Inhalter
1,2,3 mir pure eise Kierper!
Wann et kal ass, iesse mir gär Platen, déi un de Kierper halen. Awer duerch ze vill Fett, Zucker oder Alkohol ze konsuméieren, schaffen d'Nieren an d'Liewer, verantwortlech fir d'Eliminatioun vun Toxine, méi haart. Mat, heiansdo, de Risiko vun saturating. Resultat: Bloat, Middegkeet an e bewölktem Teint. Stop, et ass Zäit ze handelen!
Déi gutt Detox Kur
Net einfach ënnert all Kuren ze navigéieren. E puer ausgeschloss Déiereproteine, anerer Mëllechprodukter, nach aner zolidd Liewensmëttel ... Et ass un Iech fir deen ze wielen deen Iech passt. Awer nëmmen wann Dir gesond sidd a fir eng kuerz Zäit - een Dag an der Woch, een Dag am Mount, fir e puer Deeg, eemol oder zweemol am Joer. Ni ze laang, well andeems verschidde Liewensmëttel ausgeschloss ginn, besteet e Risiko vu Mängel. Doduerch, besser Monodiet ze vermeiden wou Dir fir eng Woch nëmmen ee Liewensmëttel konsuméiert - Drauwe, Kabes ... - an Fasten wou Dir nëmmen Waasser an Kräutertee drénkt. All dëst belaascht de Kierper. Natierlech zitt et op seng Reserven vun Zucker a Fette, awer d'Muskele schmëlzen zur selwechter Zäit. A wann Dir normal Iessen erëmfënnt, späichert et méi fir eng aner Zäit vu Knappheet. Ausserdeem ass eng Detox net gemaach fir Gewiicht ze verléieren. Natierlech, andeems Dir fetteg, séiss a salzeg Produkter begrenzt, wäert Dir Gewiicht verléieren, awer d'Zil ass virun allem de Kierper an en neien Zoustand ze restauréieren. Schnell fillt Dir d'Virdeeler vun dëser grousser Reinigung: méi Pep, e méi kloere Teint, besser Verdauung, e manner opgeblosen Bauch ...
Onofhängeg vun der Method sinn d'Basisprinzipien déiselwecht. Éischt Schrëtt: d'Eliminatioun vun Toxine förderen andeems Dir 1,5 bis 2 Liter Waasser pro Dag drénken. Alternativ mat gréngen Téi a Kräutertee. Och gutt Iddi, eng Zitrounejus mat e bësse waarmt Waasser moies op eidle Mo.
Lued op Uebst a Geméis mat hausgemaachte Smoothies
Denkt dann un ciessen genuch Uebst a Geméis fir d'Botzaktioun vun der Liewer an Nieren ze stimuléieren. Benotzt et mat all Iessen. Am léifsten Bio fir Pestiziden ze limitéieren, a réi fir sou vill wéi méiglech Nährstoffer ze halen. Wann Dir se schlecht verdaut, kachen se an engem Wok oder Damp. D'Champions vun der Eliminatioun: Broccoli, Rüben, Artichoke, Endive, Gurken, roude Friichten ... Denkt un den Detox Getränk par excellence: de Smoothie.
Wann e puer Marken schlësselfäerdeg Jus-baséiert Kuren ubidden: Dietox, Detox Delight ..., Dir kënnt se selwer maachen. Fir e equilibréiert Rezept, mëschen zwee Uebst an ee Geméis mat 200 ml Waasser, Kokosnosswaasser oder Geméis Mëllech (Soja, Hafer ...). A fir e satiéierende Effekt, add Chia Somen (an organesche Geschäfter). Fir beim Frühstück ze konsuméieren oder um 16 Auer Och favoriséiert liicht verdaulech Proteinen: wäiss Fleesch a Fësch. Bedenkt datt Stärke wéi Quinoa, Lënsen, Nuddelen oder brong Reis méi Nährstoffer ubidden wéi raffinéiert Produkter. Füügt Aroma andeems Dir e Stéck Olivenueleg, Raps oder Walnussueleg un Är Platen bäidréit, reich an essentielle Fettsäuren, déi besonnesch gutt fir d'Haut sinn. Gewierzer an Aromaten (Kurkuma, etc.) hunn diuretesch, antioxidant an anti-inflammatoresch Eegeschaften. Och ze wëssen, Sport aktivéiert d'Blutzirkulatioun an dréit dowéinst Toxine aus. Walk op d'mannst 30 bis 45 Minutten den Dag. Ze testen: Yoga, Pilates, Tai Chi ... D'Haltungen erwächen den Metabolismus an stimuléieren d'Eliminatiounsorganer. A falen fir den Hammam, Sauna a Massagen déi de Kierper hëllefen den Offall ze evakuéieren ...