Inhalter
Héich Intensitéit, héich Qualitéit Belaaschtung an onheemlech Effizienz all dës Definitioune beschreiwen ganz gutt den Training Bob Harper. Si si schwéier fir Ufänger am Fitness ze recommandéieren, awer wann Dir eng graduell Taucht am Bob ufänkt, ass et méiglech ganz séier eng schéin a schlank Figur z'erreechen.
Programm Bob Harper: e kuerzen Iwwerbléck
Mir bidden Iech eng Iwwerpréiwung vu populäre Programmer Bob Harper. Jidderee vun hinnen hu mir am Detail op eisem Site ofgedeckt, also klickt op Linken déi Dir liest eng méi detailléiert Beschreiwung. All Linken mat detailléierte Beschreiwunge ginn an enger neier Fënster op.
1. Ufänger Gewiichtsverloscht Transformation
Wann Dir décidéiert hutt de Workout Bob Harper ze maachen, fänkt un fir Ufänger un, Ufänger Gewiichtsverloscht Transformatioun. D'Lektioun kann net einfach genannt ginn, awer et kann Iech an eng méi sérieux Laascht virbereeden. Den Training dauert 45 Minutten fir Übungen déi Dir Hantelen braucht. Den Haaptdeel vun der Laaschtkraaft awer, a Cardio-Übungen Bob de Programm abegraff. De Cours ergänzt de Bonus Videothreesom fir d'Bauchmuskelen, mat enger Dauer vun 10 Minutten. Dir kënnt et no den Haaptunterricht maachen.
Liest méi iwwer Ufänger Gewiichtsverloscht Transformatioun ...
2. Total Body Transformation Workout
Ee vun de populäersten Trainings Bob Harper's Total Body Transformation. De Programm erlieft säin Numm, Dir transforméiert wierklech Äre Kierper. De Komplex besteet aus zwee Workouts. Den Haaptunterrecht dauert 1 Stonn an ass a schwéier Kombinatioun vun aerobic a Kraaftbelaaschtung. Den Trainer benotzt effektiv Übungen fir maximal Kalorieverbrennung an Är Formen ze verbesseren. Wann Dir nach net prett sidd fir esou Experimenter, probéiert eng méi sanft 15-Minuten Trainingssitzung aus dësem Komplex.
Liest méi iwwer Total Body Transformation Workout ...
3. Ultimate Cardio Kierper
Eng aner aggressiv Training Bob Harper fir de ganze Kierper - dëst ass den Ultimate Cardio Body. De Programm besteet aus enger schneller Serie vun Übungen fir all Problemberäicher: Waffen, Réck, Bauch, Hënner an Oberschenkel. Keen Deel vum Kierper wäert net ouni Opmierksamkeet bleiwen. Training dauert 1 Stonn a fënnt an engem energesche Girlsgogames Tempo mat der Zousatz vun enger statescher Laascht statt. Och de Bob huet eng Iwwerraschung: de Programm enthält eng optional 10-Minute Videothreesome fir déi, déi déi perfekt Form vun den Hëfte an den Hënner wëllen bréngen.
Liest méi iwwer Ultimate Cardio Body ...
4. Ganz gerappte Kär
Wann Dir de Säiten an de Bauchfett permanent Äddi wëllt soen, da probéiert de Programm Totally Ripped Core. Dëst ass eng super Übung fir flaach Abs ze bauen. Dir wäert op zwou Fronte schaffen. Kraaftübungen hëllefen Iech Är Bauchmuskelen a Cardio-Laascht ze stäerken - Fett ze verbrennen an d'Säiten ze botzen. D'Lektioun dauert 50 Minutten a fënnt an engem ganz intensiven Tempo statt. Wann Dir eppes méi kompakt sicht, dann huet de Bob dëse Fall eng kuerz Zäit fir d'Press gemaach, déi och am Programm steet.
Liest méi iwwer Totally Ripped Core ...
5. D'Skinny Regelen
D'Skinny Rules - eng Rei vun Übungen vum Bob Harper, entworf fir 3 Méint. Et besteet aus 17 Klassen vu verschiddene Schwieregkeetsgraden: fir d'Kärmuskelen, Crunches, Cardio, Kraaft a Yoga. E grousse Virdeel vun Training ass hir kuerz Dauer: 10-30 Minutten. Wéi och ëmmer, och an esou enger kuerzer Zäit wäert Dir fäeg sinn e zerstéierende Schlag op iwwerschësseg Gewiicht ze liwweren - Trainingsintensitéit ass ganz héich. Elo kënnt Dir d'Excuse iwwer de Mangel u Zäit fir Fitness vergiessen. Kuerz VideoThreesome vum Bob, et ass irrelevant.
Liest méi iwwer The Skinny Rules ...
6. Black Fire
Dëst ass e super-intensive Komplex, entwéckelt vum Bob Harper zesumme mam Daily Burn, déi spezialiséiert op d'Thema vun Online Workouts fir doheem. Black Fire ass ee vun de stäerkste Erausfuerderung doheem Fitness Programmer. D'Coursen daueren 30 Minutten a baséieren um System vum HIIT (High Intensity Interval Training). D'Haaptrei Fonktioun vum Programm ass, datt d'Übunge ginn op de Kont duerchgefouert. No all Workout notéiert Dir d'Zuel vun de Wiederholungen an ëmmer erëm fir Är eege Rekorder ze schloen. Also wéi eng Approche hëlleft Iech absolut all Workout maximal ze verbreeden. Black Fire ass fir 8.5 Wochen entworf.
Liest méi iwwer Black Fire ...
Maacht weg datt all Workout Bob Harper enthält Kraaftübungen mat Hanteln. Wann Dir nach net bereet sidd fir schwéier Belaaschtung, huelt e klengt Gewiicht (1-1. 5 kg) a graduell eropgoen wéi néideg.
De geschätzte Ranking vun de presentéiert Programmer Bob Harper a Komplexitéit (vun einfach bis komplex):
- Ufänger Gewiichtsverloscht Transformatioun
- Ganz Ripped Core
- Total Body Transformation Workout
- Ultimate Cardio Kierper
- D'Skinny Regelen
- Schwaarzt Feier
Kuckt och: Iwwerbléck iwwer all déi populär Workouts vum Shaun T.