Inhalter
ideal fir Oberschenkel an Hënner gëtt als "Bodysculpture" vum Valerie Turpin ugesinn. Dëse franséischen Trainer konnt d'Léift vu senge Fans fir hir positiv an energesch Manéier vu Coursen duerchféieren.
Iwwer Bodysculpt Programm mam Valerie Turpin
Bodysculpt - Stonn Training fir all Muskelgruppen. Et gëtt an e puer Deeler opgedeelt: Erwiermung, Übunge fir d'Broscht an d'Arme bis an d'Taille fir d'Been an den Hënner, Crunches a Stretching. Gréissten Akzent huet d'Valerie gemaach op de Been, Äerm a Broscht, dëst gëtt als d'Haaptprobleemregioun bei Meedercher ugesinn. Den Trainer huet eng super Übung fir Bizeps, Trizeps a Pectoralmuskelen opgeholl. Berühmt war den "natierleche BH" deen hëlleft d'Dammen hir Broscht ze zéien.
Training fënnt a séierem Tempo statt, sou datt et net ganz einfach ass. Am ganze Komplex beschäftegt d'Valerie Turpin sech aktiv d'Muskele vun de Been, also och den ieweschten Deel rëselen, stäerkt Dir den ënneschten Deel. Vill Übungen hunn direkt op der externer an der interner Säit vum Oberschenkel. Awer d'Bauchmuskele kréien net genuch Opmierksamkeet, dofir wäert et logesch sinn zousätzlech Übunge bäizefüge fir e flaache Bauch ze kreéieren.
Dir kënnt de Programm als Ganzes ausféieren oder an zwee Deeler vun 30 Minutten deelen an ofwiesselnd ausféieren. D'Valerie weist eng méi einfach Versioun vun der Übung ouni Hanteln. Wann Dir komplizéiert Modifikatiounsübungen zesumme mat hirem Partner widderhëlt, huelt Hanteln mat engem Gewiicht vun 1-1. 5 kg. Op jiddfer Fall vernoléissegt net den Erwiermung an de leschte Stretching, Äre Kierper muss sech virum Training erwiermen an duerno ofkillen.
Training gëtt nëmmen op Franséisch presentéiert. Wéi och ëmmer, Schwieregkeete mam Verständnis vun der Sprooch sollten entstoen, d'Visualer si genuch fir ze verstoen wat geschitt. D'Valerie scéiert Übungen, also no e puer Trainings wësst Dir d'Zuelen vun der Franséischer Sprooch. Och den Trainer widderhëlt dacks "souffle", dat heescht "ootmen".
D'Virdeeler an Nodeeler vu Bodysculpture mam Valerie Turpin
matbréngen:
1. Am Programm Valerie Turpin speziellen Akzent op Hëfte an Hënner - dat problematescht Gebitt fir vill Fraen.
2. Training fënnt an engem dynamesche Tempo statt, sou datt d'Stonneklasse fortflitt.
3. D'Valerie benotzt a sengem Programm eng vun den effektivsten Übunge fir Är Broscht - natierlech BH (Übung fänkt um 12. Minutt un).
4. Dir kënnt Übunge mat Gewichte maachen oder ouni, ofhängeg vun Ärem Trainingsniveau.
5. Déi bannenzeg vun den Uewerschenkel ass dat schwéierst am Klassesall. Awer d'Valerie konnt eng super Übung op dësem Deel vum Kierper ophuelen.
6. De Programm dauert 1 Stonn, awer well et a Blocken no de Problemzonen opgedeelt ass, kënnt Dir et an Deeler maachen. Oder fir op déi zéng Minutten mam Valerie Turpin fir verschidden Deeler vum Kierper opzepassen.
7. Den Training enthält Übungen op all d'Muskelen an Ärem Kierper. Déi meescht vun hinne si kloer a vertraut.
scheinbar:
1. Video Training ass nëmmen op Franséisch ouni Iwwersetzung.
2. Déi gewielten Übunge sinn zimlech schwaach, also wann de Bauch Äre Probleem Deel ass, besser eng aner Übung ze wielen, zum Beispill, Jillian Michaels - Killer Abs.
3. Mir empfeelen dëse Programm net fir Ufänger. Wann Dir réischt viru kuerzem ugefaang hutt doheem Fitness ze engagéieren, probéiert den Workout Cindy Crawford "Geheimnisser vun enger idealer Figur".
Feedback um Programm Kierper Skulptur vum Valerie Turpin:
"Bodysculpture" mam Valerie Turpin eegent sech fir déi, déi de Kierper an den Toun bréngen, et méi getonéiert a skulptéiert maachen. De Programm wäert besonnesch un déi appeléieren, déi Oberschenkel an Hënner reduzéiere wëllen. D'Valerie ass gär fir hiren energesche Training a positiv Manéier fir Coursen ze maachen.
Liest och: Top 10 Kraafttraining doheem fir 30 Minutten.