Wann Dir wëllt d'Form vun Ärem Kierper zéien a verbesseren ouni ustrengend Trainingen, da probéiert et Total Body Workout vum berühmten Trainer a Ballerina Mary Helen Bowers. E Set vun Übunge fir all Probleemregiounen hëlleft Iech laang, schéin Muskelen an e gnädege Kierper z'erreechen.
Programmbeschreiwung Total Body Workout
D'Mary Helen Bowers huet Training virbereet fir Är Form ze verbesseren ouni Sprangen an Standardübungen mat Gewiichter. D'Besonderheet vun dësem Balletunterrecht - mnogopoliarnosti Übungen, déi d'Laascht op déi problemateschste Gebidder vun Ärem Kierper erhéijen. Bal all Training fënnt op der Mat a luesem Tempo statt, awer der Muskelspannung fillt Dir Iech och eng gutt trainéiert Aarbecht. De Komplex ass ganz effektiv fir déi, déi hir Kierperform verbesseren a gär trainéieren am Stil vu Pilates.
Programm Total Kierper Training kann a verschidde Segmenter opgedeelt ginn:
- Übunge fir den Hënner an de Réck vum Oberschenkel (13 Minutten).
- Übunge fir Bauchmuskelen (6 Minutten).
- Übunge fir déi bannenzeg Oberschenkel (6 Minutten)
- Übunge fir baussenzegen Oberschenkel (10 Minutten)
- Übunge fir d'Waffen, d'Schëlleren an d'Broscht (10 Minutten)
- Ballet Squats (3 Minutten)
Am Allgemengen dauert d'Formatioun 50 Minutten. Am Video kann et schéngen datt d'Lektioun ganz einfach ass an nëmme fir Ufänger ugepasst ass. Awer et ass net. Duerch mnogopoliarnosti a komplizéiert Modifikatioune vun den Übungen schafft d'Muskele ginn all Sekonn ze spieren. De Programm ass monoton, awer wann Dir gär fokusséiert Aarbecht op hirem Kierper hutt, ass et vun Ärem Goût.
Fir Lektioune mam Mary Helen Bowers Dir wäert net zousätzlech Ausrüstung brauchen, ausser e Mat. Och de Segment vun den Muskelen vun den Hänn passéiert ouni Hanteln. Déi meescht vun den Übungen déi Dir scho wësst, awer dank der Ballet Approche huet d'Marie Helen eng Praxis bal eenzegaarteg gemaach.
Programmer wéi Total Body Workout solle idealerweis mat aeroben Training kombinéiert ginn. Kann den nidderegen Impakt Cardio Komplex vun Tracey Mallet kucken. Dëst hëlleft Iech net nëmmen un d'Muskelen ze schaffen, awer Fett a Probleemgebidder ze verbrennen.
D'Vir- an Nodeeler vum Programm
matbréngen:
1. Programm Total Body Workout hëlleft all d'Problemgebidder ze verschäerfen: Magen, Äerm, Hënner, bannenzegen an äusseren Oberschenkel.
2. Dir wäert un der Schafung vu laange Muskele schaffen, déi besonnesch deenen uspriechen, déi schlank Kierper ouni ausgeschwat Erliichterung wëllen hunn.
3. Duerch méi Wiederholungen fillt Dir d'Spannung vun den Zilmuskelen, an Dir wäert dëst erreechen ouni Gewiichter a Widderstänn.
4. Übung ass net Impakt an net traumatesch. Wann Dir Problemer mat Äre Knéien hutt an Dir sicht e séchere Programm, passt den Total Body Workout Iech perfekt.
5. Klassesch Musek, schéin Atmosphär an eng mëll Stëmm Marie Helen inspiréiert Iech zu fruchtbarer Aarbecht um Kierper.
6. De Programm ass a Segmenter agedeelt, sou datt Dir déi Deeler wielt déi Dir am meeschte braucht.
scheinbar:
1. Et ass kee Bosu Training, also wann Äert Zil ass Gewiicht ze verléieren, kombinéiert aerob Aktivitéit mat Belaaschtung.
2. De Programm kann e bësse monoton schéngen wéinst repetitive Bewegungen.
Wann Dir e rouegen Training am Stil vu Pilates sicht fir d'Qualitéit vum Kierper ze verbesseren, da probéiert de Programm Marie Helen Bowers. Dir verbessert Är Figur net nëmmen awer fannt d'Gnod vu Bewegung aus der weltberühmter Ballerina.
Kuckt och: Ballet Workout - Fitnessplang fir Ufänger, mëttel- a fortgeschrattenen Niveau.