Body Mass Index

Den Artikel diskutéiert:

• Klassesche Kierpermass Index
• Indikatoren fir Ofhängegkeet vum Kierpermass Index mat Diätprobleemer
• Méiglech Feeler a Kierpermass Indexmiessungen
• Zousätzlech Gesondheetsrisikofaktoren (héich Cholesterin) virausgesot vu Kierpermass Index Wäerter
• Gesondheetsrisikofaktoren net bezunn op de Kierpermass Index
• Virleefeg Bewäertung vun der Notwendegkeet Gewiicht ze verléieren nom Kierpermass Index

Klassesche Kierpermass Index

Body Mass Index - den heefegsten Indikateur vum Verhältnis tëscht Héicht a Gewiicht vun enger Persoun. Fir déi éischte Kéier gouf dësen Indikator an der Mëtt vum 19. Joerhonnert vum Adolphe Quetelet (Belsch) proposéiert fir eng Klassifikatioun vu Kierpertypen z'ënnerstëtzen onofhängeg vun der Rass vun enger Persoun. Elo fir dësen Indikator gouf eng enk Bezéiung mat enger Zuel vu Krankheete geféierlech fir d'Gesondheet (inklusive Kriibs, Schlaganfall, Häerzattacken, héich Cholesterin oder aner Stéierunge vum Lipidmetabolismus, asw.).

Schema fir de klassesche Kierpermassindex ze berechnen: d'Gewiicht vun enger Persoun a Kilogramm gëtt gedeelt duerch de Quadrat vu senger Héicht a Meter - dëst Schema bitt keng korrekt Estimatioun fir Sportler an eeler Leit. Moosseenheet - kg / m².

Baséierend op de gerundéierte Wäert gëtt ofgeschloss datt et Ernärungsprobleemer gëtt.

Indikatoren fir Ofhängegkeet vum Kierpermass Index mat Diätprobleemer

Momentan ass et allgemeng akzeptéiert datt déi folgend Divisioun vun Ernärungsproblemer baséiert op de berechene Wäerter vum Kierpermass Index. De klassesche Kierpermass Index gëtt berécksiichtegt.

D'Wäerter an Klammern sinn anescht wéi déi aktuell allgemeng akzeptéiert a baséieren op der leschter Ernärungsfuerschung. Konventionell Vue: ausserhalb BMI Wäerter 18,5 - 25 kg / mXNUMX² der relativer Zuel vu geféierleche Krankheeten erhéicht sech staark am Verglach mat de Nopeschwäerter. Awer eng Erhéijung vum Kierpermass Index zu Wäerter vu 25 - 27 kg / m² féiert zu enger Erhéijung vun der Liewenserwaardung, am Verglach mat Leit, deenen hir Gewiicht normal ass (nom Berechnungsschema klassesche Kierpermass Index). An anere Wierder, d'Uewergrenz vum normalen Kierpermass Index (fir Männer) gëtt ëm 8 Prozent par rapport zum allgemeng akzeptéierte erhéicht.

Méiglech Feeler a Kierpermass Indexmiessungen

Och wann de Kierpermass Index en zouverléissegen Indikator fir eng Veranlagung zu enger Zuel vu Krankheeten (e kloert Zeeche vun enger Krankheet an der Diätetik) ass, gëtt dësen Indikator net ëmmer korrekt Resultater.

Et ginn op d'mannst zwou Gruppe vu Leit fir déi de Kierpermass Index net ëmmer korrekt Resultater gëtt (zousätzlech Bewäertungsmethode si gebraucht fir de Basismetabolismus ze moossen).

• Professionell Athleten - D'Verhältnis vu Muskel zum Fettgewebe gëtt duerch geziilten Training gestéiert.
• Eeler Leit (wat méi al am Alter, wat méi grouss de Messfehler) - vu 40 Joer of, Muskelmass fällt am Duerchschnëtt vun 5-7% all 10 Joer par rapport zu sengem Maximum bei 25-30 Joer (entspriechend, Fettgewebe klëmmt ).

Zousätzlech Gesondheetsrisikofaktoren (héich Cholesterin) virausgesot vu Kierpermass Index Wäerter

Zousätzlech zu der Präsenz vun engem gewëssen Grad vun Iwwergewiicht, stellen déi folgend Faktoren eng Gefor fir d'Gesondheet (och fir Wäerter vu 25-27 kg / m² klassesch Kierper Mass Index).

