Bench Press Gewichte vum Arnold Schwarzenegger

Press vum Gewiicht vum Arnold Schwarzenegger - Technikübungen:

1. Huelt eng Hantel an der Hand an hëlt se op d'Schëllerniveau.
2. D'Handfläch sollt Gesiicht zu Gesiicht hunn, d'Hand gebéit am Ielebou.
3. Rotéiert d'Hantel 180 Grad, hëlt se lues iwwer sech selwer an hält an der Spëtzepositioun fir 1-2 Sekonnen.
4. D'Haaptaktivitéit ass d'Rotatioun vun de Gewiichter - dëst erlaabt Iech d'Delta besser auszeschaffen.