Viru kuerzem huet den Editeur vun engem glanzleche Magazin mech gefrot fir iwwer d'Fro vun alkoholesche Gedrénks am Format vun engem gesonde Liewensstil ze kommentéieren, an dës Ufro huet mech dozou bruecht en Artikel iwwer alkoholescht Gedrénks ze verëffentlechen. Fir vill vun eis ass Wäin oder méi staark Gedrénks e wichtegen Deel vum Liewensstil))) Loosst eis erausfannen wéi vill vun hinnen sécher sinn a wat autoritär Wëssenschaftler iwwer dëst Thema denken.
Moderéiert drénken kann gutt fir Är Gesondheet sinn, awer d'Auswierkunge vum Alkohol si gréisstendeels genetesch bedriwwen a si mat Risiken involvéiert, also wann Dir net drénkt ass et besser net ze starten, a wann Dir drénkt, reduzéiert d'Dosis! Dëst sinn d'Teser vun engem Artikel publizéiert vun der Harvard School of Public Health a baséiert op enger Zuel vu Studien. Liest méi iwwer d'Virdeeler a Risiken vum Alkohol drénken hei drënner.
Méiglech gesondheetlech Virdeeler vun Alkohol
Als éischt, iwwer d'potenziell Virdeeler vun Alkohol ze schwätzen, warnen d'Auteuren vum Artikel: mir schwätzen iwwer moderéierte Konsum vun alkoholescht Gedrénks... Wat ass "moderéiert Notzung"? Et gi verschidde Daten iwwer dëse Score. Awer kierzlech sinn d'Wëssenschaftler d'accord datt den deeglechen Taux net een oder zwee Portioune Alkohol fir Männer an een Déngscht fir Fraen däerf iwwerschreiden. Ee Portioun ass 12 bis 14 Milliliter Alkohol (dat sinn ongeféier 350 Milliliter Béier, 150 Milliliter Wäin oder 45 Milliliter Whisky).
Méi wéi honnert potenziell Studien weisen e Lien tëscht mëttelméissegen Alkoholkonsum an enger 25-40% Reduktioun vum Risiko vu kardiovaskuläre Krankheeten (Häerzinfarkt, ischämesch Schlaganfall, periphere vaskuläre Krankheet, asw.). Dës Associatioun gëtt a Männer a Frae gesinn, déi entweder keng Geschicht vu kardiovaskuläre Krankheeten hunn, oder héije Risike vun Häerzinfarkt a Schlaganfall hunn, oder leiden ënner kardiovaskulärer Krankheet (abegraff Typ II Diabetis an héije Blutdrock). D'Virdeeler zéien sech och op eeler Leit aus.
De Fakt ass datt moderéiert Mounts vun Alkohol héichdichte Lipoprotein (HDL, oder "gutt" Cholesterin) erhéijen, wat dann erëm géint Kardiovaskulär Krankheet schützt. Zousätzlech verbessert moderéiert Dosen Alkohol de Bluttgerinn, wat d'Bildung vu klenge Bluttgerinnsel verhënnert, nämlech si, andeems se d'Arterien am Häerz, Hals a Gehir blockéieren, dacks Häerzattacken a Schlag verursaachen.
Bei Leit, déi mëttelméisseg Alkohol drénken, goufen aner positiv Verännerunge fonnt: Insulinempfindlechkeet erhéicht, a Gallsteen an Typ II Diabetis mellitus ware manner heefeg wéi bei Net-Drénken.
Méi wichteg ass net datt Dir drénkt an as... Siwen Gedrénks e Samschdeg den Owend a sober sinn de Rescht vun der Woch ass net Äquivalent vun engem Drénk den Dag. Alkohol drénken op d'mannst dräi oder véier Deeg an der Woch ass verbonne mat engem reduzéierte Risiko vum Häerzinfarkt.
