Inhalter
Boot Camp ass e Programm deen de Bob Harper zesumme mat de Participante vun der Show "The Biggest Loser" verëffentlecht huet. Zum Beispill, de Ward Bob weist wéi eng schéin Figur z'erreechen och trotz sengen natierlechen Ressourcen.
Programmbeschreiwung Bob Harper's Boot Camp (The Biggest Loser Workout)
Boot Camp ass e Komplex vu kuerzen Trainingse fir Äre Kierper ze verbesseren. Coursen baséieren op enger Kombinatioun vun Kraaft Segmenter an explosive Cardio Intervalle, wat Dir Fett verbrennt, de Metabolismus beschleunegt an d'Muskele vum Kierper stäerkt. Zesumme mam Bob Harper weist de Programm d'Participanten vun der Show "The Biggest Loser". Dir kënnt bemierkbar Resultater an nëmme 6 Woche vum Training erreechen!
De Komplex besteet aus verschiddenen Deeler:
- Erwiermung (5 Minutten)
- Niveau 1 (20 Minutten)
- Niveau 2 (15 Minutten)
- Niveau 3 (10 Minutten)
- Déi lescht Streck (5 Minutten)
En Iwwerbléck iwwer all Training Bob Harper
D'Jünger vum Bob Harper demonstréiere verschidde Modifikatioune vun Übungen (vun einfach bis komplex), sou datt Dir déi passendst Optioun fir Iech wielt. Fir Übungen Dir braucht Hanteln (1.5 bis 3 kg), an optional och fir sech mam Expander a medizinesche Ball ze engagéieren (awer net onbedéngt). De Komplex ass passend fir Ufänger an de méi erfuerene Student, Dir kënnt d'Trainings op Ärem Niveau einfach upassen.
De Programm dauert 6 Wochen, wärend Dir Äert Kierper ännert an Är kierperlech Ausdauer erhéicht:
- 1-2 Woch: Niveau 1
- Woch 3-4: Niveau 1 + Niveau 2
- Woch 5-6: Niveau 1 + Niveau 2 + Niveau 3
Fänkt ëmmer Coursen un mat enger Erwiermung an Enn mat Stretching.
D'Vir- an Nodeeler vum Programm
matbréngen:
1. D'Propriétéit eegent sech fir Ufänger an déi, déi no enger laanger Paus ufänken ze studéieren.
2. An dësem Programm gi Kraaftübunge mat aerobe Bewegung kombinéiert fir maximal Gewiichtsverloscht a Korrektioun vu Probleemregiounen.
3. De Programm gëtt bequem an Schwieregkeetsgraden agedeelt. Als éischt gitt Dir 20 Minutten den Dag, dann 35 a schliisslech 40 Minutten den Dag.
4. Während dem Training demonstréiert verschidden Aarte vun Übungen: fir Ufänger a fortgeschratt.
5. De Programm beinhalt d'Participanten vun der Show "The Biggest Loser" déi ugefaang Gewiicht ze verléieren mat Gewiicht 100+ kg. Et gëtt extra Motivatioun komplex auszeféieren.
6. Trotz der Tatsaach datt Dir während der Klass a benotzt den Expander Ball kënnt Dir mat just Hanteln duerchkommen. Ee vun de Meedercher weist d'Variant ouni d'Benotzung vun zousätzlechem Equipement.
scheinbar:
1. De Programm bitt Schock. Wann Dir d'Übungen net op de Schrëtt ersetzt oder eng aner Übung wielt.
Komplexe Boot Camp ähnlech wéi de Programm Bob Harper oder zum Beispill d'Jillian Michaels. Wéi och ëmmer, déi déi sinn nei fir oder einfach Är Trainings diversifizéiere wëllt, da passt et am beschte Wee.
Liest och: Top 10 populär YouTube Kanäl iwwer Fitness doheem op Russesch.