Am Summer probéieren vill Leit, besonnesch Fraen, hir Ernährung suergfälteg ze iwwerwaachen a probéieren hir Parameteren méi no un d'Ideal ze bréngen. "Purges" fänken laang virum Summer un a fuere weider wéi waarm Deeg kommen, well zu dëser Zäit vum Joer ass eise Kierper esou op wéi méiglech op fir d'Aen. Wärend eng equilibréiert a gesond Ernärung déi bescht a gënschtegst Optioun ass (ideal, natierlech, e gesonde Liewensstil ze féieren onofhängeg vun der Zäit vum Joer), probéieren vill séier ze eliminéieren wat sech zënter Méint opgehaang huet. Ee vun de Weeër fir extra Pounds an Zentimeter lass ze ginn ass d'Saftreinigung. Et kann de Kierper séier entgëften, iwwerschësseg Waasser ewechhuelen an de Magen-Darmtrakt botzen.
Wéi och ëmmer, akkreditéiert praktizéiert Diätetiker Katherine Hawkins sot datt dës Method onwahrscheinlech Virdeeler bréngt. Laut hirem, während der "Botzen" kann de Kierper méi dënn, méi hell schéngen, awer tatsächlech, Jusen féieren zu Waasserverloscht a kënnen zu Atrophie vu mënschleche Muskelen féieren. Dat ass, anscheinend dënn ass e Verloscht vu Muskelen, net Fett. Dëst ass wéinst dem nidderegen Inhalt vu Proteinen a komplexe Kuelenhydrater a Jusen - zwou Saachen déi eise Kierper regelméisseg brauch.
D'Jus-Diät kann och Stëmmungsschwankungen verursaachen, well et de Bluttzockerspigel eropgeet. Laut Hawkins, Entgiftung, duerch seng ganz Natur, ass einfach net vun eise Kierper gebraucht. De Kierper ass méi clever wéi eis, an et botzt sech selwer.
Wann Dir net fäeg sidd eng gesond Ernärung déi ganzen Zäit ze verfollegen an nach ëmmer wëllt Detox fir Äre Kierper ze botzen, ass déi bescht Optioun fir déi richteg a gesond Liewensmëttel ze wielen. Soubal Dir ophale mat schwéier frittéiert a veraarbechte Liewensmëttel ze iessen, héich-Zocker-Gedrénks ze drénken, a frësch Uebst, Geméis, Proteinen a komplexe Kuelenhydrater an Ärer Ernährung abegraff, wäert Äre Kierper normal ginn an d'Reinigungsprozesser eleng funktionnéieren. Dir wäert feststellen datt Dir einfach net wëchentlech Jus Diäten braucht.
Déi australesch Ernärterin Susie Burrell ass och skeptesch iwwer den neie Liewensmëtteltrend. Am Verglach mat Noutgewiichtsverloscht Diäten ass et näischt technesch falsch mat engem Jus Detox, seet si, awer et kann Problemer verursaachen, wann Jusen d'Haaptpilier vun der Diät fir eng laang Zäit ginn.
"Wann Dir eng Jusreinigung fir 3-5 Deeg maacht, verléiert Dir e puer Pond a fillt Iech méi hell a méi energesch. Awer Uebstjus ass héich an Zocker - 6-8 Teaspoen pro Glas, seet de Burrell. "Also grouss Quantitéiten Uebstjus drénken schaaft Chaos am Kierper mat béide Glukos an Insulin Niveauen op laang Siicht. Och wann dëst gutt ass fir Athleten déi 30-40 Kilo iwwerschësseg Gewiicht verléieren mussen an déi ganz Zäit aktiv trainéieren, fir Fraen déi 60-80 Kilo waacht mat engem haaptsächlech sedentäre Liewensstil, ass dat net sou eng gutt Iddi.
Barrell recommandéiert eng Reinigungstherapie mat Geméisjusen. Dës Optioun ass vill besser, seet si, well Geméisjusen manner Zocker a Kalorien sinn, a faarweg Geméis wéi Rüben, Karotten, Kale a Spinat si reich an Mikronährstoffer. Awer d'Fro stellt sech: wat iwwer déi "gréng" Jusen?
"Sécherlech, eng Mëschung aus Kale, Gurken, Spinat an Zitroun ass kee Problem, awer wann Dir Avocado, Äppeljus, Chia Somen a Kokosnossöl derbäi kënnt, erhéijen d'Kalorien an Zocker am Getränk wesentlech, wat potenziell d'Virdeeler negéiert wann se séier Gewiichtsverloscht ass d'Zil." Burrell kommentéiert.
Schlussendlech ass d'Susie mat der Positioun vum Hawkins averstanen a sot datt am Allgemengen d'Jus-Diät net déi richteg Quantitéit un essentielle Nährstoffer enthält, déi de mënschleche Kierper ëmmer brauch. Si seet, datt déi meescht bezuelte Detox Programmer voller einfache Kuelenhydrater sinn an keng gesond Quantitéiten u Protein enthalen.
"Fir eng Persoun mat engem Duerchschnëttsbau, d'Muskelmasse verléieren als Resultat vu Jus-Diäten ass net recommandéiert", schléisst Burrell. "Nëmmen Jusen iwwer eng laang Zäit ze konsuméieren kann de Kierper schueden an ass komplett kontraindizéiert bei Leit mat Diabetis, Insulinresistenz an héije Cholesterin."