Inhalter
Wann Dir Äre Mo a perfekte Zoustand wëllt bréngen, dann ass et Zäit fir Programm Kate Frederick fir flaach Press. Dës funktionell Übung ass einfach entwéckelt fir Är Formen ze verbesseren.
Programmbeschreiwung Kate Friedrich: Core Max
D'Kate Friedrich bitt fir e Kampf mat engem vun den haartnäckegste Probleemer a Meedercher unzefänken. Seng op d'Press Core Max gesat wäert hëllefen Iech vun engem labber Mo an ausbezuelen Säiten ze retten. Den Trainer huet am Programm effektiv an nëtzlech Übungen abegraff fir d'Kärmuskelen an d'Transformatioun vun Ärem Kierper ze stäerken. D'Lektioun ass konzentréiert gemittleche Tempo mat enger konsequenter Studie vun all Zilzonen. Funktionell Übungen fir Bauch beaflossen d'Uewer- an Ënnerabs, obliques, Lendegéigend a transversal Muskel.
D'total Dauer vum Komplex ass 1 Stonn. Et besteet aus dräi Segmenter, déi all 20 Minutten daueren. Dat éischt Segment enthält Übungen ouni zousätzlech Ausrüstung, dat zweet mam Fitball, dat Drëtt - mat engem Übungsball a medizinesche Ball. All Übunge sinn op der Mat. Dir wäert Sit-UPS, Been Lifter, Planken, asw nëtzlech Übung maachen fir en elastesche flaache Bauch ze kreéieren.
Fir Lektioune mam Keith Frederick braucht Dir e Fitball (erfuerderlech) an e Medizinbal (am léifsten, awer Dir kënnt ouni et verzichten). Wann Dir kee Fitball hutt, kënnt Dir déi éischt 20 Minutte maachen, déi keng zousätzlech Ausrüstung erfuerderen. De Programm ass passend fir Fitness an Ufänger. Well de Workout a Segmenter gedeelt ass, kënnt Dir d'Dauer upassen. Insgesamt ass de Komplex eegent fir all Fitnessniveau.
Wéi Dir wësst, ze vum Bauch Fett lass ginn, Aerobic Übung ass néideg. Dofir ass et recommandéiert de Max Core mat Cardio-Trainingen ze kombinéieren. Et hëlleft Iech fir Äert Zil vill méi séier z'erreechen. An dëser Hisiicht ass et sënnvoll en aeroben Programm ze wielen: Top bescht Heem Cardio Workouts déi jidderee passen!
D'Vir- an Nodeeler vum Programm
matbréngen:
1. Core Max ass ee vun de meescht Qualitéitsprogrammer fir déi perfekt Press ze kreéieren. Dir kënnt Äre Mo reduzéieren, Hëfte eliminéieren a Kärmuskelen stäerken.
2. E Set vun Übunge vum Kate Friedrich erlaabt Iech iewescht an ënnescht ABS, transversal an oblique Muskelen a Lendeger Muskelen ze schaffen.
3. Fitball erhéicht d'Effizienz vun den Übungen. Maacht mat engem Stabilitéitskugel, engagéiert Dir Iech an der Aarbecht vun der maximaler Unzuel u Muskelen.
4. De Programm gëtt a Segmenter agedeelt, also Dir kënnt 20 Minutten, 40 Minutten oder 1 Stonn no Ärem Diskretioun maachen.
5. D'Klass besteet ausschliisslech aus funktionelle Übunge fir de Mo an dauert eng Stonn, also maacht Iech prett fir eng schwéier Laascht vun de Kärmuskelen.
6. De Programm ass awer fir all Fäegkeetsniveaue passend: vum Ufänger bis fortgeschratt. Ufänger kënnen d'Zäit vun der Lektioun ofkierzen wéi néideg.
scheinbar:
1. Fir de Bauch a Flanken ze reduzéieren, brauch Dir regelméisseg Cardio-Workout. Dofir, nëmme mat dësem Programm ëmzegoen ouni aerobe Bewegung - ineffektiv ass.
2. Fir Coursen braucht Dir e Fitball a virun allem e Medizinbal.
Feedback um Programm, Core Max a Kate Friedrich:
Programm Core Max Kate Friedrich hëlleft Iech a super Form ze féieren. Wann de Mo an d'Hëfte Äre Probleemberäich sinn, da passt dës Übung Iech, well et iwwregens onméiglech ass.
W.e.g. notéiert en anere Programm vum Kate Frederick fir Bauch.