Ballast laxatives

 Psyllium (Somen oder Somen). Zënter Jorhonnerte gouf Psyllium als Oflaf vu verschiddene Vëlker benotzt. Et ass eng löslech natierlech Faser (Schleim) aus dem Som vun der Plantain geholl. Medizinesch Autoritéiten erkennen seng Effektivitéit beim Entlaascht Majo. Psyllium ass verfügbar a Flakelen a Puder a Gesondheetsnahrungsgeschäfter an Herbalisten. Et ass den Haaptbestanddeel a kommerziellen Preparatiounen wéi Metamucil®, Regulan® a Prodiem®. Psyllium huet e mëllen Geschmaach.

Doséierung

– 10 g Psyllium an 100 ml lauwe Waasser fir e puer Minutten ofsoen. Drénkt prompt fir ze vermeiden datt d'Mëschung verdickt a geléiert. Dann drénken d'Äquivalent vun op d'mannst 200 ml Waasser fir d'Verstoppung vum Verdauungstrakt ze vermeiden. Widderhuelen 1 bis 3 Mol am Dag, wéi néideg. Erhéije d'Dosis graduell bis de gewënschten Effekt erreecht gëtt.

- Et kann néideg sinn, d'Behandlung op d'mannst 2 bis 3 Deeg weiderzeféieren, ier en optimal laxativen Effekt kritt.

 Leinsamen. Säin Schleim (Pektin) erkläert seng laxativ Effekt. Kommissioun E an ESCOP erkennen hir Effektivitéit bei der Behandlung vun chronescher Verstopfung.

Doséierung

- 1 Tsp derbäisetzen. Esslöffel (10 g) ganz Somen, zerquetscht oder grober gemoolt an e Glas Waasser (150 ml Minimum) an drénken alles.

- Huelt 2 bis 3 Mol am Dag. E puer Quelle recommandéieren se ze drénken wärend se hir Schleim fräiginn, anerer mengen datt se amplaz am Darm schwellen fir effektiv ze sinn.

- Leinsamen ass am effektivsten wann et fir d'éischt grëndlech gemoolt gëtt (awer net pulveriséiert). Räich u polyunsaturéierte Fettsäuren, muss et frësch zerquetscht ginn fir ze verhënneren datt dës onbestänneg Fette rancid ginn (zerquetscht Somen kënnen nëmmen 1 Woch am Frigo gelagert ginn).

- Dir kënnt d'Somen eleng huelen oder se an Äppel, Mëllech, Müsli, Haferflocken, asw.

 Agar-Agar a Guargummi. Dës Substanze goufen traditionell benotzt fir ze behandelen Majo. Agar-Agar ass eng Substanz reich an Schleim extrahéiert aus verschiddenen Aarte vu roude Algen (gelidium ou Grace). Guar Gummi ass e Polysaccharid ofgeleet vun enger indescher Planz, Guar (Cyamopsis tetragonolobus). Si schwellen beim Kontakt mat Waasser.

Doséierung

- Guargummi : huelt 4 g, 3 Mol am Dag (12 g am Ganzen) just virum oder während dem Iessen, mat mindestens 250 ml Flëssegkeet. Fänkt mat enger Dosis vu 4 g pro Dag un a erhéicht graduell fir gastrointestinal Unerkennung ze vermeiden⁶.

- .Am : Huelt 5 g bis 10 g pro Dag⁷. Et gëtt a "Brout" verkaaft oder a wäissem Pudder, deen am Waasser opgeléist gëtt fir e Jelly ze maachen, dee mat Uebstjus geschmaacht ka ginn an deen Gelatine-Desserten ersetzen kann.

 Glucomannane vum Konjac. Traditionell an Asien verbraucht, Konjac Glucomannan gouf bewisen effektiv ze entlaaschten Majo a verschiddenen onkontrolléierten Studien. Am Joer 2008 gouf eng kleng Studie op 7 verstopte Patienten gemaach fir d'Effektivitéit vu Konjac Glucomannan Ergänzungen (1,5 g, 3 Mol am Dag fir 3 Wochen) am Verglach zum Placebo fir Verstopfung ze bewäerten. Glucomannan huet et méiglech Hocker Frequenz ëm 30% ze erhéijen an d'Qualitéit vun der Darmflora ze verbesseren²⁰. Bei Kanner huet eng Studie am Joer 2004 (31 Kanner) gewisen datt Glucomannan Bauchschmerzen a Symptomer vun der Verstopfung erliichtert huet (45% vun de Kanner hu sech besser gefillt am Verglach zu 13% vun deenen, déi mat Placebo behandelt goufen). Déi maximal benotzt Dosis war 5 g / Dag (100 mg / kg pro Dag)²¹.

