Verluer 10 Pond an engem Mount mam berühmten Trainer, Exercise TV! De Chris Freytag bitt e komplette Programm fir ee Mount, mat deem Dir fäeg sidd ze verbrennen, de Plateau verlagert a perfekt Form a kuerzer Zäit kritt.

Fänke mam Chris Freytag un, kritt Dir Extra Pounds lass a spannt de Kierper just an engem Mount Training.

Fir Training heiheem empfeele mir de folgenden Artikel ze kucken:

  • Wéi wielt Dir e Fitness Mat: all Zorten a Präisser
  • Déi Top 50 bescht Übunge fir getéinten Hënner
  • Top 15 TABATA Video Workouts vu Monica Kolakowski
  • Wéi wielt een Laafschong: e komplette Handbuch
  • Säiteplank fir Bauch an Taille + 10 Optiounen
  • Wéi ewechzehuelen Säit: 20 Haaptregelen + 20 bescht Übungen
  • FitnessBlender: dräi fäerdeg Workout
  • Fitness-Gummi - super-nëtzlech Ausrüstung fir Meedercher

Programmbeschreiwung 10 Pound Slimdown

10 Pound Slimdown - ass e Komplex vun Übunge mat deem Dir fäeg sidd déi lescht ongewollt 10 Pond lass ze ginn. De Chris Freytag benotzt a sengem Programm eng bewährte Method vum Intervall Training. Et ass e garantéierte Wee fir Gewiicht ze verléieren an de Metabolismus ze beschleunegen. De komplexe 10 Pound Slimdown zimlech sanft op d'Laascht a passend och fir Leit mat Aféierungsniveau.

De Komplex enthält 5 Trainings, mat enger Dauer vun 20-25 Minutten:

  • Total Body Blast (Voll Kierper)
  • Uewerkierper (Uewerkierper)
  • Kär (Bauch a KOR)
  • Ënner Kierper (ënnescht Kierper)
  • Yoga (Yoga)

An all Training (ausser Yoga) wäert Dir alternativ Cardio a Kraaftübungendat wäert Är Probleemregiounen net eng Chance loossen. Wéi Dir wësst, gëtt de leschte 3-5 kg ​​Kierper mat grousse Schwieregkeeten, also Intervall Training ass dee beschte Wee fir e Plateau ze verréckelen. Dir zitt Äre Kierper, stäerkt d'Muskelen a reduzéiert de Volume andeems Dir Fett verbrennt.

Fir Coursen braucht Dir e puer Hanteln 1.5-2 kg an de Mat. 10 Pound Slimdown eenzegaarteg effektiv an, am wichtegsten, zougänglech fir eng breet Palette, déi vu Startniveau a méi héich funktionnéiert. A méi erfuerene Follower Heem Training kënnen eng separat Übung un déi zousätzlech Belaaschtung unhuelen.

10 Pound Slimdown Extreme: den zweeten Deel

Nom Erfolleg vun der 10 Pound Slimdown De Chris Freytag huet decidéiert d'Fortsetzung vum Programm ze verëffentlechen, awer mat méi héijer Komplexitéit. Et enthält och Trainings fir verschidde Probleemregiounen, nëmmen d'Längt vum Video gëtt 2 Mol erhéicht! Klassen ginn nom Prinzip vun intervallkreesfërmege Belaaschtungen ofgehalen, wou Dir Kraaftübungen alternéiere mat Hanteln a Cardio-Übunge fir de Puls eropzesetzen. Dës Kombinatioun hëlleft Iech Fett ze verbrennen an d'Muskele vum ganze Kierper ze zéien.

10 Pound Slimdown Extreme gëeegent fir Mëttelstuf awer wann Dir Hanteln vill Gewiicht hëlt a fortgeschratt fannt dëse Komplex ganz interessant. Eng Vielfalt vun Übungen hëlleft Iech net nëmmen Zäit fir all Muskelgrupp ze widmen, awer och fir d'Klass maximal intensiv an effektiv ze maachen. Fir Klassen ass et wënschenswäert 2 Puer Hanteln mat verschiddene Gewiichter ze hunn. Nieft den Hanteln braucht Dir och e Stull.

Am komplexen 10 Pound Slimdown Extreme abegraff 6 Basisübungen fir 40 Minutten, an 2 Bonusvideoen déi 10 Minutten a 4 Erhuelungsvideo fir d'Muskelerhuelung no der Ausübung sinn:

  • Total Kierper (ganze Kierper)
  • Uewerkierper (Uewerkierper)
  • Ënner Kierper (ënnescht Kierper)
  • Kär (fir d'Krust)
  • Cardio Kickboxing (Cardio baséiert Kickboxing)
  • Yoga (Yoga)
  • 10 Minutte Abs (fir Bauchmuskelen)
  • 10 Minutte Bunnen (Hënner)

D'Virdeeler vum Programm

  1. De Chris Freytag benotzt erstaunlech effektiv Technik: Dir wiesselt tëscht Kraaft a Kardioübungen. Intervall Workouts hëllefen Iech maximal Kalorien ze verbrennen, de Metabolismus ze beschleunegen an de Fettverbrennungsprozess ze starten.
  2. Dir wäert op all de Probleemgebidder schaffen: Hänn, Bauch, Been, Hënner. Zousätzlech zu der Verstäerkung vun den Muskelen aus der Kraafttraining mat Hanteln, verbrennt Dir Fett duerch aerobe Bewegung.
  3. Probéiert dëse Programm wann Dir eng Stagnatioun an de Resultater hutt. 10 Pound Slimdown réckelt Dir e Plateau a gitt de leschten, haartnäckege Pond lass.
  4. Dëse komplette Programm, deen e puer divers Ausbildunge fir de ganze Kierper enthale war. Et ass fir ee Mount entwéckelt, Dir wäert e bestehende Kalenner maachen.
  5. 10 Pound Slimdown gëeegent fir déi, déi just ufänken ze trainéieren. Luet de Programm einfach fir Ufänger verfügbar.
  6. 10 Pound Slimdown Extrem ass eng super Optioun fir Coursen nom éischten Deel weiderzeféieren, an och onofhängeg a ganz héich Qualitéitspak fir de méi erfuerene Student.
  7. Muss kee Mountprogramm sinn, Dir kënnt en eenzegen Training fir déi Problembereicher huelen, déi Iech méi stéiere wéi anerer.

Kuck och:

  • Übunge fir Ufänger doheem + e Plang

  • TABATA Workout: de komplette Guide + Übungsplang

Hannerlooss eng Äntwert