- Muskelgrupp: Schëlleren
- Typ vun Übungen: Basis
- Zousätzlech Muskelen: Trizeps
- Aart Übung: Kraaft
- Ausrüstung: D'Smith Machine
- Schwieregkeetsgrad: Ufänger
Eng Press vun enger Bar déi an der Smith Maschinn sëtzt - Technikübungen:
- Fir unzefänken, setzt d'Bank am Simulator Smith. Installéiert d'Staang sou datt Dir einfach aus enger Sëtzpositioun op hir Hänn kënnt.
- Ewechzehuelen der Staang vun der Arrêten a Plaz et op engem op Aarmlängt. Beim Ausféiere vun Übunge sollten d'Been net bewegen. Dëst wäert Är initial Positioun sinn.
- Lues d'Hantel erof bis op de Niveau vum Kinn erof.
- Dann hëlt d'Hantel bis op d'Startplaz beim Ausatmen.
Video Übung:
d'Smith Maschinn Übunge fir Schëlleren Übunge mat enger Hantel
- Muskelgrupp: Schëlleren
- Typ vun Übungen: Basis
- Zousätzlech Muskelen: Trizeps
- Aart Übung: Kraaft
- Ausrüstung: D'Smith Machine
- Schwieregkeetsgrad: Ufänger