Emollient laxative

 Roude Elm (roude Ulmus). Den banneschten Deel vun der Schuel, de Bast, vun dësem Bam gebierteg an Nordamerika gëtt vun Indianer benotzt fir Irritatiounen vum Verdauungssystem ze behandelen. Liber gëtt haut nach benotzt fir ze behandelen Majo oder e mëllen a liicht verdaubare Liewensmëttel fir Erhuelungen ubidden.

Doséierung

Kuckt d'rutscheg Elm Porridge Rezept am Elm Blat an der Medizinesch Herbarium Sektioun.

Stimuléierend Oflaf

Dës Zort vu Laxativ gëtt normalerweis aus Planzen gemaach, déi Anthranoiden (oder Anthracenen) enthalen. D'Doséierung baséiert op den anthranoid Inhalt, net d'Gewiicht vun der gedréchent Planz⁷. D'Doséierung kann ugepasst ginn fir de klengste Betrag ze benotzen fir mëll Hocker z'erreechen. Iwwerschreiden net 20 mg bis 30 mg anthranoids pro Dag.

 Rizinus Ueleg (Gemeinsam Zecken). Rizinusueleg ass an enger Klass vu senger eegener an der Welt vun stimulant laxatives well et keng anthranoids enthält. Et verdankt seng purgativ Aktivitéit un enger Fettsäure, Ricinolsäure, déi Natriumsalze bilden. Medizinesch Autoritéiten erkennen seng Effektivitéit bei der Behandlung vun Verstopfung op ad hoc Basis.

Doséierung

Et gëtt mat enger Rate vun ongeféier 1 bis 2 Zoppeläffel geholl. Tsp (5 g bis 10 g), bei Erwuessener⁷. Et dauert ongeféier 8 Stonnen fir ze schaffen. Fir e méi séier Effekt, huelt maximal 6 El. (30 g). Op engem eidle Mo geholl, ass et méi effektiv.

Nodeeler-Indikatiounen

Leit mat gallstones oder aner gallbladder Problemer.

 Senna (Cassia angustifolia ou Cassia Senna). D'Effizienz vu Senne bei der Behandlung vun Verstopfung, kuerzfristeg, gëtt vun de medezineschen Autoritéiten unerkannt. Verschidde laxative Produkter, déi iwwer de Konter kritt goufen, enthalen Senneextrakter (Ex-Lax®, Senokot®, Riva-Senna®, etc.). D'Schuel vu Senne Somen enthält 2% bis 5,5% Anthranoiden, während d'Blieder ongeféier 3% enthalen.⁷.

Doséierung

- Follegt den Empfehlungen vum Hiersteller.

– Dir kënnt och 0,5 g bis 2 g Senneblieder 10 Minutte laang a lauwe Waasser infuséieren. Huelt eng Taass moies an, wann néideg, eng Taass beim Schlafengehen.

Knuewelek: Infuséiere fir 10 Minutten, ½ Tsp. Niveau Teelöffel pulveriséierte Pods an 150 ml lauwe Waasser. Huelt eng Taass moies an, wann néideg, eng Taass am Owend.

 Helleg Schuel (Rhamnus purshiana). D'Schuel vun dësem Bam gebierteg an der Pazifik Küst vun Nordamerika enthält ongeféier 8% anthranoids. Kommissioun E stëmmt seng Benotzung ze këmmeren mat Majo. Verschidde laxative Produkter enthalen et, besonnesch an den USA.

Doséierung

Huelt 2 ml bis 5 ml flëssege standardiséierte Extrakt, 3 Mol am Dag.

Et kann och als Infusioun geholl ginn: 5 g gedréchent Rinde an 10 ml kochendem Waasser fir 2 bis 150 Minutten infuséieren a filteren. Huelt eng Taass pro Dag. Säi Geroch ass awer onsympathesch.

 Aloe Latex (Aloe Vera). Vill an Europa benotzt, Aloe Latex (giel SAP präsent an de klenge Kanäl vun der Rinde) gëtt vill manner an Nordamerika benotzt. Mächteg purgative, et enthält 20% bis 40% anthranoids. Kommissioun E, ESCOP an d'Weltgesondheetsorganisatioun erkennen hir Effektivitéit bei der Behandlung vun heiansdo Verstopfung.

Doséierung

Huelt 50 mg bis 200 mg Aloe Latex am Owend, virum Schlafengehen. Fänkt mat klengen Dosen un a vergréissert wéi néideg, well de laxative Effekt ka bei wäit variéierenden Dosen optrieden, ofhängeg vun der Persoun.

 Buckthorn (Rhamnus fragulates oder Buckthorn). Déi gedréchent Rinde vum Stamm a Branchen vum Buckthorn, e Strauch, deen an Europa an Asien fonnt gëtt, enthält 6% bis 9% Anthranoiden. Seng Beeren enthalen et och, awer e bësse manner (vu 3% bis 4%). Säin Effekt ass e bësse méi hell wéi déi vun anere Planzen. Kommissioun E erkennt seng Effektivitéit bei der Behandlung vun Verstopfung.

