Jennifer Nicole Lee (Jennifer Nicole Lee) ass e berühmt amerikanescht Fitnessmodell, Autor vu Bicher iwwer gesonde Liewensstil, de Schëpfer vun den Trainingsprogrammer a Methode fir Gewiicht ze verléieren. Eng vun hire populäersten Entwécklungen ass de JNL Fusion Programm deen en effektive Workout fir de ganze Kierper enthält.
D'Jennifer Nicole Lee gouf 1975 an den USA an enger Famill vun italieneschen Immigranten gebuer. Wéi d'Jennifer selwer seet, war hatt ni dënn a probéiert mam Gewiicht ze kämpfen, awer net ëmmer erfollegräich. D'Situatioun huet sech verschlechtert no der Gebuert vun hirem zweete Kand, wann d'Gewiicht Meedchen 90 kg erreecht huet. Mat dësem Punkt fänkt eng Geschicht vu Gewiichtsverloscht un: d'Jennifer huet net nëmme méi wéi 30 kg erofgefall, mä gouf e multiple Gewënner vum Titel Fitness Bikini.
Erfollegräich Erfahrung vum Verloscht huet d'Nicole wierklech berühmt. Nodeems se de Concours "Miss Bikini America" ​​am Joer 2004 gewonnen hat, gëtt si perséinlech Trainerin a fänkt sech am Beräich Fitness ze entwéckelen. D'Jennifer huet seng eege Firma JNL gegrënnt, entwéckelt eng Kleederlinn, produzéiert Trainingsprogrammer a publizéiert Bicher iwwer Ernärung an e gesonde Liewensstil.
"Ech wollt just beweisen datt Dir eng këmmerend Mamm ka sinn an och sexy a wënschenswäert sinn, "Seet d'Geheimnisse vun hirem Erfolleg, d'Jennifer Nicole Lee. Kee Wonner datt d'CBS News 2012 hir "déi sexiest Fitnessmamm" erkläert hunn. An de regelméissege Shooting fir d'Covere vun der Zäitschrëft bestätegt nëmmen hir Relevanz als Motivator fir Gewiicht ze verléieren.
Programm vun der JNL Fusion Jennifer Nicole Lee
JNL Fusion ass e Komplex vu verschiddenen Trainunge vum Jennifer Nicole Lee deen Iech hëlleft Gewiicht ze verléieren a Muskelen ze stäerken. De Programm dauert 60 Deeg a während dëser Zäit kënnt Dir de Kierper transforméieren, d'Relief verbesseren a Kierperfett verbrennen. Training dauert ~ 30 Minutten an esou gebaut datt Dir déi effektivst Aarbecht während dëser Zäit hutt. D'Jennifer deelt hir Geheimnisse vu Gewiichtsverloscht, well et seng Form duerch regelméisseg Fitnessaktivitéite dramatesch verännert huet.
De Programm JNL Fusion, d'Jennifer Nicole Lee benotzt d'Methode vum Grousse Spigel. Et baséiert op dem Intervallprinzip: ofwiesselnd 30 Sekonne Kraaftbelaaschtungen an 30 Sekonnen Cardio. Dës Approche hëlleft Iech e schlank gestëmmte Kierper ze bauen, problematesch Gebidder ze straffen, Kierperfett ze reduzéieren an Muskelen ze behalen.
Fir Kraaftübungen braucht Dir Hantelen oder e Broschtausdehner. Cardio-d'Belaaschtung enthält déi effektiv plyometresch, lafend an aerobe Übungen, an Übunge vu Kampfsport. E puer Cardio-Elementer brauchen e Seel, awer Dir kënnt ouni et maachen.
De Programm
Déi komplex JNL Fusion enthält 13 aerobe an aerobe Kraaft Training:
- Basics (9 Minutten): Informatiounen iwwer d'Grondlage vum Training, gitt sécher duerchsichen ier Dir de start.
- Ganzen Kierper Transformer (30 Minutten): Cardio-Workout fokusséiert op Kärmuskelen (Handduch, Sprangseel)
- Ieweschte Kierper Transformer (35 Minutten): Ăśbung fir den Uewerkierper (Hantel, Sprangseel).
