Korrektiv Ernärung, 13 Deeg, -8 kg

Gewiicht ze verléieren bis zu 8 kg a 13 Deeg.

Den duerchschnëttleche deegleche Kaloriegehalt ass 610 Kcal.

D'korrektiv Diät dauert 13 Deeg. Et ass super fir séier Kierperkorrektur bis zu 8 Kilogramm (natierlech op déi méi kleng Säit). D'Regele vun dëser Diät erfuerderen net bedeitend Nahrungsmangel vun Iech. En zousätzleche Virdeel vun der Technik ass d'Korrektioun vum Metabolismus an d'Präventioun vu senge Stéierungen.

Korrektiv Ernärungsufuerderungen

Geméiss den Empfehlungen vun der korrektiver Diät, musst Dir dräimol am Dag mat ongeféier reegelméissegen Intervallen iessen. Snacks sinn elo streng verbueden. Déi éischt Molzecht vum Dag ass liicht. Normalerweis sollt de Frühstück aus kee séissem Kaffi oder Téi an engem klengen Roggen oder Vollkornbrout bestoen. Probéiert iessen net méi spéit wéi 19-20 Stonnen. A wann Dir ganz spéit an d'Bett gitt, ësst op d'mannst 3 Stonnen ier Dir an der Nuecht rascht. D'Basis vun der Diät ass fettarme Schwäinsteaks, gekachten Poulet Eeër, Geméis an Uebst. Déi meescht Portioune sinn net kloer uginn. Dir musst se selwer bestëmmen, andeems Dir Är eege Bedierfnesser an Appetit berécksiichtegt. Et ass och wichteg genuch propper Waasser ze drénken. Gedrénks mat Alkohol däerfen net verbraucht ginn.

Et ass ganz wënschenswäert, och obligatoresch, a kierperlech Erzéiung deelzehuelen. Mueresübungen, Joggen an der frescher Loft, Massagen wäerte sécher d'Früchte vun Ären Diät Efforten méi sichtbar a schéin maachen.

Eng korrektiv Ernährung erlaabt Iech däitlech Gewiicht ze verléieren. Awer fir d'Resultat ze erhaalen, ass et ganz wichteg fir richteg erauszekommen a glat an d'Post-Diät Liewen z'integréieren. Als éischt, vergiesst net iwwer den Drénkregime an der Zukunft, drénken 1,5-2 Liter Waasser pro Dag. Waarm Gedrénks, Kompott, frësche Jusen an aner Flëssegkeeten, déi Dir gär hutt, probéiert meeschtens ouni Zocker ze drénken. Et ass och derwäert den Zockerverbrauch am Iessen ze limitéieren. Et ass vill méi nëtzlech fir d'Figur an d'Gesondheet - füügt e bësse natierlechen Hunneg oder Gebeess un Gedrénks oder Getreide. Lues a lues erhéijen Är Portiounsgréissten a Kalorien. Wann Dir bequem sidd, schalt op Fraktiounsmëttelen. Focus op fettarme, gesonde Proteinen a komplexe Kuelenhydrater am Menü. Huelt d'Fette, déi de Kierper brauch aus Geméisueleg, ueleg Fësch a verschidde Nëss. Eet déi meescht kalorienhalteg Liewensmëttel (besonnesch Séissegkeeten a wäiss Mielprodukter), wann Dir wëllt, moies iessen.

Korrektiv Diätmenü

Korrektiv Diät wöchentlech

Notéiert... Tomaten kënnen duerch Muerten ersat ginn, a vice versa. Nom leschten Diät Dag, gitt zréck op den éischten Dag a widderhëlt de Menu vun Ufank un. Wann Dir e bësse Gewiicht verléiere musst, an d'Resultat no enger Woch scho fir Iech zefriddestellend ass, kënnt Dir d'Korrektiouns Ernärung méi fréi verloossen.

Korrektiv Diät Kontraindikatiounen

• Sëtzen op enger Diät gëtt net empfohlen fir Fraen a Periode vu Schwangerschaft a Stillen, fir Kanner, Jugendlecher an eeler Leit.
• Den Tabu fir dës Technik ze beobachten ass chronesch Krankheeten, besonnesch a Perioden vun der Verherrrung, virale Krankheeten, an all Krankheeten, déi duerch Schwächt am Kierper begleet ginn.
• Den nidderegen Kaloriegehalt vum Iessen, dat am Methodmenü presentéiert gëtt, kann den Heilungsprozess vill méi laang maachen. Dir besser et net riskéieren!

D'Virdeeler vun enger korrektiver Ernärung

1. A relativ kuerzer Zäit kënnt Dir e bedeitende Betrag u Iwwergewiicht verléieren.
2. Et gëtt kee Bedierfnes de Menü zevill ze schneiden a sech an der Ernärung staark ze limitéieren.
3. D'Diät enthält eng reichend Quantitéit u Proteinprodukter, an et ass bekannt fir eng laang Zäit och a klenge Volumen ze saturéieren.
4. Eng Korrektioun Diät passt de Rhythmus vun der Aarbecht vum Kierper un, sou datt Dir an Zukunft net méi onnéideg Pond kritt.

Nodeeler vun enger korrektiver Ernärung

1. Déi Nodeeler vun enger korrektiver Ernärung enthalen de Fakt datt et keng Portiounsgréissten uginn. Eng Persoun kann ze vill iessen oder Ënnerernährung hunn, an net eng raisonnabel Mëtt halen.
2. Et ass derwäert ze bemierken datt vill et schwéier hunn sech un e Liicht Kaffi ze gewinnen. Bis Mëttesstonn gëtt et e staarkt Hongergefill, wéinst deem Dir erëm iessen kann.
3. Et ass net einfach fir eng séiss Zänn op dëser Technik ze sëtzen, well se iwwer Séissegkeete fir zwou Woche musse vergiessen.
4. Leit, déi gewinnt sinn ze snacken, wäerten och schwéier hunn.
5. Iwwregens, vill Ernärungsdéngschtleeder ënnerstëtzen dës Technik net, well hir Regele musse Snacks vermeiden. Awer genau déi fraktioun Ernärung ass recommandéiert fir de Metabolismus ze beschleunegen an erlaabt Iech Gewiicht bequem ze verléieren, ouni Honger.

Eng Korrektioun Diät nei uwenden

De Verlaaf vun der Korrektiouns Ernärung kann 3-4 Wochen no hirer Ofschloss widderholl ginn. Eng méi laang Paus ass nach besser fir de Kierper, et erlaabt et sou vill wéi méiglech ze erholen.