Crossfit ass de Sport vu moderne Leit

Crossfit ass e funktionnelt Trainingssystem mat héijer Intensitéit. Et baséiert op Übunge vu Gewiichthiewen, kënschtleresch Turnen, Aerobic, Kettlebell Levée, asw. Et ass e jonke Sport a gouf am Joer 2000 vum Greg Glassman a Lauren Jena registréiert.

Wat ass Crossfit fir

D'Haaptziel vum Crossfit ass den ideale Sportler ze educéieren deen e puer Kilometer lafe kann, da geet en op seng Hänn, hëlt Gewiichter a schwëmmt am Unhang. Dofir de Slogan vum Sport "Ze sinn, net ze schéngen."

D'Disziplin ass ganz sérieux. Verlaangt vill Virbereedung an Ausbildung vun de muskulären, respiratoreschen a kardiovaskuläre Systemer.

Crossfit entwéckelt:

• Otemschwieregkeeten, wouduerch Dir de Volume vum inhaléiertem an assimiléierte Sauerstoff erhéicht.
• Herz-Kreislauf-System fir de Bluttfluss a Sauerstoffzougang zu Organer ze verbesseren.

Dës Zort Training ass ideal fir Leit, déi séier Gewiicht verléieren wëllen. Intens Belaaschtung kombinéiert mat Kraaft Training hëlleft séier iwwerschësseg subkutan Fett ze läschen an Muskelen ze straffen.

Basis Übungen am Crossfit

Zwou Übunge kënne mat Recht als d'Markenzeeche vu Crossfit ugesi ginn: Burpees an Thruster.

Späicherräim Ass eng Kombinatioun vun zwou Übungen: e Front Squat an eng Staang Hantel Press. Et gi vill Variatiounen vun der Übung: et ka mat enger Hantel, 1 oder 2 Gewiichter, mat Hanteln, 1 oder 2 Hänn ausgefouert ginn.

Burpy... Fir et an einfacher, militärescher Sprooch auszedrécken ass dës Übung "gefälscht". Am Crossfit hu se och e Sprong mat enger Klapp vun den Hänn iwwer de Kapp bäigefüügt an d'Technik ofgeronnt. Et ass ganz effektiv Burpees mat all aner Übungen ze kombinéieren: Pull-Ups, Boxsprangen, Hantelübungen a vill anerer.

D'Features vun nëmmen zwou Übunge schwätze scho Bänn iwwer wéi villsäiteg Crossfit als Fitness System ass.

Dofir gëtt dës Aart Training offiziell fir de kierperlechen Training vu Militärpersonal, Rettungssécher, Pompjeeën a Mataarbechter vu verschiddene Spezialkräfte benotzt.

Crossfit Corporation

Crossfit ass net nëmmen en offizielle Sport, et ass eng ganz Corporation. An a Russland haut ass et prestigiéis en offiziellen Zertifika vun der Crossfit Corporation ze hunn, wat Iech erlaabt Iech selwer en zertifizéierten Trainer ze nennen.

Gyms stinn och net op der Säit, schléissen Ofkommen mat der Corporation, ginn och Zertifizéierung a kréien Zertifikater fir dat offiziellt Recht de Crossfit Status ze droen. Dëst ass net sou einfach ze maachen. Wéi all Gesellschaft ass Crossfit haart iwwer Training, seng Traineren ënnersichen a Fitnessstudien evaluéieren.

Dofir, wann Är Stad Traineren an Turnstonnen mat offiziellen Crossfit Zertifikaten huet, sidd Dir ganz glécklech.

Wéi all Sport huet Crossfit seng Vir- an Nodeeler.

Nodeeler vu Crossfit

Déi Haaptnodeeler vu CrossFit sinn:

• Schwieregkeeten trainéiert, zertifizéiert Traineren ze fannen. Training ass net bëlleg, besonnesch fir Traineren an de Provënzen.
• Mangel u Fitnessstudioë fir Crossfit am meeschte vu Russland ausgestatt. A mir schwätzen net emol iwwer Zertifizéierung an d'Aufgab vun engem offizielle Status. Net all Fitnessstudio ass prett fir extra Käschte fir dëst ze goen.
• Verletzungsrisiko vum Sport. Mangel u Meeschter um Technik fir mat fräie Gewiichter ze schaffen kann e grausame Witz spillen. Dofir muss d'Wiel vun engem Coach suergfälteg sinn, an d'Opmierksamkeet op sech selwer a seng Gefiller muss wouer sinn.
• Eng grouss Belaaschtung op den Herz-Kreislauf-System hindeit datt et ugeroden beim Dokter ze goen ier Dir mat Training beginn. A wann d'Dokteren Zweifel hunn un Ärem Fall, gitt sécher den Trainer ze warnen, oder denkt un Wéi laang Crossfit fir Iech néideg ass.

Virdeeler vu Crossfit

D'Haaptvirdeeler vu CrossFit sinn:

• Zäit spueren. Am Géigesaz zu laange Fitness-Workoute kann Crossfit iwwerall vu 15 Minutten bis 60 Minutten daueren.
• Séiere Gewiichtsverloscht.
• Entwéckelt d'Atmung- a Kardiovaskulär Systemer. Dat verhënnert d'Entwécklung vu Krankheeten wéi Häerzinfarkt, Schlaganfall, reduzéiert Diabetis a kämpft mam Plo vun eiser Zäit - kierperlech Inaktivitéit.
• Erhéicht kierperlech Kraaft
• Grouss Varietéit u Übungen a Programmer.

Crossfit ass dee lëschtegsten a villsäitegste Sport. Et gëtt ëmmer eppes fir ze striewen. Et gëtt ëmmer een entweder méi staark oder méi dauerhaft wéi Dir. Op eng Manéier ass dëst déi meescht onbezuelten Aart vu kierperlechen Training. Vill Übungen an hir Kombinatiounen erlaabt Iech onofhängeg Är eege Kombinatioune vun Training ze kreéieren. An et gëtt just déi ganzen Zäit besser.