Ernärungswäert a chemesch Zesummesetzung.
| Nährstoff | Quantitéit | Norm ** | % vun der Norm an 100 g | % vun der Norm an 100 kcal | 100% normal |
| Kaloriewäert | 544 kCal | 1684 kCal | 32.3% | 5.9% | g 310 |
| Proteins | g 30.8 | g 76 | 40.5% | 7.4% | g 247 |
| Fats | g 37.6 | g 56 | 67.1% | 12.3% | g 149 |
| Kuelenhydrater | g 7.2 | g 219 | 3.3% | 0.6% | g 3042 |
| Alimentarfaser | g 5.8 | g 20 | 29% | 5.3% | g 345 |
| Waasser | g 8.1 | g 2273 | 0.4% | 0.1% | g 28062 |
| Äschen | g 4.5 | ~ | |||
| Vitaminnen | |||||
| Vitamin B1, Thiamin | 0.11 mg | 1.5 mg | 7.3% | 1.3% | g 1364 |
| Vitamin B2, Riboflavin | 0.25 mg | 1.8 mg | 13.9% | 2.6% | g 720 |
| Vitamin E, Alpha Tocopherol, TE | 7.4 mg | 15 mg | 49.3% | 9.1% | g 203 |
| Vitamin PP, NEE | 15.9 mg | 20 mg | 79.5% | 14.6% | g 126 |
| Niacin | 10 mg | ~ | |||
| Macronährstécker | |||||
| Kalium, K | 979 mg | 2500 mg | 39.2% | 7.2% | g 255 |
| Kalzium, Ca | 454 mg | 1000 mg | 45.4% | 8.3% | g 220 |
| Magnesium, MG | 311 mg | 400 mg | 77.8% | 14.3% | g 129 |
| Natrium, Na | 139 mg | 1300 mg | 10.7% | 2% | g 935 |
| Phosphor, P | 840 mg | 800 mg | 105% | 19.3% | g 95 |
| Spuerelementer | |||||
| Eisen, Fe | 6.3 mg | 18 mg | 35% | 6.4% | g 286 |
| Verdaubar Kuelenhydrater | |||||
| Stäerkt an Dextrinen | g 3.7 | ~ | |||
| Mono- an Disaccharide (Zocker) | g 3.5 | maximal 100 г | |||
| Wesentlech Aminosaier | g 10.131 | ~ | |||
| Arginin * | g 1.84 | ~ | |||
| valine | g 1.42 | ~ | |||
| Histidin * | g 1.03 | ~ | |||
| Isoleucine | g 1.03 | ~ | |||
| leucine | g 2.28 | ~ | |||
| lysine | g 1.87 | ~ | |||
| methionine | g 0.44 | ~ | |||
| threonine | g 1.46 | ~ | |||
| Tryptophan | g 0.431 | ~ | |||
| Phenylalanin | g 1.2 | ~ | |||
| Ersetzbar Aminosäuren | g 20.13 | ~ | |||
| alanin | g 1.73 | ~ | |||
| Aspartinsäure | g 2.72 | ~ | |||
| glycine | g 1.7 | ~ | |||
| Glutaminsäure | g 6.26 | ~ | |||
| Proline | g 2.11 | ~ | |||
| serin | g 1.41 | ~ | |||
| tyrosine | g 0.87 | ~ | |||
| cysteine | g 0.46 | ~ | |||
| Sterolen | |||||
| Beta Sitosterol | 100 mg | ~ | |||
| Boverie Fettsaieren | |||||
| Boverie Fettsaieren | g 1.1 | maximal 18.7 г | |||
| 16: 0 Palmitik | g 0.8 | ~ | |||
| 18: 0 Stären | g 0.3 | ~ | |||
| Monou-ongesiedegt Fettsaieren | g 26.1 | min 16.8 г | 155.4% | 28.6% | |
| 18: 1 Olein (Omega-9) | g 10.6 | ~ | |||
| 20: 1 Gadoleik (Omega-9) | g 3.3 | ~ | |||
| 22: 1 Erucova (Omega-9) | g 12.2 | ~ | |||
| Polyunsaturéiert Fettsaieren | g 8.4 | vu 11.2 op 20.6 | 75% | 13.8% | |
| 18: 2 Linoleik | g 5.2 | ~ | |||
| 18: 3 Linolenesch | g 3.2 | ~ |
Den Energiewäert ass 544 kcal.
