Balletkierper mat Leah Krankheet: erstallt e glat a schlank Kierper

Ballet Body - e speziellen Komplex vun Übunge vu lia Disease un d'Basis vum Yoga, Pilates, Balletchoreographie. Trotz dem Numm ass et net Balletcourse, an de richtege Fitness-Training fir de ganze Kierper.

Beschreiwung Ballet Kierper vu Leah Krankheet

Leah Disease entwéckelt Fitness Body Ballet fir iwwer 10 Joer, an dëst ass net iwwerraschend. Et ass däitlech anescht wéi aner Heem Training. Dëst komplex ass roueg, awer ganz effektiv statesch an dynamesch Übungen fir de ganze Kierper. Dank der Technik fir d'Muskelen ze strecken, deenen hir héich Effizienz bewisen ass, wäert Dir e schéine elegante Kierper bilden. Eng eenzegaarteg Technik vu Leah Disease hëlleft Iech Är Figur gestalt a schlank ze maachen ouni vysokogornyh intensiv Trainingen.

De Programm dauert 4 Méint, wärend Dir fannt haarder Aarbecht op hirem Kierper. Zum Programm war e Kalenner vu Coursen abegraff, sou datt Dir net mat hiren eegene Kombinatiounsklassen ëmzegoe musst. Also ass de Fitnesscours a 4 Phasen agedeelt, wou all Phase 4 Woche virgeschloe gëtt:

1. An der éischter Phas Dir de ganzen éischte Mount vum Programm fir ze féieren Total Kierper. Et besteet aus:

  • Stretching (5 Minutten)
  • Übunge fir den Uewerkierper: Äerm a Réck (20 Minutten)
  • Übunge fir den ënneschte Kierper: Gluten, Oberschenkel, Kaalwer (20 Minutten)
  • Übunge fir Kärmuskelen: iewescht an ënnescht ABS (20 Minutten)
  • Finale Stretching (10 Minutten)

Dir kënnt entweder all ausféieren dräi Übungen zesummen oder alternéieren tëscht hinnen. Am éischte Mount vun der Krankheet lia recommandéiert datt Dir Total Body 3 Mol d'Woch, 2 Mol d'Woch maacht fir Cardio Sessions fir 20-30 Minutten ze maachen, an 2 Deeg fir an d'Vakanz ze goen.

2. Déi zweet Phas. De Programm Ufang ass méi schwéier wéi den Total Body, awer d'Technik bleift déi selwecht. An der zweeter Phas, dräi Trainings vu 50 Minutten. Nees um Uewerkierper, Ënnerkierper a Kärmuskelen.

  • Ieweschte Kierper Ultra Schlank Definitioun. Training fänkt mat Übunge vun der Plank Positioun un, déi de ganzen Uewerkierper ausgeschafft hunn, besonnesch de Réck an den ABS. Am zweeten Deel vun der Lektioun maacht Dir Übunge mat liichte Gewiichter fir d'Muskelen ze stäerken.
  • Ënnescht Kierper Extrem Verlängerung. An dësem Deel vun der Lia bitt vill klassesch Übungen op der Barre, déi hëllefe fir Är Been schlank ze maachen. D'Maschinn kann an engem nohaltege Stull ersat ginn. An der zweeter Halschent trainéiert Dir um Buedem.
  • Kär Ultimate Bauchspannung. Fänkt mat Übunge vu Ballet un, déi Är Taille transforméieren. An da fuert d'Lektioun um Teppech weider, maacht qualitativ héich Bauchübungen.

An der zweeter Phas wäert Dir dës Übunge maachen 3 Mol d'Woch, 3 Mol d'Woch Aerobe Übungen an 1 Dag fir de Rescht ze bezuelen.

3. An der drëtter Phas Dir kombinéiert béid Programmer, 1 Mol pro Woch maacht Dir Cardio-Übung an 1 Dag Rou

4. Déi véiert Phas. Kombinéiert och béid Programmer, awer an enger méi komplexer Versioun. Maacht Dir Training mam Leah 6 Mol pro Woch, zweemol an der Woch Cardio Sessions derbäi.

Wat de Fitnesscours ugeet as keng aerob Klassen ugebonnen, Dir kënnt se selwer wielen. Ech roden Iech ze kucken: Top 10 Home Cardio Workouts fir 30 Minutten.

D'Virdeeler an Nodeeler vu Ballet Body

matbréngen:

1. Et ass eng lues entspaant Übung, baséiert op enger Kombinatioun vu Pilates, Yoga a Ballet Choreographie. Dir kreéiert e glattem getéinte Kierper, mat engem Mooss u Fit. Vill Meedercher hunn Angscht virun staarken Hänn a quadrateschen Hëfte mat der Leah Krankheet et wäert net.

2. Den Trainer huet scho voll gemaach Fitnessplang 4 Méint am Viraus, dofir braucht Dir net verschidde Klassen mateneen ze kombinéieren.

3. De Programm gëtt op statesch Übunge gebaut, déi Flexibilitéit a Koordinatioun entwéckelen. Déi éischte Kéier wäert Dir schwéier sinn d'Gläichgewiicht ze halen, awer wat Dir méi maacht, wat besser Dir eens gëtt.

4. Onofhängeg vun Ärem Fitnessniveau , maach dech prett fir haart Aarbecht. Et gi keng Spréng an en verréckten Trainingstempo, awer Dir fillt Iech kontinuéierlech funktionnéiert Är all Muskel.

5. De Fitnesscours ass absolut sécher fir d'Knéien. No ville vysokogornyh Trainings fir Gewiichtsverloscht d'Knéien, wat eng schlëmm Begrenzung fir de Student ass. Awer mat Ballet Body ass dëst kee Problem.

6. Et ass wierklech eng nei Technik am Feld vun Heemfitness. Kee Standard huet Zäit fir sech ze langweilen, ze trainéieren. Leah laang hunn ech un der Entwécklung vun dësem System geschafft, an et huet sech erausgestallt, eppes anescht wéi jiddereen ze maachen.

7. De Programm huet visuell ganz héich Qualitéit gemaach: e spektakulären Design, melodiéis Musek, entspaant Atmosphär an alles Extraes wat Iech vu voller Konzentratioun am Klassesall oflenke kann.

Ballet Body Signature Serie: Total Body Workout mam Leah Sarago

scheinbar:

1. Dëse Programm sollt net direkt Resultater erwaarden. Workout vu Leah Disease ass fir eng laang dauerhaft Kooperatioun entwéckelt.

2. D'Lia bitt hir Workout mat liicht aerobe Aktivitéiten ze kombinéieren, awer se musse méi wäit kucken.

3. An de Programmer vu ville Übunge vun der Plank Positioun, also déi éischte Kéier, vläicht, Dir wäert stéiert dem Handgelenk. Insgesamt ass et OK, eventuell wäerte se entwéckelt ginn. Awer wann de Schmerz staark ass, ass et besser den Training ze stoppen.

Kuckt eis Auswiel u Workouts:

Hannerlooss eng Äntwert