Mir presentéieren Iech eng aner US Trainerin Jillian Michaels - Ripped am 30. Dës Formatioun, déi vum Jill nom erstaunleche Succès 30 Day Shred erstallt gouf. De Programm Ripped an 30, versprécht Iech Fräiheet vun Extra Pounds an Trimmfigur just Méint Training.
Fir Training heiheem empfeele mir de folgenden Artikel ze kucken:
- Top 20 Fraen Laafschong fir Fitness an Training
- Wéi wielt Hanteln: Tipps, Berodung, Präisser
- Déi Top 50 bescht Übunge fir getéinten Hënner
- Wéi wielt Dir e Fitness Mat: all Zorten a Präisser
- Top 50 Traineren op YouTube: eng Auswiel vun de beschten Trainingen
- Elliptesch Trainer: wat sinn d'Vir- an Nodeeler
Beschreiwung vum Programm An 30 gerappt
Normalerweis Rippt an 30 unzefänken déi ze maachen déi scho mat Video Workouts vertraut sinn Jillian Michaels. Dëse Programm läit am Schiet vu méi sensationeller 30 Day Shred a Body Revolution, awer fir et manner effektiv ze nennen net. De Prinzip vu "Rippon" a "Sedov" ass ähnlech: 3 Minutte Kraaft, 2 Minutte Kardio, 1 Minutt Abs. Dës Intervall Approche hëlleft eng hallef Stonn ze trainéieren ass ganz effektiv fir Är Figur.
De Cours enthält 4 Trainings, vum einfachen Niveau bis schwéier. Déi éischt Woch maacht Dir en einfachen Niveau, déi zweet iwwerhëlt eng méi eescht Belaaschtung an der drëtter a véierter Woch, preparéiert e gudde Schweess. Am Schluss, no engem Mount intensiven Sport mam Gillian verléiert Dir effizient an ännert Äre Kierper.
De Programm ass perfekt fir déi, déi "Sredni" gekuckt hunn, a plënneren op méi komplex Trainingen déi nach net fäerdeg sinn. Ausserdeem dauert d'Sessioun nëmmen eng hallef Stonn, fir datt Dir keng extra Zäit braucht fir ze trainéieren. Och an 30 gerappt ass perfekt fir Ufänger. Eng graduell Erhéijung vun der Belaaschtung mécht Är Aféierung an de Sport sou geréng wéi méiglech.
Virdeeler an 30 gerappt:
- den Training dauert just eng hallef Stonn;
- all Woch fänkt en neien Niveau un: de Kierper huet keng Zäit sech un d'Trainingsbelaaschtung ze gewinnen an huet keng Zäit sech ze langweilen;
- mat "RIPP" schafft Dir all d'Muskelen an Ärem Kierper;
- de Cours eegent sech och fir Ufänger a Fitness
- keng Angscht ze hunn Angscht ze hunn datt de Programm identesch mam 30 Day Shred: Jillian benotzt eng nei Übung.
Nodeeler an 30 gerappt:
- wann Dir "Sredy" sidd, ass et méiglech datt d'Belaaschtung am Ripped an 30 net genuch wierkt;
- keng russesch Iwwersetzung vum Programm am Géigesaz zum 30 Day Shred.
Wéi ëmmer, mat Gillian Übunge weist Sport zwee Meedercher: eng weist eng einfach Versioun, déi zweet ass méi fortgeschratt. Jillian recommandéiert datt Dir 5-6 Mol pro Woch maacht. Fir Coursen brauchen zwee Sätz vun Hanteln (liicht a schwéier), d'Gewiicht hänkt vun Ärem Fitness of. Zum Beispill gëtt 1.5 a 4 kg als déi bescht Figur ugesinn.
"Ripped in 30" ass e super Cours fir Ufänger a fir méi fortgeschratt Fitness. Training ass mat genuch frëschen Übungen gefëllt, well Gillian kéint d'Software bannent hinnen änneren an se mat neien Inhalter fëllen. Graduell Komplikatioun vun de Lektioune vu Woch zu Woch hëlleft Äre Kierper sech lues a lues un d'Belaaschtung unzepassen, awer langweilt sech net. Zum Video "Ripped in 30" huet d'Jillian och en Iessplang fir garantéiert Gewiichtsverloscht virbereet.
Kuckt och: Mat wéi engem Programm fir d'Jillian Michaels ze starten: am beschten.