Inhalter
Wann Dir en ëmfaassende Programm fir e Mount sicht mat verfügbare Laascht an héich Effizienz, da probéiert et Chris Freytag ACE HIIT. Intensiv Intervall-Training versprécht d'Transformatioun vun Ärer Figur an 1 Mount.
Programmbeschreiwung ACE HIIT Workout vum Chris Freytag
De Programm ass heem gaang HIIT Prinzip: ofwiesselnd intensiv Intervalle mat kuerze Reschtintervallen. De Chris Freytag bitt Iech 20 Sekonnen Aarbecht an 10 Sekonne Rescht: déi successiv Intervalle fir Iech am ganze Programm op Iech ze waarden. Dës Approche erlaabt eis Kalorien ze verbrennen, de Kierper ze tonéieren, Äre Metabolismus ze beschleunegen, Muskel ze erhalen an fir Training effektiv ze maachen. De Chris Freitag, en erfuerene Fitnesstrainer mat 20 Joer Erfahrung, féiert Iech duerch d'Qualitéit vun de Coursen, hëlleft Gewiicht ze verléieren a Probleemregiounen ze botzen.
Déi komplex ACE HIIT enthält véier HIIT-Trainingen, zwee kuerz Tounvideoen a Yoga Komplex:
- Ieweschte Kierper HIIT (30 Minutten): fir Uewerkierper
- Ënnescht Kierper HIIT (30 Minutten): fir den ënneschte Kierper
- Core HIIT (30 Minutten): fir d'Kärmuskelen
- Total Body HIIT (30 Minutten): Voll Kierper
- Belly Blast (10 Minutten): fir d'Press
- Booty Blast (10 Minutten): fir den Hënner
- Vinyasa Flow Yoga (20 Minutten): Vinyasa Yoga
Programm Chris Freytag fir 1 Mount entworf. Dir befollegt e fäerdege Kalenner vun Aktivitéiten, deen all Dag Sessioune vun 20-40 Minutte mat engem Dag fräi an der Woch involvéiert. Fir Übungen Dir wäert brauchen Hanteln, et ass wënschenswäert 2 Puer verschidde Gewiichter ze hunn, awer Dir kënnt datselwecht maachen. D'Gewiicht vun Hanteln ass besser empiresch ze wielen, ofhängeg vun Ärer Erfahrung.
ACE HIIT ass net fir Training op Startniveau entwéckelt, fir de Programm erfuerdert Mëttelstuf a méi héich ze maachen. Dëst ass en HIIT Workout, awer ganz sanft an erreechbar, sou datt se passt an eng breet Palette Deal. Aerobe Übunge gi mat Kraaft ofwiesselnd, sou datt Klasse besser toleréiert gi wéi de pure Cardio-Training.
D'Vir- an Nodeeler vum Programm
matbréngen:
1. HIIT-Workout huet duerch seng Popularitéit gewonnen héich Effizienz a séier Resultater och a kuerzer Dauer Sessions. Liest och méi iwwer all d'Virdeeler vun intensiven Intervall Programmer.
2. De Programm beinhalt net nëmme Sprangen an Aerobic, de Chris Freytag alternéiert Cardio a Kraaftübungen. Dir eliminéiert Fettablagerungen, féiert d'Muskelen am Ton an d'Qualitéit vum Kierper ze verbesseren.
3. Et ass e komplexe Programm mat preparéiert Trainingskalenner, deen an 30 Deeg gemoolt gëtt. Awer Dir kënnt dobausse maache fir deen interessantsten Video fir Iech ze probéieren.
4. De Komplex besteet aus Klassen fir spezifesch Kierperdeeler (uewen, ënnen, KOR): Dir kënnt op spezifesch Probleemregioune fokusséieren a ganz Kierper trainéieren (Total Body)
5. Am Cours ACE HIIT abegraff 2 nëtzlechen kuerzen Training fir den Hënner an de Bauch, souwéi Vinyasa Yoga fir Entspanung an Erhuelung no schwéier Belaaschtungen. Dëst hëlleft Iech fir de Programm ze diversifizéieren.
6. Fir voll Beschäftegung braucht Dir nëmmen Hantelen.
scheinbar:
1. De Programm passt net fir Ufänger an déi, déi am Schock contraindicated sinn.
2. Chris Freytag demonstréiert de Programm allengdat huet Nodeeler (et gëtt keng einfach / komplex Optiounsübung, de Fokus ass op de Feeler beim Ausféiere vun Übungen).
Programm Chris Freytag ACE HIIT ass ideal fir Leit déi op der Sich no engem Qualitéitsübung fir Gewiichtsverloscht a kuerzer Zäit. Wann Dir eng positiv Astellung zu engem mëttelméissege Programm hutt, da ACE HIIT Dir wäert et gär hunn.
Liest och: verléieren 10 Pond an engem Mount mam ëmfaassende Programm vum Chris Freytag.