- Muskelgrupp: Schëlleren
- Typ vun Übungen: Basis
- Zousätzlech Muskelen: Broscht, ënnescht Réck, Trapezoiden, Trizeps, Glutes
- Aart Übung: Kraaft
- Ausrüstung: Hanteln
- Schwieregkeetsgrad: Mëttel
Iwwergräifend Hantelbank Press - Technik Übungen:
- Stoe riicht mat Féiss Schëllerbreet ausenaner, eng Hantel an all Hand.
- Waffen op d'Säiten eraus. Hänn a Kierper solle par rapport zueneen a Form vum Buschtaf "T" .Hänn solle parallel zum Buedem sinn a senkrecht zum Torso. Handflächen no vir kucken. Dëst wäert Är initial Positioun sinn.
- Op der Aushalung, squat erof, biegt d'Knéien an hält de Réck riicht. De Squat gëtt ausgefouert bis Oberschenkel parallel zum Buedem sinn. Gläichzäiteg mam Squat, réckelt Äert Äerm viru virun him wéi an der Figur.
- Niewendrun, stinn op a gläichzäiteg Verdünnung vun der Hand-zu-Hand op hir originell Positioun.
übt Schëllerübungen mat Hanteln
- Muskelgrupp: Schëlleren
- Typ vun Übungen: Basis
- Zousätzlech Muskelen: Broscht, ënnescht Réck, Trapezoiden, Trizeps, Glutes
- Aart Übung: Kraaft
- Ausrüstung: Hanteln
- Schwieregkeetsgrad: Mëttel