Aféierung
Wann Dir Liewensmëttelprodukter an engem Geschäft auswielen, nieft dem Erscheinungsbild vum Produkt, ass et néideg op d'Informatioun iwwer den Hiersteller, d'Zesummesetzung vum Produkt, den Ernärungswäert an aner Donnéeën op der Verpackung opzepassen, déi och wichteg sinn fir de Konsument.
Wann Dir d'Kompositioun vum Produkt op der Verpackung liest, kënnt Dir vill léieren iwwer wat mir iessen.
Déi richteg Ernärung ass konstant Aarbecht op Iech selwer. Wann Dir wierklech nëmme gesond Iessen iesse wëllt, da brauch et net nëmme Wëllenskraaft, awer och Wëssen - op d'mannst sollt Dir léiere wéi Etikette liesen an d'Bedeitunge verstoen.
Zesummesetzung a Kalorie Inhalt
| Ernärungswäert | Inhalt (pro 100 Gramm) |
| Kalorie | 166 kcal |
| Proteins | 13.4 gr |
| Fats | 12.6 gr |
| Kuelenhydrater | g 0 |
| Waasser | 72.6 gr |
| Léngen | g 0 |
| Cholesterol | 80 mg |
Vitamine:
| Vitaminnen | Chemeschen Numm | Inhalt an 100 Gramm | De Prozentsaz vum deegleche Bedarf |
| Vitamin A | Retinol gläichwäerteg | 50 mcg | 5% |
| Vitamin B1 | Thiamin | 0.03 mg | 2% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.15 mg | 8% |
| Vitamin C | ascorbinsäure | 1.3 mg | 2% |
| Vitamin E | tocopherol | 1.1 mg | 11% |
| Vitamin B3 (PP) | Niacin | 3.5 mg | 18% |
| Vitamin B6 | Pyridoxin | 0.1 mg | 5% |
| Vitamin B9 | folic Seier | 17 mcg | 4% |
Mineralgehalt:
| Mineralstoffer | Inhalt an 100 Gramm | De Prozentsaz vum deegleche Bedarf |
| KaliumiodidPëlle | 290 mg | 12% |
| Kalzium | 30 mg | 3% |
| Magnesium | 30 mg | 8% |
| Phosphorgehalt | 240 mg | 24% |
| Natrium | 70 mg | 5% |
| Iron | 0.4 mg | 3% |
| Zénk | 1.08 mg | 9% |
| Fluoride | 430 μg | 11% |
| Bauoffall | 55 mcg | 110% |
Zréck op d'Lëscht vun alle Produkter - >>>
Konklusioun
Dofir hänkt d'Nëtzlechkeet vun engem Produkt of vu senger Klassifikatioun an Ärem Besoin fir zousätzlech Zutaten a Komponenten. Fir net an der onbegrenzter Welt vun der Etikettéierung ze verléieren, vergiesst net datt eis Ernärung op frëschen an onveraarbechte Liewensmëttel wéi Geméis, Uebst, Kraider, Beeren, Getreide, Hülsenfrüchte baséiere soll, déi d'Zesummesetzung net muss sinn geléiert. Also addéiere just méi frësch Liewensmëttel fir Är Ernärung.