Kalorien zielen, an nach méi all Dag, ass net déi richteg Approche fir gesond Ernärung, awer am Allgemengen, Verfollegung vun de Portiounsgréissten a probéiert net ze iessen ass e gudde Rot fir jidderee vun eis. An et gëtt wëssenschaftlech Beweiser dofir.
Och Leit, déi gesond oder liicht iwwergewiichteg sinn, kënne vun der Senkung vun der Kalorienzufuhr profitéieren, nei Fuerschung suggeréiert. Zum Beispill d'Reduktioun vun der Kalorienzufuhr iwwer zwee Joer ka Stëmmung, Sexualtrieb a Schlofqualitéit verbesseren.
"Mir wëssen datt fettleibeg Leit mat Gewiichtsverloscht eng allgemeng Verbesserung vun hirer Liewensqualitéit erliewen, awer et war nach ëmmer net kloer ob ähnlech Verännerunge bei normalen an iwwergewiichtege Leit zu engem moderéierten Ausmooss optriede wäerten", seet de Presentateur. Studieautor Corby K. Martin vum Pennington Biomedizin Research Center zu Louisiana.
"E puer Fuerscher an Dokteren hu virgeschloen datt d'Kalorien ze beschränken bei Leit mat engem normale Kierpergewiicht d'Liewensqualitéit negativ beaflossen kann, - seet de Wëssenschaftler. Olympia Gesondheet... "Allerdéngs hu mir festgestallt datt d'Kalorie Restriktioun fir zwee Joer an e Verloscht vun ongeféier 10% vum Kierpergewiicht zu enger verbesserte Liewensqualitéit am normale Gewiicht a mëttelméisseg Iwwergewiicht Leit bedeelegt an der Studie."
Wëssenschaftler hunn 220 Männer a Frae mat engem Kierpermass Index tëscht 22 an 28. ausgewielt. Body Mass Index (BMI) ass e Gewiichtsmoossnam a Relatioun mat der Héicht. Liesungen ënner 25 ginn als normal ugesinn; eng Liesung iwwer 25 weist Iwwergewiicht un.
D'Fuerscher hunn d'Participanten an zwou Gruppen opgedeelt. Dee méi klenge Grupp huet dierfe sou vill iesse wéi gewinnt. BоDéi méi grouss Grupp huet hir Kalorienzufuhr ëm 25% reduzéiert nodeems en Ernärungsguide krut an no där Diät fir zwee Joer.
Um Enn vun der Studie hunn d'Participanten an der Kalorie Restriktiounsgrupp am Duerchschnëtt 7 Kilogramm verluer, während d'Membere vun der zweeter Grupp manner wéi en halleft Kilogramm verluer haten.
All Participant huet e Liewensqualitéit Questionnaire virum Start vun der Studie ofgeschloss, ee Joer méi spéit, an zwee Joer méi spéit. Am éischte Joer hunn d'Membere vun der Kalorie Restriktiounsgrupp besser Schlofqualitéit gemellt wéi de Verglachsgrupp. An hirem zweete Joer hu si verbessert Stëmmung, Sexualtrieb an allgemeng Gesondheet gemellt.
Leit, déi hir Kalorie -Intake reduzéieren, sollten hir Nährstoffopnahm mat gesonde Geméis, Uebst, Proteinen a Kären ausbalancéieren fir Ënnerernährung ze vermeiden.