Ännert Äre Kierper mat engem Killer Body Programm vum Jillian Michaels

Am Mäerz 2015 den neie Programm Jillian Michaels: Killer Body. Set vu Workouts fir all Muskelgruppen erlaabt eng konsequent Ausaarbechtung vun alle Probleemer vun Ärem Kierper.

Killer Bodу mam Jillian Michaels - e ëmfaassende Programm deen Iech kuerzfristeg hëlleft a gutt Form ze kommen. Dir wäert individuell un all Muskelgruppe schaffen fir maximal Resultater z'erreechen an Är Figur ze verbesseren. Regelméisseg Hallefstonne Coursen mam berühmten amerikanesche Coach hëllefen Iech de Kierper wesentlech z'änneren.

Fir Training heiheem empfeele mir de folgenden Artikel ze kucken:

  • TABATA Workout: 10 Sätz Übunge fir Gewiichtsverloscht
  • Top 20 bescht Übunge fir schlank Waffen
  • Lafen am Mueren: Benotzung an Effizienz an d'Basisregelen
  • Stäerktraining fir Fraen: de Plang + Übungen
  • Übungsfahrrad: d'Virdeeler an Nodeeler, Wierksamkeet fir Schlankheeten
  • D'Attacke: firwat brauche mir + 20 Optiounen
  • Alles iwwer Crossfit: dat Gutt, d'Gefor, d'Übungen
  • Wéi reduzéiert een d'Taille: Tipps & Übungen
  • Top 10 intensiv HIIT Training op Chloe ting

Iwwer de Programm Killer Body mam Jillian Michaels

Programm Killer Kierper besteet aus dräi Trainingen: ieweschten Deel vum Kierper um ënneschte Kierper a Bauchmuskelen. All Lektioun dauert 30 Minutten a besteet aus véier Zyklen u Übungen. All Zyklus enthält eng Kraaftübungen déi fir 30 Sekonnen daueren. Um Enn vun all Zyklus fannt Dir eng kuerz aerobe Übung mat enger Dauer vu 60 Sekonnen. In Killer Body, de Prinzip vun der kreesfërmeger Ausbildung, déi d'Jillian Michaels den effektivsten Wee gleeft fir Gewiicht ze verléieren.

Killer Body besteet aus dräi Trainingen:

  1. Training um Uewerkierper. Gillian bitt Übunge fir Bizeps, Trizeps, Broscht a Schëlleren un. Zousätzlech benotzt den Trainer vill Push UPS a verschiddene Positiounen. E Push-Up ass eng eenzegaarteg Übung déi gläichzäiteg d'Muskele vun den Äerm, Schëlleren a Broscht entwéckelt. Verschidde Modifikatioune vun dësen Übunge hëllefen déi maximal Unzuel u Muskelen ze benotzen.
  2. Training um ënneschte Kierper. Fir vill Meedercher sinn d'Been an den Hënner de Problembereed, sou datt d'Jillian Michaels e richtegen Test fir dës Deeler vum Kierper virbereet huet. Lunge, verschidde Kniebeugen, Sprangen, plyometresch Übungen - Dir wäert eng ganz seriös Belaaschtung op den Hënner, Front, Réck, an déi bannent Oberschenkel Muskele sinn. All Übunge si meeschtens vun enger stellender Positioun, vill Übung am Gläichgewiicht.
  3. bewéegen fir d'Bauchmuskelen. Fir déi, déi e Programm Killer Abs oder e Flat Bauch a 6 Wochen Training ofgeschloss hunn, wäerte ganz vertraut sinn. De Gillian huet all déi bescht Übunge gesammelt an huet se an eng hallef Stonn Lektioun zesummegesat. Déi éischt 10 Minutten trainéiert Dir Är Bauchmuskele vun enger stellender Positioun, awer déi reschtlech 20 Minutten erwaart Dir Iech d'Übungen um Mat.

All Training gëtt zweemol an der Woch gemaach, d Dir wäert 6 Mol d'Woch mat enger Paus vun 1 Dag eens ginn. D'Lektioune fannen an engem intensiven Tempo statt, an de Gillian wéi ëmmer energesch a monter. Fir ze trainéieren braucht Dir e Fitnessstudio Mat an Hanteln vun 0.5 bis 4 kg ofhängeg vun Ärem Fitnessniveau. Déi meescht stoppe bei enger Zwëscherversioun - Ganesh Gewiicht vun 1.5 kg.

Virdeeler Killer Body mam Jillian Michaels:

  1. Wann Dir individuell un all Muskelgruppe schafft, gitt Dir den Total Kierper Training op de Maximum Niveau.
  2. Vill Programmer Jillian Michaels ass op dem Prinzip vun der Widderhuelung vum selwechte Workout Dag fir Dag gebaut. Awer Killer Body Dir alternéiert tëscht den 3 verschiddenen Training op verschidden Deeler vum Kierper déi hëllefe fir d'Fitnesscoursen ze diversifizéieren.
  3. De Programm huet kloer d'Sequenz vun de Coursen ausgeschriwwen. Wiesselt tëscht dräi Übungen bis Dir dat gewënschte Resultat erreecht.
  4. Killer Body kombinéiere Kraaft a Cardio-Übung, déi et erlaabt séier a wierksam ze verléieren.
  5. De Programm gëtt bequem an Deeler vum Kierper gedeelt. Och wann de Cours als Ganzt Dir net no Ärem Goût hutt, kënnt Dir Übunge fir Är Problembereiche maachen an et separat ausféieren.

scheinbar:

  1. Am Cours Killer Body wier net falsch fir reng aerobe Bewegung fir Fettverbrennung a Verbesserung vum Metabolismus anzebannen. Déi bekanntst Cardio-Training Jillian Michaels - beschleunegt Äre Metabolismus.
  2. Feelt déi üblech Approche mat fortgeschrattenem Niveau Training. Normalerweis bitt d'Jillian Michaels verschidde Schwieregkeetsniveauen an hire Coursen un.
  3. Den Training ass net fir Ufänger entwéckelt an déi déi viru kuerzem Fitnesscoursen ugefangen hunn. Wann Dir en Ufänger sidd, rode mir Iech Iech mat de Programmer Jillian Michaels fir Ufänger vertraut ze maachen.

Feedback iwwer de Programm Killer Body vum Jillian Michaels:

Wann d'Jillian Michaels, an den individuellen aeroben Trainingsprogramm abegraff, kéint et als perfekt ugesinn ginn. Awer och ouni dëst ass et sécher ze soen Killer Body, ganz qualitativ héichwäerteg Ausbildung fir de ganze Kierper.

Kuck och:

Hannerlooss eng Äntwert