Top 10 kuerz Heem Cardio Workout fir 15-20 Minutten

Keng Zäit fir Cardio Training ze maachen? 15-20 Minutten den Dag kënnen all fannen! Mir bidden Iech déi Top 10 effektiv vu kuerzen Cardio-Training fir Training doheem. Dir wäert fäeg sinn um Gewiichtsverloscht an der Entwécklung vun Ausdauer ze schaffen effektiv, séier an effizient.

Kuerze Cardio-Training fir 15-20 Minutten

1. Cardio Dance fir Ufänger Tracy c Anderson

Tracy Anderson kreéiert eng komplett eenzegaarteg Programmer déi däitlech vun den anere Videocoursen ënnerscheeden. D'Basis vun hire Cardio-Trainings sinn net déi Standard trivial Übung, an rythmescher Danzbewegungen. Besonnesch fir Ufänger huet Tracy e Komplex fir Gewiichtsverloscht erstallt Ufänger Dance Cardio. Et enthält véier kuerz Danz Training fir Iech ze hëllefen Kalorien a Fett ze verbrennen. 15 Minutte Video wäert e super Zousaz zu deeglechen Aktivitéiten sinn. De Programm bitt véier Schwieregkeetsniveauen, sou datt Dir Schrëtt fir Schrëtt kënnt fir d'Léiermethoden vum Trainer duerchzesetzen.

• Cardio Dance fir Ufänger: Niveau 1 (16 Minutten)
• Cardio Dance fir Ufänger: Niveau 2 (15 Minutten)
• Cardio Dance fir Ufänger: Niveau 3 (15 Minutten)
• Cardio Dance fir Ufänger: Niveau 4 (17 Minutten)

Liest méi iwwer Cardio Dance fir Ufänger ..

2. HIIT Workout vun Turbo Fire mam Chalene Johnson

Wann Dir de Programm gär hutt, ass et waarm, da probéiert High Intensity Interval Training (HIIT) vun Turbo Fire. Chalene Johnson wierklech maach dech 100% ze schaffen. Effizienz 15-20 Minutten Training op engem HIIT Programm vergläicht mat Vollzäit Beschäftegung. Dir waart op intensiv Intervalle mat der maximaler Intensitéit, déi alternéiere mat kuerzen Intervalle vu Rescht. Training ass op Schock spréngt gebaut an d'Komplexitéit ass iwwerduerchschnëttlech.

• HIIT 15 (15 Minutten)
• HIIT 20 (20 Minutten)

Liest méi iwwer Turbo Fire ..

3. Kickboxing (Kickbox FastFix) mam Jillian Michaels

Wann Dir eng positiv Haltung hutt fir de Sport am Training ze bekämpfen, probéiert Kickboxing mam Jillian Mykes. Hir Coursen bestinn aus intensiven Dämpen a Fräistéiss - als Resultat, Dir spull d'Fett a spannt d'Muskele vun de Been, Äerm a Bauch. De Programm Kickbox FastFix besteet aus 3 Trainingen: Uewerkierper, Ënnerkierper a Bauch. Dir kënnt an engem vun de Videoe bleiwen (ofhängeg vun Äre Probleemregiounen) oder tëscht deenen dräi alternéieren. Déi komplex einfach a ganz gëeegent och fir Ufänger.

• Kickbox FastFix: Uewerkierper (20 Minutten)
• Kickbox FastFix: Ënnescht Kierper (20 Minutten)
• Kickbox FastFix: Abs (21 Minutt)

Méi Info iwwer Kickbox FastFix ..

4. Cardio aus dem Programm 22 Minute Hard Corps mam Tony Horton

Beim Schafe vun engem 22 Minute Hard Corps huet den Tony Horton d'Formatiounsmethode vum US Militär benotzt. 22 Minutten intensiv Cardio an Dir wäert séier fäeg sinn a super Form ze kommen. De Komplex abegraff e Cardio-Training dräi Schwieregkeetsgraden. A wann Cardio 1 och fir Mëttelstuf Training passend ass, Cardio 2 a Cardio 3 - Coursen fir fortgeschratt. Workout vum 22 Minute Hard Corps enthält intensiv Cardio a Kraaftübungen, déi an dräi Ronne widderholl ginn.

• Cardio 1: 23 Minutten
• Cardio 2: 23 Minutten
• Cardio 3: 23 Minutten

Liest méi iwwer den 22 Minute Hard Corps ..

5. Cardio Capoeira vum 20 Minutte Kierper mam Brett Hebela

Capoeira ass eng brasilianesch Kampfkonscht déi Elementer vun Danz an Akrobatik kombinéiert. De Brett Hebel war net nëmme berühmt Fitnesstrenerom, awer och ee vun de bekanntsten Unhänger vu Capoeira. Säi Cardio-Training aus dem Programm, 20 Minute Body ass onwahrscheinlech schwéier, awer seng primär Funktioun déi en ausféiert. Dir erhéicht de Puls a schalt Äre Fettverbrennungsmetabolismus un. Hutt keng Angscht virun onbekannte brasilianesche Kampfkonscht, de Brett weist eng ganz einfach Bewegung, dofir Training gëtt einfach genuch iwwerdroen.