• Héije Blutdrock (Hypertonie).
• Erhéicht LDL (Lipoprotein Low Density) Cholesterin - d'Basis fir Blockéierung vun Arterien duerch atherosklerotesch Placken - "schlecht Cholesterin".
• Ënneschten HDL Cholesterin (Lipoprotein Héich Densitéit - Lipoprotein mat héijer Dicht - "gutt Cholesterin").
• Erhéije vun Triglyceriden (neutral Fetter) - vu sech selwer sinn net mat Häerzkrankheeten assoziéiert. Awer hir héije Kräften héich LDL Cholesterin an HDL Cholesterin erofsetzen... An héich Triglyceridniveauen sinn en direkt Resultat vun net genuch kierperlecher Aktivitéit (oder Iwwergewiicht).
• Héije Bluttzocker (verursaacht eng Erhéijung vun Triglyceriden an, als Resultat, eng Ofsenkung vum HDL Cholesterin an eng Erhéijung vum LDL Cholesterin).
• Niddereg Niveau vu kierperlecher Aktivitéit (déi éischt an zweet Beruffsgruppen a punkto kierperlech Aktivitéit) - verursaacht eng séier Erhéijung vun Triglyceriden, an dann manner Cholesterin HDL a erhéicht LDL Cholesterin.
• Héije Bluttzocker (bréngt Triglyceriden erop).
• Fëmmen (am Allgemengen, Fëmmen verursaacht eng Verengung vum vaskuläre Querschnitt, wat d'Effekter vum héije LDL Cholesterin verschlechtert an den HDL Cholesterin senkt). Et sollt bemierkt datt bannent 5-10 Minutten (ofhängeg vun der Aart vun Zigaretten) no der gefëmmter Zigarett, d'Schëffer ausdehnen, a méi schmuel méi bedeitend, relativ zum Duerchschnëttsniveau.

Gesondheetsrisikofaktoren net bezunn op de Kierpermass Index

D'Faktore hei ënnen sinn net direkt mam Kierpermassindex bezunn, awer indirekt beaflossen (zum Beispill, Kierpertyp ass genetesch festgeluecht a praktesch net ugepasst).

• Et gi Fäll vun Häerzkrankheeten an Ärer Famill.
• Fir Fraen ass den Taille-Ëmfang méi wéi 89 cm.
• Fir Männer ass den Taille-Ëmfang méi wéi 102 cm.

Virleefeg Bewäertung vun der Notwendegkeet Gewiicht ze verléieren nom Kierpermass Index

D'Notzung fir Gewiicht ze verléieren ass iwwer Zweifel fir Leit mat engem Kierpermass Index berechent an engem Diätauswiel Rechner fir Gewiichtsverloscht:

• méi wéi oder gläich wéi 30 kg / m².
• aus der Gamme vu 27-30 kg / m² an der Präsenz vun zwee oder méi Risikofaktoren (uewe presentéiert), direkt oder indirekt mam Kierpermass Index.

Och e klenge Gewiichtsverloscht (bis zu 10% vun Ärem aktuellen Gewiicht) reduzéiert de Risiko vu Krankheeten, déi mat Iwwergewiicht assoziéiert (eng Zuel vu Kriibs, Häerzinfarkter, Schlaganfall, héich LDL Cholesterin, Lipid Metabolismus Stéierungen, Diabetis, HDL Cholesterin erofsetzen, Hypertonie a vill anerer).

Relativ zu der Gamme vu Kierpermass Index Wäerter 25-27 kg / m² Ouni eng méi detailléiert Bewäertung vun Ärer Gesondheet ass et onméiglech eng definitiv Äntwert ze ginn, och wann Dir zwee oder méi Risikofaktoren hutt. Konsultatioun mat Ärem Dokter ass erfuerderlech. Et ka méi nëtzlech sinn fir Iech bei Ärem aktuelle Gewiicht ze bleiwen (Gewiicht verléieren wäert Iech verletzen), och wann et eng Erhéijung vun de Wäerter gëtt beim Berechnen vum klassesche BMI (besonnesch am Liicht vun der neier Fuerschung). Et kann nëmmen eendeiteg gesot ginn datt et wënschenswäert ass Gewiicht ze verhënneren.