Risiken fir Alkohol ze drénken
Leider ass net jidderee fäeg sech op eng Portioun Alkohol ze settelen. A seng exzessiv Notzung huet e staarken Effekt op de Kierper. Et schéngt mir ze sinn datt et sënnlos ass d'Konsequenze vun der Drunkenness ze lëschten, mir wëssen all iwwer si, an trotzdem: et kann Entzündung vun der Liewer verursaachen (alkoholesch Hepatitis) a féieren zu Narben vun der Liewer (Zirrhose) - eng potenziell fatal Krankheet ; et kann den Blutdrock erhéijen an den Häerzmuskel beschiedegen (Kardiomyopathie). Et gëtt staark Beweiser datt Alkohol mat der Entwécklung vu Kriibs vun der mëndlecher Huelraum, Pharynx, Kehlkopf, Speiseröh, Darm a Rektum assoziéiert ass.
An enger Studie mat méi wéi 320 Fraen, hu se festgestallt datt zwee oder méi Drénken pro Dag drénken d'Wahrscheinlechkeet fir Broschtkriibs ëm 40% z'entwéckelen. Dëst bedeit net datt 40% vun de Fraen, déi zwee Gedrénks den Dag oder méi drénken, Broschtkriibs entwéckelen. Awer an der Drénkgrupp ass d'Zuel vu Broschtkriibsfäll vum US-Duerchschnëtt vun dräizéng bis siwwenzéng fir all XNUMX Fraen eropgaang.
Verschidde Beobachtungen hindeit datt Alkohol méiglecherweis zu der Entwécklung vu Liewerkriibs a Kolorektalkriibs bei Fraen bäidroe kann. Fëmmerten hunn e erhéite Risiko.
Och mëttelméissegen Alkoholkonsum huet Risiken: Schlofstéierungen, geféierlech Drogeninteraktiounen (Paracetamol abegraff, Antidepressiva, Antikonvulsiva, Schmerzlindernisser a Berouegungsmëttel), Alkoholabhängegkeet, besonnesch bei Leit mat enger familiärer Geschicht vum Alkoholismus.
Genetik spillt eng wichteg Roll an der Sucht vun enger Persoun an Alkohol an an der Absorption vun Alkohol. Zum Beispill kënnen Genen beaflossen wéi Alkohol den Herz-Kreislauf-System beaflosst. Ee vun den Enzymen, déi hëllefen den Alkohol ze metaboliséieren (Alkoholdehydrogenase) existéiert an zwou Formen: deen éischten brécht Alkohol séier of, deen aneren mécht et lues. Moderéiert Drénker mat zwee Exemplare vum "luesen" Gen hunn e vill méi niddrege Risiko vu kardiovaskuläre Krankheete wéi moderéiert Drénker mat zwee Genen fir dat séier Enzym. Et ass méiglech datt e séier handlungsräichen Enzym Alkohol zerbriechen ier et e gënschtegen Effekt op HDL a Bluttgerinnungsfaktore kann hunn.
An en aneren negativen Effekt vum Alkohol: et blockéiert d'Absorptioun vu Folsäure. Folsäure (Vitamin B) ass gebraucht fir DNA ze bauen, fir präzis Zelldeelung. Zousätzlech Folsäure-Ergänzung kann dësen Effekt vun Alkohol neutraliséieren. Also, 600 Mikrogramm vun dësem Vitamin entgéintwierkt den Effekt vum moderéierten Alkoholkonsum op de Risiko fir Broschtkriibs z'entwéckelen.
Wéi kann ee Risiken a Virdeeler ausbalancéieren?
Alkohol beaflosst de Kierper op verschidde Weeër an ofhängeg vun de Charakteristike vun enger bestëmmter Persoun, dofir gëtt et keng allgemeng Empfehlungen. Zum Beispill, wann Dir schlank sidd, kierperlech aktiv sidd, net fëmmt, gesond Iessen iesst a keng Famillgeschicht vun Häerzkrankheeten hutt, gëtt de moderéierten Alkoholkonsum net vill zu Ärem Risiko vun Häerzkrankheeten derbäi.
Wann Dir guer keen Alkohol drénkt, da brauch Dir net unzefänken. Dir kënnt déiselwecht Virdeeler duerch Bewegung a gesond Ernärung kréien.
Wann Dir nach ni e staarken Drénkwaasser war an e mëttelméissegen bis héije Risiko vun Häerzkrankheeten hutt, drénkt een alkoholescht Getränk den Dag kann dee Risiko reduzéieren. Fir Fraen an enger ähnlecher Situatioun, denkt drun datt Alkohol de Risiko fir Broschtkriibs erhéicht.