Inhalter
Martial Arts si Kontaktsporter, wou Verletzungen, besonnesch Gelenkschued, extrem heefeg sinn. Eng richteg duerchgefouert Erwiermung a richteg geleete Weiderbildung kann awer hëllefen, Verletzungen ze limitéieren. Awer wéi et ze vermeiden? Wéi eng Kampfsport sinn déi geféierlechst?
Knéi Gelenker an Übungen am Fitnessstudio
Knéi Gelenker sinn ausgesat Verletzungen a Schued, virun allem wann Lafen fir eng laang Zäit op enger haarder Uewerfläch. Wärend Kampfkonschtübungen gëtt d'Erwiermung normalerweis an der Hal oder am Fitnessstudio duerchgefouert. D'Participanten lafe ganz dacks ronderëm de Raum fir hir Muskelen opzewiermen - dëst ass den éischte Moment wou d'Gelenker u Schued ausgesat sinn. Et gëtt nëmmen eng Léisung - d'Erwiermung muss vun engem Trainer oder engem ganz erfuerene Konkurrent geleet ginn, et sollt ni vun engem Ufänger gemaach ginn. Dank dësem ginn d'Kniegelenk richteg erwiermt ier de laange Laf stattfënnt.
Gelenkschued beim Sparren
Schied un de Gelenker während dem Kampfversuch selwer geschitt normalerweis wann Dir en onerfueren Géigner kämpft, en Amateur vu Kampfsport. Esou e Géigner, obwuel hien déi richteg Kraaft kann hunn, leider, landt normalerweis seng Schlag falsch. Dëst kann mat enger Verletzung net nëmme fir sech selwer ophalen, awer och fir säin Trainingspartner. E professionnelle Trainer weess genee wéi een Spiller matenee këmmert, oder wéi een hinnen hëllefe kann, sou datt kee verletzt gëtt wann se mat engem aneren sparren.
Schied un de Gelenker vun den Hänn an anerer
Déi geféierlechst Kampfsport, ënnert deenen Schied un de Gelenker vun der Hand ka geschéien, sinn déi, an deenen d'Hänn benotzt gi fir ganz staark Schlag ze maachen, déi souguer ganz Blöcke vu Zillen briechen. Esou eng Form vu Kampfkonscht ass Karate oder Kung-Fu.
Aner Kampfkonscht, wéi Taekwondo, konzentréiere sech op Foussaarbecht. An dësem Fall ginn Übungen oder Aufgaben mat der Zerstéierung vun Objeten (zB Brieder) och duerch d'Ausféierung vun passenden Kick gemaach. Dëst, am Tour, kann vill Gelenker vun den ënneschte Gliedmaart beschiedegen, ugefaange vum Knöchelgelenk (allgemeng féiert zu Knöchelverrécklung).
Wéi këmmert Dir Iech selwer während Training?
- Lauschtert ëmmer op d'Empfehlungen vun engem qualifizéierten Trainer a Senior "Gürtel" Kollegen;
- Ëmmer all Erwiermungsübungen grëndlech ausféieren, wat d'Méiglechkeet vun enger Verletzung wesentlech reduzéiert;
- Praxis ni iwwer Är Fäegkeeten, a wielt d'Quantitéit un Übungen an hir Schwieregkeeten op Är eege Fäegkeeten a Fäegkeeten zu enger bestëmmter Zäit.