- Vitamin B2 bedeelegt sech u Redoxreaktiounen, verbessert d'Faarfempfindlechkeet vum visuellen Analysator an däischter Adaptatioun. Net genuch Intake vu Vitamin B2 gëtt begleet vun enger Verletzung vum Zoustand vun der Haut, Schleimhäute, behënnert Liicht an Dämmerungssiicht.
- Vitamin E huet antioxidant Eegeschaften, ass noutwendeg fir de Fonctionnement vun de Gonaden, Häerzmuskel, ass en universalen Stabilisator vun Zellmembranen. Mat engem Mangel u Vitamin E, Hämolyse vun Erythrozyten an neurologesche Stéierunge ginn observéiert.
- PP Vitaminnen bedeelegt sech u Redoxreaktioune vum Energiemetabolismus. Net genuch Vitaminzufuhr begleet duerch Stéierung vum normale Zoustand vun der Haut, Magen-Darm-Trakt an Nervensystem.
- Kalium ass den Haaptintrazellularen Ion deen un der Reguléierung vum Waasser, der Säure an der Elektrolytbalance deelhëlt, un de Prozesser vun Nerveimpulsen, Drockregulatioun deelhëlt.
- Kalzium ass den Haaptkomponent vun eise Schanken, wierkt als Regulateur vum Nervensystem, bedeelegt sech un der Muskelkontraktioun. Kalziummangel féiert zur Demineraliséierung vun der Wirbelsäule, Becken Schanken an ënnen Extremen, erhéicht de Risiko vun Osteoporose.
- Magnesium bedeelegt sech un Energiemetabolismus, Synthese vu Proteinen, Nukleinsaieren, huet e stabiliséierenden Effekt op Membranen, ass néideg fir d'Homeostasis vu Kalzium, Kalium an Natrium ze halen. Mangel u Magnesium féiert zu Hypomagnesemie, e erhéicht Risiko fir Hypertonie z'entwéckelen, Häerzkrankheeten.
- Phosphorgehalt hëlt un ville physiologesche Prozesser deel, dorënner Energiemetabolismus, reguléiert Säurebasisbalance, ass en Deel vu Phospholipiden, Nukleotiden an Nukleinsaieren, ass noutwendeg fir d'Mineraliséierung vu Schanken an Zänn. Mangel féiert zu Anorexie, Anämie, Rachitis.
- Iron ass en Deel vu Proteine vu verschiddene Funktiounen, dorënner Enzymen. Bedeelegt sech beim Transport vun Elektronen, Sauerstoff, suergt fir de Verlaf vun de Redoxreaktiounen an der Aktivatioun vun der Peroxidatioun. Net genuch Verbrauch féiert zu hypochromescher Anämie, myoglobin-defizienten Atony vu Skelettmuskelen, erhéicht Müdlechkeet, Myokardiopathie, atrophescher Gastritis.
Energiewäert, oder Kaloriengehalt Ass d'Quantitéit un Energie, déi am mënschleche Kierper aus Liewensmëttel während der Verdauung fräigesat gëtt. Den Energiewäert vun engem Produkt gëtt a Kilo-Kalorie (kcal) oder Kilo-Joule (kJ) pro 100 Gramm gemooss. Produit. D'Kiokalorie, déi benotzt gëtt fir den Energiewäert vu Liewensmëttel ze moossen, gëtt och "Liewensmëttelkalorie" genannt, sou datt de Kilo Präfix dacks ausgelooss gëtt wann Dir Kalorien an (Kilo) Kalorien spezifizéiert. Dir kënnt detailléiert Energie Dëscher fir russesch Produkter gesinn.
Den Ernärungswäert - den Inhalt vu Kohlenhydraten, Fetter a Proteinen am Produkt.
Ernärungswäert vun engem Liewensmëttelprodukt - e Set vun Eegeschafte vun engem Liewensmëttelprodukt, an der Präsenz vun deem d'physiologesch Besoine vun enger Persoun fir déi néideg Substanzen an Energie zefridden sinn.
Vitaminnen, organesch Substanzen, déi a klenge Quantitéite bei der Ernärung vu béide Mënschen a meescht Wierbeldéieren erfuerderlech sinn. Vitamine ginn normalerweis vu Planzen anstatt vun Déieren synthetiséiert. Den alldeegleche Mënsch brauch Vitaminnen ass nëmmen e puer Milligramm oder Mikrogramm. Am Géigesaz zu anorganesche Substanzen, Vitaminne ginn duerch staark Heizung zerstéiert. Vill Vitamine sinn onbestänneg a "verluer" beim Kachen oder der Liewensmëttelveraarbechtung.