Inhalter
Chickpea ass eng Hülsenfrüchte reich an Faser, Vitaminnen a Mineralstoffer noutwendeg fir eng Persoun mat héije Proteingehalt. D'Benotzung vu Produkter mat enger ähnlecher Zesummesetzung kann vill Gesondheetsproblemer léisen an de Mangel un Nährstoffer an engem vun eis Kierper kompenséieren.
D'Geméisfaser vu Kichelcher hëlleft d'Verdauung ze verbesseren an d'Symptomer vum irritablen Darmsyndrom ze läschen. D'Iessen vun Kiischten hëlleft de Wuesstum ze erhéijen, d'Hoer ze stäerken, den Zoustand vun der Haut ze verbesseren, a Cellulite ze reduzéieren.
Kalorienplacke vu gekachten Kichererbsen sinn ongeféier 270 Kalorien a kee Cholesterin, 14 Gramm Faser, 16 Gramm Geméisprotein a 40 Gramm Kuelenhydrater. D'Chickpea ass ganz nahrhaft a liwwert Iech déi néideg essentiell Aminosäuren.
De Goût vu Kichererbsen ass léif an zaart, verfügbar d'ganzt Joer, a kann dofir an Är alldeeglech Ernärung abegraff ginn.
Wat hëllefe medizinesch Probleemer fir d'Kichererz ze léisen?
1. Normaliséiert de Blutdrock
Regelméisseg Konsum vu Kikärter reduzéiert de Blutdrock a Vitamine C a B6 fir Cholesterin ze reguléieren, a verhënnert datt se ofsetzen op de Bluttgefässer. Um Enn gëtt et eng Verbesserung vum Funktionéiere vum Gefäßsystems.
2. Normaliséiert de Bluttzockerspigel
Leit, déi Diabetis hunn, sinn och nëtzlech Kikeren. Als Quell vu Glasfaser normaliséiert et d'Konzentratioun vu Glukos am Blutt. Recommandéiert op 25-38 Gramm Nahrungsfaser den Dag fir Probleemer mam schwankenden Zocker am Kierper ze vermeiden.
3. Stärkt Schanken
D'Kiischten enthalen Eisen, Phosphor, Magnesium, Zénk, Mangan, Vitamin K, déi wichteg si fir d'Knochkraaft z'erhalen. Dëse Gläichgewiicht erlaabt de Verloscht vu Kalzium a Phosphor an de Schanken ze vermeiden an hinnen e Steier op normal ze halen. Och droen dës Elementer zur Produktioun vu Kollagen bäi an hëllefen brécheg Schanken ze vermeiden.
4. Ass d'Préventioun vu Kriibs
Chickpeas an enger grousser Zuel enthalen Selen, dat benotzt gëtt fir spezifesch Enzyme vun der Liewer ze produzéieren, Entgiftung ze promouvéieren an Entzündungsprozesser ze vermeiden. D'Chancen fir Wuesstum vun Tumoren erofgoen bedeitend. Als Quell vun Antioxidantien, Hunneg hëlleft och fir fräi Radikale vu baussen ofzeschwächen, an doduerch de Kierper vu Kriibs ze schützen.
5. Verbessert d'Ernärung vun den Zellen
Wéinst Cholin kann Kikerten en Dram etabléieren fir Muskelgewebe a Gehiraktivitéit ze verbesseren. Cholin beaflosst positiv d'Zellmembranen hir Struktur, a garantéiert d'Transmissioun vun Nerve Impulser, fördert d'Opléise an d'Absorption vu Fette.
Méi iwwer Kikerten Gesondheetsvirdeeler a Schied liest an eisem groussen Artikel: