- Muskelgrupp: Schëlleren
- Typ vun Übungen: Basis
- Zousätzlech Muskelen: Trizeps
- Aart Übung: Kraaft
- Ausrüstung: Rod
- Schwieregkeetsgrad: Mëttel
Eng Press vun enger Bar déi iwwer dem Kapp steet - Technikübungen:
- Huelt d'Staang an d'Hand. Halt de Réck riicht, hëlt d'Hantel uewen an da setzt se se hannert Ärem Kapp erof. Wope béien um Ielebou ongeféier 90 Grad.
- Lues d'Hantel iwwer de Kapp erop, hält de Réck riicht an den Torso stationär.
- Halt d'Hantel an der ieweschter Positioun fir 1-2 Sekonnen.
- Lues d'Hantel iwwer d'Schëlleren erof.
- Fir eng korrekt a sécher Leeschtung vun dëser Übung ass et néideg dat richtegt Aarbechtsgewiicht ze wielen.
übt Schëllerübungen mat enger Hantel
- Muskelgrupp: Schëlleren
- Typ vun Übungen: Basis
- Zousätzlech Muskelen: Trizeps
- Aart Übung: Kraaft
- Ausrüstung: Rod
- Schwieregkeetsgrad: Mëttel