Inhalter
En effektive Wee fir Gewiicht ze verléieren: probéiert verschidde Methoden. Video
Et gi verschidde Methoden a Weeër fir Gewiicht ze verléieren. Si kënne bestinn aus enger spezieller Diät, kierperlecher Aktivitéit, Chirurgie, Medikamenttherapie, etc. All Wee fir Gewiicht ze verléieren huet seng eegen Virdeeler.
Effektiv Gewiichtsverloscht Method
Fir en effektivt Resultat z'erreechen, musst Dir verstoen datt richteg a equilibréiert Ernärung net temporär sollt sinn. Et soll en integralen Deel vum Alldag ginn. Fir dëst ze maachen, sollt Dir Iech un d'Basis Empfehlungen halen.
Sollt aus der Diät ausgeschloss ginn:
- Nëss
- opbriechen
- gefëmmt
- Bäckereien
- séiss
- Déierefetter (Fett, Fësch Ueleg, Ghee a Botter)
Et ass noutwendeg ongeféier 2 Mol ze limitéieren:
- natierlech Jusen
- Nuddelen
- Gromperen
- Puls erauszekommen
Fir d'Grënn fir iwwerschësseg Gewiicht ze bestëmmen, sollt Dir d'Liewensmëttel suergen, déi Dir am Dag iesst. Fir dëst empfeelen Experten e speziellt Tagebuch ze halen.
Am Tagebuch sollt Dir all d'Liewensmëttel a Platen opschreiwen, déi Dir pro Dag iesst.
Et ginn eng Rei nëtzlech Empfehlungen vu Spezialisten:
- iesst net beim Fernseh kucken, um Telefon schwätzen, asw.
- Iessen op eng kleng Teller leeën
- probéiert all 2,5-3 Stonnen kleng Iessen ze iessen
- Snacks opginn
Dëst ass eng gläich effektiv Method fir Gewiicht ze verléieren. Aerob Übung ass déi passendst Übung an dësem Fall. Si enthalen och verschidde Sportspiller, séier Spazéieren, Vëlosweeër. D'Regularitéit vun der Übung soll op d'mannst 3-4 Mol d'Woch sinn.
Denkt drun: et ass onméiglech e positivt Resultat ouni Wonsch an Striewe z'erreechen.
Übung hëlleft Iech Fett effizient ze verbrennen. Dëst bedeit datt mat enger spezifescher Diät an Ausdauerübung d'Resultater vill méi séier erreecht kënne ginn. D'Experten empfeelen d'kierperlech Aktivitéit gläichméisseg op all Deeler vum Kierper ze verdeelen.
Medizinesch Manéier fir Gewiicht ze verléieren
Loosst Iech net vun dëser Methode fir Gewiicht ze verléieren intimidéieren. Et enthält keng Varietéit vun Nahrungsergänzungen oder Klyster. Esou Aktiounen féieren Iech net op iergendeng Manéier Gewiicht ze verléieren. Notéiert w.e.g.: biologesch aktiv Ergänzunge, déi als effektiv Mëttel fir Gewiicht ze verléieren passéieren, sinn an de meeschte Fäll üblech Laksantien.
Wann Dir se regelméisseg benotzt, kënnt Dir dehydratiséiert ginn.
Medikamenter Methoden fir Gewiicht ze verléieren, ouni Zweiwel, hunn hir Effektivitéit. An dësem Fall, wa méiglech, sollt Dir Iech mat de Bewäertunge vu bestëmmte Fongen vertraut maachen. Wéi och ëmmer ass et derwäert ze erënneren datt ier Dir dës Medikamenter benotzt, sollt Dir Ären Dokter konsultéieren. Denkt drun: zousätzlech zu Nebenwirkungen hunn Medikamenter eng Rei Kontraindikatiounen.