Inhalter
Dram vun engem schéine Hënner a schlank Been? Da këmmert sech elo mat deem Thema! Mir bidden Iech eng Rei vu kuerzen Trainings fir Butt Lift den ënneschte Kierper vum verzauberen Trainerin Christine Bullock.
Programmbeschreiwung 10 Minutt Léisung: Hënneschten Lift
10 Minutte Léisung: Butt Lift ass eng Rei vun héichqualitativen Toningübungen fir Hënner an Uewerschenkel vun Ären Dreem ze kreéieren. D'Christine Bullock bitt eng effektiv a motivéierend Klassen, déi Iech super an Jeans a Mini-Röcke maachen. De Komplex enthält dräi kuerz Workouts fir den ënneschte Kierper ze tonéieren, an zwee Aerobic Training fir iwwerschësseg Fett ze läschen. D'Christine benotzt déi ganz Varietéit vu Beweegunge vun traditionelle Squats a Lunge bis Elementer vum Kickboxing, Pilates, Yoga a Ballet.
Am Laf vun der 10 Minute Solution: Butt Lift kënnt mat 5 Videoe fir Oberschenkel an Hënner + 1 Bonusvideo fir Bauchmuskelen. All Trainings daueren 10 Minutt:
- Hënner Lift: e Workout entwéckelt fir d'Muskelen vun den Hüften, Hënner an den ënneschte Réck ze stäerken.
- Cardio Booty Camp: Cardio Workout baséiert op Elementer vum Kickboxing a Plyometre.
- Oprecht Booty: Lektioun enthält eng grouss Zuel vu Squats a Lunge fir Äert Hënner ze erhéijen.
- Hënneschten & Oberschenkel: e Set vun Übungen aus Ballet, Pilates a Yoga fir e méi festen Ënnerkierper.
- HIIT Butt Lift: Héich-Intensitéit Intervall Training fir effektiv Fettverbrennung a Tonatioun vum Hënner.
- 10 Minutten Erstaunlech ABS:a Bonus Segment fir d'Stäerkung vun der Bauchmuskelen.
Dir kënnt all 6 Workouts zesummen kombinéieren an eng Laaschtdosis op den Hëfte an den Hënner kréien. Oder Dir kënnt déi eenzel Segmenter wielen, wann Dir net vill Zäit fir Fitness hutt. Wann Dir plangt all 6 Workouts gläichzäiteg ze kompletéieren, de Gesamtlaufzäit ass 60 Minutten. Ausserdeem wäert et bequem an effizient sinn aerobesch a Kraaftsegmenter ze alternéieren.
De Komplex ass fir mëttlerer a fortgeschratt Training entwéckelt. Wärend all fënnef Segmenter konzentréiert sech op den Oberschenkel an den Hënner, awer zousätzlech och um Enn Wierker am ganze Kierper. De grousse Virdeel vun der 10 Minute Solution: Butt Lift ass datt all Übunge mam Gewiicht vu sengem eegene Kierper gemaach ginn, ouni zousätzlech Ausrüstung. Dir braucht nëmmen eng mëll Uewerfläch um Buedem.
Top 10 plyometresch Übungen: de beschte Wee fir Fett ze verbrennen.
D'Vir- an Nodeeler vum Programm
matbréngen:
1. De Programm hëlleft bewosst fir Oberschenkel an Hënner ze verbesseren, de Fokus während de Lektioune gëtt genee den ënneschte Kierper bezuelt.
2. Christine Bullock kombinéiert Aerobic a Gewiicht Training fir Fett ze verbrennen an Äre Kierper ze tonéieren. Dës integréiert Approche hëlleft Iech sou effizient wéi méiglech ze trainéieren.
3. De Programm benotzt Elementer aus plyometric, Kickboxing, Ballet, Pilates, Yoga, an traditionell squats a lunges. D'Trainings si ganz divers an originell.
4. Trotz der Tatsaach, datt d'Christine sech op den Oberschenkel an den Hënner konzentréiert, fillt Dir Iech wéi de ganze Kierper ze schaffen, och Hänn a Muskelsystem. Och de Cours enthält eng speziell Bonus Segment fir d'Press.
5. De Programm ass a sechs 10-Minuten opgedeelt. Ergänzt hinnen Ären Haapttraining oder maacht de ganze Stonneprogramm ass ganz Äre Choix. Och dëse Komplex passt déi, déi net vill Zäit hunn fir ze üben.
6. All Übunge ginn mat dem Gewiicht vu sengem eegene Kierper gemaach, ouni zousätzlech Ausrüstung.
scheinbar:
1. Klassen mat Christine Bullock hëllefen Iech fir d'Hëfte festzehalen, erlaabt de Gluteus Maximus ze tonen an den Hënner opzehiewen, awer wäert net hëllefen den Hënner ze erhéijen, oder hir Form z'änneren.
2. De Programm ass net eng voll Erwiermung, keen Hitch, wäert mussen zousätzlech Videoen fir Erwiermung an Stretch Muskelen fannen.
Butt Lift - dëst ass e weidere super Programm vun den 10 Minutt Soluewen, wat scho vun eise Lieser appréciéiert gëtt. Gitt net Angscht nei Videoen an Ärem Trainingsplang opzehuelen, et hëlleft Är Aktivitéiten ze diversifizéieren an Routine ze vermeiden.
Kuckt och: 10 Minutte Léisung - 5 kuerz HIIT-Training Lisa Kinder.