnen ordinär Hanteln net maachen, musst Dir kleng Heemausrüstung kafen. Awer gleeft mir et ass et wäert! Duerch d'Benotzung vun zousätzlechem Ausrüstung kritt Dir direkt Zougang zu méi variéiert an effektiv Übungen.

Ausrüstung E bësse Obsesséiert:

1. Hanteln (Hanteln). Ideal fir de Programm A Little Obsessed ze lafen brauch Hanteln vun dräi verschiddene Gewiichter: liicht, mëttel, schwéier (3 bis 10 kg - fokusséiert op seng Kraaft a Fäegkeeten). Dir fannt eng kleng Unzuel u Wiederholungen, sou datt d'Gewiicht vun den Hanteln méi kann daueren. Liicht Hantelen 1-2 kg, wäert Dir definitiv hunn genuch. Fir Äert eegent Komfort kënnt Dir zesummklappbare Hanteln kafen an d'Gewiicht selwer upassen.

2. Fitness elastesche Band (Bandring, Ausdehner, Resistenzschleife). E Fitnessband ass eng kleng elastesch Band déi um Been gedroe gëtt an zousätzlech Widderstand fir d'Heften an den Hënner gëtt. Dëst ass eng zimlech allgemeng Fitnessausrüstung déi Dir an engem Sportsgeschäft kaaft oder online bestellt. An enger Prise kënnt Dir d'elastesch Band ronderëm d'Been bannen oder souguer e normale Gummiband benotzen. De Programm benotzt e Band dräi Widderstandsniveauen fir e puer Übungen Hierscht benotzt souguer déi 2 Bands zur selwechter Zäit.

3. Scheiwen ze maachen Rutsch (Schiefer, Schiebeteller, Schiebeteller). Oder an anere Wierder, d'fläschend Scheiwen. Dir kënnt se vum Internet bestellen oder all Material upassen fir iwwer de Buedem ze rutschen. Et kënne Pabeierplacke, Stéck Stoff, klengt Handtuch, Strëmp asw. "Bewegend" Übunge ginn eng grouss Belaaschtung op d'Muskele vum Bauch, d'Been an den Hënner.

Deel vum Training A Little Obsessed

Wéi mir festgestallt hunn, sinn am Programm A Little Obsessed 5 Trainingssitzunge mat enger Dauer vun 30 Minutten abegraff. An all Klass an abegraff eng Erwiermung an eng Hitch. De Programm beinhalt en Zäitplang vu Coursen vu Méindes bis Freides, Samschdes oder Sonndes Dir kënnt Stretching fir de ganze Kierper maachen. Dir kënnt den Training fir 3-4 Wochen widderhuelen fir déi gewënschte Resultater z'erreechen.

Dag 1: Ganzen Body Kär. Kraafttraining fir de ganze Kierper mat Schwéierpunkt op Kärmuskelen (Réck a Bauch). Dir braucht Hanteln a Fitnessbands.

Dag 2: Booty. Stäerktraining fir e festen a getéinten Hënner. Dir braucht Hanteln a Fitnessbands.

Dag 3: AAA (Waffen, Abs an A @ $). Kraafttraining fir all Probleemregiounen, an deenen alternativ Übunge fir Uewerkierper, Ënnerkierper a fir Rinde. Dir braucht Hanteln, Fitnessbands an Discs Rutsch.

Dag 4: Kardiis Kär. Intervall Cardio Workout mat Schwéierpunkt op Kärmuskelen. Dir braucht Fitnessbands, an Discs rutschen.

Dag 5: Been. Power Workout fir schlank getéinte Been. Dir braucht Hanteln an Disken fir ze rutschen.

D'Ukënnegung vun der 80 Deeg Obsessioun:

E bësse obsesséiert | Offiziellen Teaser | Beachbody

Kuckt och eis Sammlung vu Video Training:

Hannerlooss eng Äntwert