Kënnt Dir no sechs iessen?

Modern Ernährungsberoder sinn heiansdo erschreckt duerch d'Aussoe vu Patienten, déi op d'Rendez-vous kommen a froen, wéi ee séier a korrekt Gewiicht verléiert. Besonnesch dacks gëtt d'Thema opgeworf datt Dir net no sechs Stonnen iessen kënnt, well dëst d'obligatoresch Akkumulation vu Fett an eng Verschlechterung vum metabolesche Status vum Kierper verursaacht.

D'Thema vum Iessen no sechs owes ass sou populär ginn, datt et scho verschidden Anekdoten a witzeg Fäll kritt huet. Sécher kennt jiddereen déi bekannten anekdotesch Berodung, déi proposéiert Borscht no sechs ze drénken, well Kauen ass net méiglech. Et ass derwäert ze wëssen wat Liewensmëttel net no sechs geholl ginn fir d'Oflagerung vu Fett "fir e verreenten Dag" ze vermeiden.

Lieser, déi scho e traureg Iessen a Form vun engem Blat Salat an engem Glas Waasser virgestallt hunn, kënne roueg ausatmen, well déi bescht Ernährungsspezialisten insistéieren datt den Dinner net nëmme méiglech ass, awer och néideg ass. Et ass nëmme wichteg ze wëssen wéi eng Liewensmëttel a Platen als lescht Molzecht akzeptabel sinn, an och zu wéi enger Zäit déi bescht Zäit ass fir Äert häerzlech a gesond Iessen ze iessen.

Ernährungsberoder Mikhail Ginzburg argumentéiert datt d'Iessen en natierlecht mënschlecht Bedierfnes ass, als Kreatur mat engem Owend Zort Iessen. Ausserdeem kann de Mangel vun engem Owend Iessen de Faktor sinn, deen negativ op d'endokrine Funktiounen vum Kierper beaflosst. Einfach gesot, ouni Owesiessen, schueden mir eis selwer, verschlechtert de Stoffwechsel a provozéiert d'Optriede vu verschiddenen hormonellen Anomalien am Kierper.

gesond Iessen Regelen

D'Basisregel fir déi, déi schlank a gesond wëlle sinn, ze verfollegen ass einfach: Iessen Mager Protein Iessen mat gekachten oder frësche Geméis zum Dinner. Dës Diätplang wäert absolut akzeptabel sinn souwuel fir "Lärken", déi gewinnt sinn fréi an d'Bett ze goen, a fir "Eule", déi gär spéit erwächen a spéit an d'Bett goen. Denkt drun datt Dir dräi Stonne virum Schlafengehen iessen sollt.

D'Basisregele fir e gesonde Dinner oder wat Dir kënnt no 6 iessen:

• de Verhältnis vu roude a veraarbechte Geméis ass 2: 3;
• Bananen, Drauwe a ganz séiss Uebst verloosse moies;
• Durum Weess Nuddelen kënnen owes a Moderatioun op den Dësch sinn;
• Zoossissmetzler, Mayonnaise a Ketchup sinn am beschten net nëmmen aus dem Owend Iessen ausgeschloss, awer och aus Ärem Diät "Schedule".

Andeems Dir den Dinner an e puer kleng Deeler zerbrieche kënnt, kënnt Dir den Owend Honger lass ginn. Gefill, datt virum Schlafengehen de Mo eidel ass, e Snack mat fettarme Joghurt oder fettarme Kefir. Vergewëssert Iech datt de Joghurt keng Stärke oder all Zort Zocker enthält.

Quelle vun