Doséierung

- 5 g gedréchent Rinde an 10 ml kochendem Waasser fir 2 bis 150 Minutten infuséieren a filteren. Huelt eng Taass pro Dag.

– Infuséiert 2 g bis 4 g Buckthornbeeren an 150 ml kochendem Waasser fir 10 bis 15 Minutten, filtert dann. Huelt eng Taass owes an, wéi néideg, moies an nomëttes.

 Rabarberwurzel (Rheum sp.). Rabarber Wuerzelen enthalen ongeféier 2,5% Anthranoiden⁷. Säin laxative Effekt ass mëll, awer e puer Leit si méi empfindlech dofir wéi anerer.

Doséierung

Konsuméiere 1 g bis 4 g gedréchent Rhizome pro Dag. Maacht fein an huelt mat e bësse Waasser. Et ginn och Alkohol-baséiert Pëllen an Extraiten.

 Boldo. Kommissioun E an ESCOP hunn d'Benotzung vu Boldo Blieder guttgeheescht fir verschidde Magen-Darmkrankheeten ze behandelen, dorënner Majo.

Doséierung

Kommissioun E recommandéiert 3 g vun gedréchent Blieder pro Dag fir digestive Stéierungen¹². Maacht weg datt Boldo net an eeler Leit benotzt soll ginn, wéi et kéint sinn toxesch fir d'Liewer²².

aner

 probiotics

Et ginn e puer klinesch Studien, déi de méigleche positiven Effekt vu Probiotika op Verstopfung weisen.^23-25 . D'Frequenz vun den Darmbewegungen erhéicht ëm 20% bis 25% mat enger deeglecher Notzung vu Probiotika. Bei Erwuessener, Probiotika, déi d'Frequenz vun den Darmbewegungen erhéijen an hir Konsistenz verbesseren, sinn déi Bifidobacterium Déier (DN-173 010), der Lactobacillus casei Shirota, An derEscherichia coli Nissle 1917. Bei Kanner, L. casei rhamnosus Lcr35 huet positiv Effekter gewisen²⁵.

 Pissenlinn. E puer selten virleefeg klinesch Studien weisen datt d'Dandelionpräparatiounen erliichteren Majo. Frësch oder gedréchent Löwenzahnblieder, wéi d'Wurzel, ginn traditionell als Infusioun fir hir mëll laxativ Eegeschafte benotzt.¹².

Therapien

 Biofeedback. Perineal Rehabilitatioun mat Biofeedback (och Biofeedback genannt) ass effektiv fir d'Behandlung vu Schwieregkeeten beim Defekatioun bei Erwuessener (terminal Verstopfung). Rehabilitatioun duerch Biofeedback muss an engem spezialiséierten Zentrum duerchgefouert ginn, a besteet aus Übunge vu fräiwëlleger Entspanung vun den Muskelen vum Beckenboden (mat engem Ballonkatheter). Biofeedback erlaabt Iech "nei ze léieren" fir d'Entspanung vum analen Sphincter ze synchroniséieren an d'Efforten ze drécken. Normalerweis sinn 3 bis 10 Sessiounen néideg fir Resultater ze kréien²⁶.

 Colon Bewässerung. E puer Leit mat Majo chronesch¹⁰ hu gutt Resultater mat Colon Bewässerung kritt. Consultéiert en Hygiène oder Naturopath. Kuckt och eis Colon Hydrotherapie Blat.

 Massage Therapie. En Bauchmassagetherapeut kann hëllefen, Darmkontraktiounen ze stimuléieren a Flëssegkeeten ze mobiliséieren¹¹. Et ass och méiglech Äre Bauch selwer ze masséieren andeems Dir Rotatiounsbewegungen an der Auer ëm den Navel mécht. Dëst hëlleft d'Darmbewegungen nei ze starten, besonnesch bei verstopte Kanner oder Puppelcher. Kuckt eis Massotherapie Datei.

 Traditionell chinesesch Medizin. Akupunktur kann hëllefräich sinn a Fäll wou d'Darmbewegungen sou onregelméisseg sinn datt d'Laxativen net effektiv sinn.¹¹. Traditionell chinesesch Kraidermedizin kéint och hëllefen. Consultéiert en Dokter.

 Psychotherapie. Wann Dir eng chronesch Verstopfung, déi psychologesch Aspekter sinn net ze vernoléissegen¹². Wéi mam Schlof, kënnen d'Eliminatiounsfunktiounen hemmt ginn wann Dir iwwerdenkt. Kuckt eis Psychotherapieblat an déi assoziéiert Blieder ënner der Ergänzungs Approche Tab fir iwwer déi verschidden Aarte vu Psychotherapie erauszefannen.

 Reflexologie. Reflexologie Behandlungen kéinten hëllefen, Kierper a Geescht ze relaxen. Si géifen den Darmtransit aktivéieren andeems se Reflexzonen stimuléieren an Energieblockaden ofbriechen¹⁰.