Gebuert: wéi ze bleiwen Zen?

10 Tipps fir eng stressfräi Gebuert

Mir kennen eis mat de Kontraktioune vertraut, fir de groussen Dag Zen ze bleiwen

Ähnlech wéi menstruellen Péng awer vill méi staark, Kontraktioune si schmerzhaf. Si daueren ongeféier eng Minutt oder zwou a sinn net all déiselwecht Intensitéit, wat eis e bësse Paus gëtt. Den Haapt Saach: Mir spannen net op, mir loossen d'Aarbecht maachen.

Um Dag vun der Gebuert fanne mir de richtegen Alliéierten ...

Meeschtens ass et de Papp, dee bei eis bei der Gebuert ass, an och hien hätt un de Virbereedungscoursen deelgeholl. Hie wäert mat eis ootmen kënnen, neehëllefen Iech eis cool ze halen a léinen eis eng zolidd Schëller wa mir eis brauchen ze gräifen. Heiansdo ass et méi e Frënd oder eng Schwëster ... wat wichteg ass datt dës Persoun do ass, nolauschtert.

Fir Zen ze bleiwen, kréie mir eng Massage

Dank der Virbereedung "Bonapace" konnt eise Mann léieren  masséieren eis verschidde schmerzhafte Beräicher während Kontraktiounen. Dëst blockéiert deelweis d'Transmissioun vun der Schmerzmeldung an d'Gehir. Dës Method reduzéiert de Stress vun der Koppel, andeems d'Participatioun vum Papp während der Gebuert fördert. Also profitéiere mir!

Ganz déi Coué Method!

Mir tendéieren all d'Péng vun der Gebuert ze begräifen. Normal mat alles wat mir héieren hunn ... awer mir kënnen d'Saache och anescht gesinn. Mir ginn an d'Maternité fir en aussergewéinlecht Erliefnes ze liewen: d'Gebuert vun eisem Kand. Also mir si positiv. Besonnesch zënter 90% vun Liwwerunge ginn gutt, datt et wéineg Keeserschnëtt gëtt, an datt all d'Untersuchungen, déi virdru gemaach goufen, bestätegt hunn, datt de Puppelchen ganz gutt ass.

Um Dag vun der Liwwerung denken mir un eise Puppelchen

Mir dreeme schonn zanter Joeren dovunner... a mir waarden op néng Méint!... An e puer Minutten, souguer e puer Stonnen, gi mir eisem Kand d'Liewen. Von kann him an d'Äerm huelen, him verwinnen. Dës kleng Momenter vun Zäertlechkeet wäert eis alles vergiessen.

Mir lauschteren Musek

Et ass méiglech a ville Maternité Spideeler. Mir fanne virdru gewuer a virum D-Day preparéieren mir eis Playlist. Mir léiwer mëll Musek, Soul oder Jazz-Typ, déi eis erlaabt ze relaxen an net op schwéier Zäiten ze fixéieren. Mir wäerten an eisem Universum sinn, et ass berouegend a wichteg. Wann Dir verbraucht sidd, mécht de Gebärmutterhals méi séier op.

Sing elo

Wousst Dir datt Gesank e richtegen natierleche Schmerzlinder während der Gebuert ass? D'Produktioun vun niddrege Kläng vun eisem Kierper erhéicht d'Produktioun vu Beta-Endorphinen, déi Schmerz während der Aarbecht berouegt.den. Ausserdeem, beim Gesang, tendéieren mir de Becken ze beweegen a vertikal Positiounen ze adoptéieren, wat op d'Dilatatioun vum Hals handelt. Mir kënnen och serieux Kläng "vibréieren", wéi an der Technik "Naître enchantés".

Mir vertrauen dem medezineschen Team

Normalerweis kennen mir se all schonn, fir se virum D-Day kennegeléiert ze hunn. D’Gebuertsfra, de Gynäkolog, den Anästhesist wäerten eis hëllefen, eis guidéieren. D’Gebuertsfrau ass am meeschte präsent, well egal wéi d’Struktur et ass, et ass si déi op Uruff ass an eis begréissen. Mir zécken net hir ze froen iwwer dat wat eis Angscht mécht, eis Angscht mécht, si wäert wëssen wéi se eis berouegt. De Kannerdokter an den Anästhesist si prett fir am Fall vun enger Komplikatioun anzegräifen, also bleiwe mir roueg.

Epidural oder net?

Méi wéi 60% vun de Fraen froen dofir an aus gudde Grond: et ass deen effektivste Wee fir de Schmerz ze schlofen. Fir e puer Mammen ass dëst e gudde Wee fir d'Rou ze halen déi néideg ass fir de Puppelchen gebuer ze ginn. Besonnesch elo wou d'Epidurale "erliichtert" sinn an et méiglech maachen Sensatiounen ze erhaalen, besonnesch während der Push.

Mir ootmen déif!

Erënnert Dir Iech un d'Berodung vun der Gebuert bei der Virbereedung vun der Gebuert? Elo ass d'Zäit se anzesetzen. Normalerweis hu mir déi verschidde Atmungstechnike geléiert, déi zu enger spezifescher Phase vun der Gebuert entspriechen. Wärend der Phase vun der Aarbecht oder der Dilatatioun vum Gebärmutterhals gëtt d'Atmung Bauch, lues. Kuerz virun der Gebuert gi mer am selwechte Tempo weider. Dëst erlaabt eis den Drang ze drécken, wann d'Zäit nach net komm ass. Fir Ausdreiwung maache mir eng séier Inspiratioun, dann e luesen a gezwongenen Auslaaf.