Jidderee weess d'Tatsaach datt intermittéiert Fasten gutt fir de Kierper ass. Eis Vorfahren ware staark, obwuel si net ëmmer eng Chance haten fir eng häerzlech Iessen. Modern Leit iessen am Viraus, net Honger eng Chance ginn selwer ze weisen.
An de leschte Joeren ass een Dag Fasten verbreet ginn. Hir Effektivitéit ass manner am Verglach mat laangfristeg Diäten, awer mat der richteger Approche gëtt d'Resultat vu souguer engem Dag an der Woch e merkbare Effekt. Fir dëst ze maachen, solle sou Approche regelméisseg sinn.
Koda Mitsuo, e Wëssenschaftler berühmt fir seng Entwécklungen an der Ernährung, huet et esou gesot: "Wann Dir ufänkt all Woch fir een Dag Iessen ze refuséieren a methodesch zréck an Är gewéinlech Ernährung zréckzekommen, wäert Dir den Effekt vun enger laangfristeg Ernährung erreechen." Hien ass net deen eenzegen Supporter vun dëser Approche.
Aussoen vun Experten iwwer deeglech Fasten.
Deeglech Fasten, déi d'ganzt Joer praktizéiert gëtt, hëlleft d'Konstitutioun ze verbesseren an d'Krankheeten lass ze ginn.
Dës Zort vu Fasten entléisst Stress vun den internen Organer, entléisst se vun der Middegkeet. Et gi Fäll wou e fréie Grad vun Diabetis passéiert ass wéinst der Tatsaach datt d'Bauchspaicheldrüs e puer Deeg Rou während der Fastenzäit zougedeelt gouf.
Een Dag ouni Iessen kann eng Persoun fir dräi Méint verjüngeren.
Och de berühmten Hippokrates, Avicenna an aner Dokteren aus der Vergaangenheet hunn dës Method praktizéiert. Modern Wëssenschaft huet vill Beweiser gesammelt datt kuerz Fasten en heelen Effekt huet, de Stoffwechsel beschleunegt, de mënschleche Kierper verjüngt an d'Alterung verlangsamt. Wärend der Fastenzäit verbréngt de Kierper Energie fir Krankheeten ze bekämpfen an ze botzen, an net op déi ustrengend Verdauung vu Liewensmëttel. Perséinlech Erfahrung huet mir gewisen datt ech an zwee Deeg mat enger mëller Erkältung op engem eidle Mo an dräi Deeg mat enger schwéierer Form vu Gripp behandelt hunn. Ausserdeem, no sou enger Behandlung, hunn ech no deier Anti-Aging-Prozeduren ausgesinn. De Kierper war frou eng Paus ze hunn, déi souwuel extern wéi intern beaflosst hunn.
E wichtege Rot bei der Behandlung vu Krankheeten duerch Honger ass strikt keng Medikamenter! Nëmme Waasser ass erlaabt, dacks a lues a lues. De Kierper brauch een an en halleft bis zwee Liter Flëssegkeet pro Dag.
En anere Virdeel vun e bësse Abstinenz vu Liewensmëttel gouf och gemierkt. Zousätzlech zu enger merkbarer Verbesserung vum Erscheinungsbild an der interner Reinigung erhéicht et d'Méiglechkeeten vun Ärer Fantasi, erhéicht Är Kreativitéit. E markant Beispill ass den John Lennon, deen esou Fasten praktizéiert huet.
T. Toyeo, ee vun de Membere vum japanesche House of Commons, ugeroden wöchentlech eent-Dag Liewensmëttel Refusen de Kierper ze verjüngeren an Gehir Aktivitéit aktivéieren. Hien huet betount datt dëst net eng banal Form vun Diät ass, déi nëmmen op Gewiichtsverloscht zielt, awer méi wichteg ass et e Katalysator fir d'Gehirfunktioun. Dank dësem funktionnéiert de Kapp méi kloer an nëtzlech Iddien kommen méi dacks op.
En anere wichtegen Tipp - ier Dir Liewensmëttel opginn, sollt Dir Är Verdauung als éischt botzen. Zwee Deeg virum Start vum Fasten, ausgeschloss Déiereprodukter aus dem Menü. Eng Diät baséiert op Getreide, Geméis an Uebst wäert nëtzlech sinn.
Wéi ufänken.
Et ass derwäert ze fänken, natierlech, graduell. Start mat engem oder zwee Deeg ouni Iessen. Wann Är Gesondheet et erlaabt, kënnt Dir d'nächst Kéier dräi Deeg ofhalen.
Denkt drun d'Regel - wéivill Deeg hutt Dir Iech vu Liewensmëttel ofhalen, déi selwecht Zuel vun Deeg sollt d'Ausfahrt vun dësem Staat huelen.
Lues a lues, ouni ze ängschtlech ze sinn an net presséiert, kënnt Dir d'Period vum Refus vu Liewensmëttel op siwen Deeg bréngen. Et ass unzeroden esou eng laang Fast net méi wéi eemol all sechs Méint ze widderhuelen. Eng méi laang Abstinenz ass ongewollt a gëllt als geféierlech.
Wéi mat all aner Entreprise an dësem Geschäft, ass et wichteg un Iech selwer an Ärem Erfolleg ze gleewen. Et ass néideg optimistesch ze sinn iwwer de kommende Fasten. An dësem Fall wäert Dir sécher de gewënschte Resultat erwaarden. Äre Kierper léiert mat de meeschte Krankheeten ouni Medikamenter ze këmmeren. Mat der Zäit, mat regelméisseger Praxis, vergiesst Dir allgemeng déi meescht Krankheeten déi Iech stéieren.
Gewiichtsverloscht Effekt.
Eng wichteg Nuance fir vill modern Leit ass datt regelméisseg alldeeglech Liewensmëttel Refusen hëllefen Gewiichtsverloscht.
Wëssenschaftler aus Amerika hunn erausfonnt datt souguer een Dag Abstinenz vu Liewensmëttel pro Mount zu positiven Ännerungen am mënschleche Kierper féiert.
D'Resultater vun der Studie weisen datt esou Fasten eemol am Mount, mat systematescher Widderhuelung, hëlleft de Risiko vun Häerz- a Gefässerkrankungen ëm 40% ze reduzéieren. Leit mat Asthma si manner wahrscheinlech Attacken ze erliewen. Kontrolléiert kuerzfristeg Stress, deen vum Kierper erliewt gëtt, gëtt am beschten reflektéiert fir d'Immunitéit ze stäerken. Als Resultat gëtt de Risiko fir Kriibs z'entwéckelen reduzéiert.
Rezent Studien berichten datt et net néideg ass fir e ganzen Dag net ze iessen. Et ass genuch fir ee vun den üblechen Iessen ze sprangen fir d'Resultat ze spieren. D'Haaptbedingung ass Regularitéit a Regularitéit an d'Benotzung vun enger genuch Betrag vu Flëssegkeet.
Wat ass deen einfachste Wee fir am Ufank vun der Rees ze këmmeren?
Et ass néideg fir Iech positiv op déi kommend Ännerungen opzestellen. Am Ufank, net iessen wäert gerechtfäerdegt Stress an e Wonsch opzehalen verursaachen. Halt Är Ziler am Kapp a bleift motivéiert.
Et ass unzeroden net um Virowend vum Fasten ze iessen. Dëst wäert den Ënnerscheed an de verbrauchte Kalorien reduzéieren an et méi einfach maachen d'Verweigerung vu Liewensmëttel z'erhalen.
Huelt eng Paus vun eppes ze maachen wat Dir gär hutt. Et hëlleft Iech net ze dacks iwwer d'Gefill vum Honger ze denken. Aus dësem Grond ass et net ugeroden déi éischt Faaschtenzäit op Wochendeeg ze maachen wann Dir un der Aarbecht gebonnen sidd.
Meng deeglech Fasting Method.
Sonndeg. Während dem Dag iessen ech wéi gewinnt. Um sechs Auer owes e liichten Iessen.
- Méindeg. Ech halen de ganzen Dag vu Liewensmëttel. Ech drénken Waasser. Vun sechs Auer owes un, fänken ech lues a lues aus dësem Zoustand eraus. Ech iessen eng liicht Zalot ouni Dressing. Vläicht e klengt Stéck Brout. Spéider kann ech eng kleng Portioun Porridge ouni Botter leeschten.
- Austrëtt vum deegleche Fasten.
Ech ginn den Haaptrot vum P. Bragg iwwer Ernährung.
Enges Daags - Dir kënnt en Drëttel vun engem Teelöffel Honig an en Teelöffel Zitrounejus an engem Glas Waasser verdünnen. D'Waasser wäert besser schmaachen a kënnen Toxine neutraliséieren.
Wann Dir op Är üblech Ernährung zréckkënnt, sollt Dir als éischt e liichte Salat iessen. Am léifsten aus frësche Karotten a Kabes. En Deel vun dëser Zalot wäert den Verdauungstrakt perfekt botzen. E bësse méi spéit kënnt Dir Geméis a Kraider iessen.
Et ass ganz wichteg déi strikt Regel ze erënneren - Dir kënnt de Fasten net mat Déiereprodukter ophalen. Dat ass, et ass verbueden Fleesch, Fësch, Kéis a sou weider ze iessen wann Dir fortgeet.
Physiologie erlaabt jidderee vun eis ouni Schued am Kierper e puer Deeg ouni Iessen a Flëssegkeet ze widderstoen. Nëmmen eis Gewunnecht mécht eis ze denken datt et déidlech ass.