Inhalter
Fett wëlle verbrennen an straff de Kierper ouni Schock? Da probéiert de klassesche Bernie Workout vum Suzanne Bowen. Hir Coursen hëllefen Iech sanft un Äre Problembereicher ze schaffen a vun Iwwergewiicht lass ze ginn.
Programmbeschreiwung BarreAmped Boot Camp
D'Suzanne Bowen huet Honnerte vu Clienten weltwäit gehollef beim Gewiicht verléieren, Fett verbrennen a super Forme gewannen. Et ass nidderegen Impakt Barnie Training ass vu ville gär wéinst senger Disponibilitéit, Sécherheet an Effizienz. BarreAmped Coursen ginn a méi wéi 50 Fitnessstudios ronderëm d'Welt geléiert, an zertifizéiert Instruktoren fir dëse Programm u méi wéi 300 weltwäit ze léieren. Workout Suzanne baséiert op Elementer vu Yoga, Pilates, Ballet an Danz a riicht sech op d'Bildung vun der schlanker gnädeger Figur ouni Probleemregiounen.
Top beschte Ballet-Workout fir e schéinen a gnädege Kierper
BarreAmped Boot Camp ass en Intervall Training deen nidderegen Impakt mat Cardio Segmenter huet. Dir schafft net nëmmen d'Muskelen duerch Balletübungen, mee Kalorien ze verbrennen mat aerobe Intervalle. De Programm dauert 70 Minutten. D'Suzanne Bowen wäert Iech duerch usprochsvoll awer machbar Segmenter féieren, déi Iech hëllefen Äre Kierper ze transforméieren:
- waarm erop: Erwiermt (3 Minutten). Fänkt ëmmer d'Lektioun mat enger Erwiermung un, och wann Dir 1-2 zousätzlech Segment maache wëllt.
- Arm Aarbecht: fir Hänn (11 Minutten). Schafft d'Muskele vun den Äerm, Schëlleren, Réck a Broscht. Fir dëst Segment braucht Dir Hanteln, et ass besser e klengt Gewiicht ze huelen: 1-1,5 kg.
- Oberschenkel Aarbecht: fir Féiss (15 Minutten). Dir waart op Plie-Squats an Longen op schéi schlank Been.
- Sëtz Aarbecht: fir zréck, Hënner a Been (14 Minutten). Schafft duerch Probleemregiounen mat effektive Kicker a pulséierende Bewegungen.
- Kär: fir zréck a Mo (18 Minutten). Eng ëmfaassend Studie vun de Kärmuskelen: Planken, Crunches an der Bréck.
- Stretch: strecken (10 Minutten). Mëll Ausdehnung vum ganze Kierper.
Dir kënnt déi eenzel Segmenter wielen, a kënnt de ganzen Training als Ganzt duerchféieren. Allerdéngs fänkt d'Lektioun ëmmer mat engem Erwiermung un, och wann Dir plangt 15-20 Minutten ze maachen. Zesumme mam Suzanne Bowen ginn d'Übunge vun zwee Meedercher demonstréiert: déi eng weist déi einfach Optioun, déi aner fortgeschratt. Den Trainer warnt datt Dir op Äre Kierper lauschtere sollt an d'Schwieregkeet vun den Übunge variéiere jee no Ärer Fäegkeet.
Fir Coursen braucht Dir e Stull, Mat a Puer Hanteln fir de Segment bei Hand. Wann Dir en Ufänger sidd, da probéiert den éischten Deel vum BarreAmped Programm unzefänken. Et leeft méi lues, ouni Cardio-Intervalle, sou datt Dir all d'Bewegunge widderhuele kënnt, och wann Dir net vill Erfahrung am Ballet-Training hutt.
D'Vir- an Nodeeler vum Programm
matbréngen:
1. BarreAmped ass de perfekte Set fir mëll Muskele vum ganze Kierper ouni den intensiven Impakt. Maacht d'Übunge vu Ballet, Pilates, Yoga an Danz a Schrëtt fir Schrëtt e schéine schlank Kierper
2. D'Suzanne füügt d'Cardio-Intervalle bäi, sou datt Dir Kalorien a Fett an der ganzer Klass verbrennt.
3. Training gëtt bequem a Segmenter opgedeelt. Dir kënnt e ganze Video engagéieren (70 Minutten) oder individuell kuerz Segmenter wielen.
4. Am Boot Camp ginn ausgewielt Übungen déi hëllefen ze iwwerwannen déi haartnäckegst Probleemregiounen: den Hënner, Bauch, baussen an bannenzegt Oberschenkel.
5. Fir Coursen braucht Dir nëmmen e Stull, Mat an Hanteln.
6. De nidderegen Impakt vum Programm ouni Sprangen a plyometresch Belaaschtungen. Ze maachen wäert Dir barfuß.
7. Geeignet fir all Niveau vun Ufänger bis fortgeschratt.
scheinbar:
1. Trotz der Tatsaach, datt de nidderegen Impakt vum Programm vill Squats an Longen ass, sou datt Leit mat onrouege Knéien et net gëeegent ass.
2. Wann Dir wëllt Gewiicht verléieren, ass et onwahrscheinlech datt e Ballet Workout séier féiert Iech zum Zil.
Suzanne Bowen hëlleft Iech Fett ze verbrennen, d'Problemgebidder zitt an d'Cellulite eliminéiert. De Programm BarreAmped Boot Camp effizient wäert Äre Kierper verbesseren ouni Gewiichter a Schockbelaaschtungen. Vun de populäre nidderegen Impaktprogrammer zu engem schlankem Kierper kuckt och de Ballet Workout mat Leah Disease.