• Cardio Capoiera (20 Minutten)

Liest méi iwwer Cardio Capoiera ..

6. Cardio Workout vu Quick Burn Cardio Denise Austin

Wann Dir eng méi traditionell Approche zu Fitness léiwer mécht, probéiert en 20 Minutte Cardio-Workout mam Denise Austin. Verbrennt d'Fett a beschleunegt de Metabolismus mat engem positiven Intervall Quick Burn Cardio. D'Denise bitt e Rockin 'Workout un deen et geet einfach Spréng an Elementer vum Kickboxing. De Programm ass perfekt fir Ufänger a Mëttelstuf Training, a fir déi, déi keng schwéier Laascht hunn. Dir hëlt de Puls a gitt vun Iwwergewiicht ewech, awer ouni d'Folter vum Kierper.

• Quick Burn Cardio: Intervall Training (20 Minutten)

Liest méi iwwer Quick Burn Cardio ..

7. Cardio Workout vum Ufänger Cardio & Kraaft mat Zuzka Liicht

Zuzka Liicht ass e richtegen Expert am Feld vun kuerz effektiv Training. Hire Programm kuerz a ganz produktiven Inhalt. Den Ufänger Programm enthält 10 Cardio-Workoute mat progressiver Schwieregkeet, déi Iech och fir 15-20 Minutte schlank maachen. Zuzka benotzt eng Schockbelaaschtung am Cours si plyometresch Spréng, Burpees, Push-UPS, Übungen am Rimm. Loosst Iech net vum Numm vum Programm verféieren, de Komplex kann net op den initialen Niveau vu Schwieregkeeten zougeschriwwe ginn. Awer wann Dir schonn am Training fortgeschratt sidd, wielt einfach déi spéider Lektioune vum Cours.

• Ufänger Cardio: 1-10 (15-20 Minutten)

Liest méi iwwer Ufänger Cardio & Kraaft ..

8. Cardio Programmer vun de Skinny Rules vum Bob Harper

De Bob Harper kann kaum der Grupp vun Traineren zougeschriwwe ginn, déi eng douce Belaaschtung ubidden. Säi Programm ass voller intensiver Übungen fir séier an effektiv Gewiichtsverloscht. De Komplex enthält de Skinny Rules Cardio Workout véier Schwieregkeetsniveauen. D'Dauer vum Kurs vu 15-20 Minutten, d'Belaaschtung kritt Dir e kolossalen. De Bob benotzt nëmmen e puer Übungsprogrammer, awer dëst ass genuch fir Är Häerzfrequenz op säi maximale Wäert ze erhéijen.

• Cardio WOD 1 (16 Minutten)
• Cardio WOD 2 (19 Minutten)
• Cardio WOD 3 (19 Minutten)
• Cardio WOD 4 (13 Minutten)

Liest méi iwwer 20 Minute Kierper ..

9. Léiert & Verbrennen: Verbrennt aus Turbo Jam mam Chalene Johnson

Awer wann Dir just viru kuerzem ugefaang hutt Fitness ze maachen, da sinn esou Laaschten wéi de Bob Harper onwahrscheinlech datt Dir gewise gëtt. Fir Ufänger gëtt et e super Video aus dem integréierte Burn-Programm Turbo Jam. Dëst ass e kuerzen Cardio-Training, deen op Kickboxing baséiert. Einfach Bewegungen verfügbar, kuerz Dauer - et ass just fir Ufänger gemaach. Natierlech, mat der Zäit wäert Dir Luede vermëssen, awer fir d'éischt gëtt de Burn zu Ärem onverzichtbaren Training.

• Léiert & brennen: verbrennen (17 Minutten)

Liest méi iwwer Turbo Jam ..

10. Cardio Workout vum Weider Ruthless Steve Uria

De Steve Uria huet mëssverständlech e System erstallt fir e getéinten a staarke Kierper ze bilden. Um Programm stoungen 20 verschidden Trainingen déi eng gemeinsam Qualitéit hunn - se daueren ongeféier 20 Minutten. Steve ass net besonnesch kreativ wat d'Auswiel vun den Übungen ugeet meescht vun hinne gi vu Lektioun zu Lektioun widderholl. Awer d'Effektivitéit vu sengem Komplex gëtt net a Fro gestallt: intensiven Training, Weider Ruthless mécht Iech schweessen. Jidd vun de Cardio Programmer Steve Uria huet seng eege Charakteristiken, dofir ass et ze empfeelen all ze vergläichen fir ze probéieren déi bescht Optioun ze wielen.

• Lunatic Intervalle (19 Minutten)
• Nitro Burn (21 Minutten)
• Drëps (21 Minutt)
• Rip 10s (21 Minutt)
• Geschwindegkeet, Kraaft, Schweess (21 Minutt)

Liest méi iwwer Weider Ruthless ..

Fir de perfekte Programm ze fannen, proposéieren ech Iech all Optiounen ze probéieren. Wéi Dir gesitt, muss e Cardio-Training net laang an langweileg sinn. 20 Minutten den Dag Kierper wäert fäeg sinn all ze fannen.

Kuck och:

• Top 10 Home Cardio Workouts fir 30 Minutten: Een Deel