- Fusioun Ă‹nnescht Kierper (30 Minutten): Ăśbung fir Ă‹nnerkierper (Hanteln).
- Crazy Circuit Cardio (30 Minutten): aerobe Kraaft Training fir de ganze Kierper (Hantel, Sprangseel).
- WHO Fat Blast (30 Minutten): Cardio-Workout baséiert op Kampfsport (Sprangseel).
- Schëller Shredder (30 Minutten): fir Schëlleren an Trizeps (Hantel, Sprangseel).
- Biceps Builder (30 Minutten): fir Bizeps (Hantelen, Sprangseel).
- Mager Been (30 min): fir schlank Been (Hantel, Sprangseel).
- Ballistesch Récksäiten (40 Minutten): fir zréck an den Hënner (Hantelen, Sprangseel).
- Geschwindegkeet & Agilitéit (20 Minutten): Cardio Workout Gewiichtsverloscht (ouni Inventar).
- Stretch (25 Minutten): e relaxen Stretching fir all Muskelgruppen (Handtuch).
- 10 Minutte Gesamtkierper (10 Minutten): e kuerzen Power-Body Training mat Elementer aus Cardio (Hantel).
- Kuss meng Abs (5 Minutten): Ăśbung fir de Mo (Handduch).
De Programm dauert 60 Deeg. Dir trainéiert 6 Deeg an der Woch am fäerdege Kalenner. De Komplex ass entwéckelt fir iwwer dem Duerchschnëttsniveau ze schaffen, deen schonn d'Erfahrung vun Heem Fitness huet an net Angscht vysokogorny Laascht huet. Fäert net ze huele vill Hanteln fir Kraaftübungen auszeféieren: minimum 2 kg fir den Uewerkierper ze trainéieren an 3-4 kg fir den ënneschte Kierper ze trainéieren.
Eegeschaften
Trotz der Vielfalt vun Heem Trainingse gouf komplex JNL Fusion zimlech populär a gefuerdert am Fitnessmarkt. Zu de Virdeeler vum Programm Notiz:
- Bal all Training dauert ongeféier 30 Minutten, perfekt fir beschäftegt Leit.
- Training korrekt kombinéiere Gewiichter a Cardio fir Fett a Ton Muskelen ze verbrennen.
- De Programm beinhalt eng komplex Belaaschtung fir de ganze Kierper a bereet de Kalenner fir 2 MĂ©int.
- Dir braucht minimum zousätzlech Ausrüstung: Hanteln oder e Broschtausdehner. Seel ass net onbedéngt genuch fir ze sprangen driwwer.
- Den Training weist och déi vereinfacht Modifikatiounsübungen.
- De Programm ass bequem an Videoen fir eenzel Muskelgruppen agedeelt: Dir kënnt déi eenzel Workouts fir mech huelen, wann Dir net plangt dat ganzt Gebai ze huelen.
- Bal all Klassen enthalen Cardio-Übungen, sou datt Dir méi Kalorien a Minimalzäit verbrennt.
- De Komplex enthält 13 (!) Effektiv Workouts - net all Komplex kann esou eng Vielfalt vu Klassen hunn.
Programm vun der JNL Fusion Jennifer Nicole Lee Vysokogornaya, sou passt nëmme Leit mat gesonde Gelenker a keng Problemer mam Bewegungsapparat. Ënnert den Nodeeler vum Training ass et méiglech schwaach Erwiermung an Hitch ze notéieren, wat e Feature vu ville kuerze Videolektiounen ass. Wéi och ëmmer, d'Diversitéit an d'Effektivitéit vum Training kompenséiert dëse klengen Nodeel vun der komplexer JNL Fusion.
Këmmert sech ëm hir Schéinheet a wëllt expressivt Gesiicht kréien, glat Haut, schlank Figur a getéinter Form? Plastesch Chirurgie hëlleft Iech Ären Dram ze realiséieren! Modern Technologie huet kosmetesch Chirurgie zu engem beléiften a bezuelbare Mëttel gemaach fir gewënschte Look a kuerzer Zäit ze kréien.