- Muskelgrupp: latissimus dorsi
- Typ vun Übungen: Basis
- Zousätzlech Muskelen: Broscht, Schëlleren, Trizeps
- Aart Übung: Kraaft
- Ausrüstung: Rod
- Schwieregkeetsgrad: Mëttel
Pullover mat enger Hantel op enger riichter Bankausrüstungsübung:
- Lie op enger riichter Bank.
- Halt d'Hantel an der Aarmlängt. D'Hänn si liicht um Ielebougelenk flexéiert. Dëst wäert Är initial Positioun sinn.
- Halt d'Waffen gebéit, senkt d'Hantel lues hannert Ärem Kapp erof. Déi extrem Positioun ass deen eenzege Moment wou Dir Spannunge vu Muskele vun der Broscht spiert. Zil dës Bewegung auszeféieren, sou datt d'Staang sech beweegt wéi an engem Krees.
- Fillt d'Spannung, um selwechte Wee, hëlt d'Hantel riicht erop.
Video Übung:
Pulloverübungen fir d'Réckübungen mat Hantel
- Muskelgrupp: latissimus dorsi
- Typ vun Übungen: Basis
- Zousätzlech Muskelen: Broscht, Schëlleren, Trizeps
- Aart Übung: Kraaft
- Ausrüstung: Rod
- Schwieregkeetsgrad: Mëttel